przerwa

przykro się patrzy na te foty Wolfa,między nim a czołową 6-tką coraz większa różnica. Jednak choroba ,długa przerwa od ćwiczeń,soku,diety, no i sam wiek zawodnika robi jednak swoje.

[...] na 40lat. Słaba drużyna więc poszło gładko. TRENING Paskudny kaszel już chyba przeszedł, został lekki katar więc zaryzykowałem niesamowicie i poszedłem na siłkę88-O Jak, że przerwa była długa dziś trenning rozgrzewkowy. Zajął łącznie 30min. Na rozgrzewkę poza skakanką zrobiłem 15 przysiadów ze sztangą nad głową. Sam gryf (ok 8kg :)) ) Wiadomo, [...]

7.05.2014 Praca, siłka i mały czit;) TRENING Jakoś poszło. Nie ma co się ciągle powtarzać z narzekaniem;) W podciąganiu w ostatniej serii musiałem się puścić na 2s i zrobić ostatnie powtórzenie. Wyciskanie na skosie w ostatniej serii o 2 powtórzenia mniej niż ostatnio. Wyciskanie żołnierskie, ostatnia seria mocny przeprost dole pleców i ogólnie [...]

[...] 60kg i ostatnie powtórzenia trzymałem na palcach - żenada. Francuza i sztangielki robiłem w seriach łączonych. Po francuzie "włączałem stoper" i robiłem bicki, potem przerwa aż na stoperze będzie 2min, nie były to więc długie przerwy;) Przy tricepsie zwiększyłem mocno ciężar i zmniejszyłem liczbę powtórzeń w seriach z 15 do 10. Będę teraz [...]

jak po pół roku z przerwą już rezygnujesz to może i odpuść, do tego potrzebna jest samodyscyplina, upór i cierpliwość.

[...] fotki dzinnie tez nie jestem, czego skutkiem jest to, ze laska ma mnie juz dosyc jak pytam ja o zdanie hehe. Ogolnie to w dupie jestem a redukuje sie juz od czerwca z 2tyg przerwa. Ale musialem odpoczac bo zajechany juz lekko bylem. Teraz kombinuje jak lekko sie nabic i przy okazji dalej palic fat. Bo choc nie mialem z czego to i tak spadlem [...]

MARIAN 17 od poniedzialku dwa tyg na warzywach , przez pierwszy tydz przerwa od treningu, a w drugim zalezy od samopoczucia. masa taka konkret to chyba od listopada sie zacznie ten tydzien to podjadanie bo i tak przez te dwa tyg troche zemnie zleci, ale na dobre ma mi to wyjsc solaros na poczatku przez pierwsze dni same warzywa beda bez [...]

[...] wyciskanie sztangielek skos góra 45` 3x15 30s 15x9kg 15x10kg 9+3x10kg 15x9kg 15x10kg 10x10kg 10x10kg 10x12kg 8+1x12kg 3a. uginanie przedramion z supinacją 3x20 30s 15x5kg przerwa 15x6kg 4+1x7kg 15x4kg 15x5kg 6x6kg 10x6kg 8+2x7kg 9x7kg 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 3x20 30s 15x20kg 15x25kg 15x35kg 15x8kg 15x10kg 7x12kg (wyciskanie [...]

[...] na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,brokuł SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta Wszystkie ćwiczenia 3x 15, przerwa między seriami 45 sekund, max. 1 minuta. Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk 8/9/10 razy 2. Wyciskanie hantelek leżąc na piłce [...]

Czas na zmiany! \-) Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 1: Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 3. Wypady chodzone dalekie 4. RDL na jednej nodze 5. Uginanie nóg leżąc z gumą 6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami lub na stepie 7. Wspięcia na palce z gumą Dzień 2: Plecy + biceps 1. [...]

[...] ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,cebula,papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING wczoraj wolne, dzisiejszy: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 1: Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 13/14,5/16 kg 3. Wypady chodzone dalekie 4. RDL na jednej [...]

[...] na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,cebula, SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 4: Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 13/16,5/16,5 kg 3. Wypady chodzone dalekie 4. RDL na [...]

[...] ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,cebula,szpinak SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 Wczoraj OFF TRENING : Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 1: Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie15/16/16 kg 3. Wypady chodzone dalekie 4. RDL na jednej [...]

[...] na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,ogórek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 3: Klatka + triceps 1. Pompki ręce szeroko 2. Wyciskanie hantelek leżąc na piłce 3. Rozpiętki z gumą 4. Rozpiętki [...]

[...] na tarczycę WARZYWA:,cebula,papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1,żelazo 2x1,witB 1x1,folik1x1 Wczoraj OFF TRENING : Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 4: Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie15/17/17 kg 3. Wypady chodzone dalekie 4. RDL na jednej [...]

[...] na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA:cebula,pekinka,papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 1: Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 13/15/15 3. Wypady chodzone dalekie 4. RDL na jednej [...]

[...] ziołowa na tarczycę WARZYWA:cebula,pekinka,papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2,Folik 1x1,Żelazo 2x1,Wit B1x1 Wit C 2x1 TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 1: Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 15/17/20 3. Wypady chodzone dalekie 4. RDL na jednej nodze [...]

[...] ziołowa na tarczycę WARZYWA:cebula,pekinka,papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2,folik 1x1,wit B1x1,Zelazo 2x1 Wit C 2x1 TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 1: Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 15/20/20 3. Wypady chodzone dalekie 4. RDL na jednej nodze [...]

[...] na tarczycę WARZYWA:cebula,pekinka,papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1,Wit b 1x1,Folik 1x1,Żelazo 2x1 TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 1: Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 10/13/15 3. Wypady chodzone dalekie 4. RDL na jednej nodze [...]

[...] ziołowa na tarczycę WARZYWA:cebula.papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2,Folik 1x1,Żelazo 2x1,Wit B1x1 Wit C 2x1 TRENING wczoraj: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 1: Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 17/17/20 3. Wypady chodzone dalekie 4. RDL na jednej nodze [...]