przerwa

[...] zaczynam od mocno zaniżonych ciężarów(to już de facto jest deloading). Nie wytrzymałbym 1/2 tygodni treningów regeneracyjnych z prozaicznego powodu-NUDA %-) A dłuższa przerwa ? Tylko Cię cofnie. Druga kwestia-jeżeli już odpuszczam treningi,nie chce mi się wciskać wszystkich posiłków.Przeważnie jem wtedy kupę syfu.Brak treningów-brak [...]

2 sesje treningowe jednego dnia musi dzielić kilka godzin przerwy. Ty chcesz robić tak: -akrobatyka 1,5 h (tak zakładam), przerwa 30 minut, 30 minut aero, 1-1,5 siłowni... Robisz sobie 4 h maraton. Jeśli nie dajesz rady mieć dni 6 treningowych, to zrobienie z tego 3 dni (przy zachowaniu objętości) nie da Ci teoretycznie nic. W praktyce da, bo [...]

[...] zjem (tylko woda) to potem wystarczy mi 100g orzechów (laskowe lub włoskie) ew. migdały i dopiero między 15:00 a 16:00 chcę jeść, fajnie ale w pracy zmieniam system, o 10:00 przerwa śniadaniowa więc będzie pomidor, śmietana, majonez, masło, żółty ser, karkówka - a do 15 podjadanie orzechów czy migdałów. 16-17 treningi i potem kolacja (mix [...]

Ech zatem odpoczywam do końca tygodnia. L4 jest. Antybiotyk też. Oby tygodniowa przerwa nie cofneła mnie w treningach...

Dalsza część treningu: CZWARTEK-PRZERWA PIĄTEK-Nogi *Uda -Przysiady z hantlami 4x 10-12 -Przysiady wykroczne 3x 10-12 -Wysoki step z hantlami 3x 10-12 -Martwy ciąg??(czy lepiej z plecami go robić?I jeśli tak to który rumuński sumo czy na prostych nogach?) *Łydki -Wspięcia na palce w staniu 4x MAX -Wspięcia na palce w siadze 4x MAX Co o tym [...]

*Poniedziałek - KLATA+BICEPS 1.Klata -Wyciskanie hantli płasko 4x 10-12 -Wyciskanie hantli w skosie 3x 10-12 -Rozpiętki 3x 10-12 -Pompki 3x MAX 2.Biceps -Podciąganie podchwytem 3x MAX -Uginanie ramion z hantlami stojąc 3x 10-12 -Uginanie ramion "uchwyt młotkowy" 3x 10-12 + brzuch *Wtorek - HIIT *Środa - PLECY+TRICEPS 1.Plecy -Martwy ciąg na [...]

Apidra pomału się kończy, myślę że do niedzieli i przerwa na 4tyg. Robić zejście jakieś czy odstawić porostu?? Meta skończyła się wczoraj, zgaga już zaczęła męczyć. Zamieniłam na wino50-60mg tego metformina 2x850mg, t3 25mgc. Reszta saa zostaje może testa delikatnie podbije na 2,5g Dieta raczej wejde lc i dodam sporo fatu

[...] czyli biceps z 46 do 48,7 cm i udo na 72 cm co mnie cieszy. Wagi raczej planowanej nie uzyskam ale teraz jest około 114-115kg. Insa leci jeszcze 2 tyg potem standardowo przerwa na 4 tyg z metforminą i wracam spowrotem, może do tego czasu ogarnę jakiś inny sposób. Czytam arty Chrisa Aceto dawnego dietetyka Cutlera. Jay miał pić po treningu [...]

5 h mi to robił z przerwa na kielicha piwo i jointa,po skonczeniu tattoo zaczał mojego kumpla dziarać,ja zasnałem i później sie pożygałem poszły 3 0.7 na trzech do tego zioło o 2 nad ranem pomagałem mu sie pakować i do samochodu odprowadziłem

[...] już musisz te interwały robić: Pon: drążek pompki barki brzuch wt: MT sr: interwały jak dasz rade, jak nie to wolne czw: MT pt: drążek pompki barki brzuch sb: MT ale mówie przerwa 10dni i rozkręcenie sie na nowo wskazane. I przede wszystkim musisz okreslić cel wytrzymałość siłowa/masa/siła/kondycja co z tego cie najbardziej interesuje? No i [...]

[...] w ~4:45. Cały listopad biegałem tylko wybiegania, ~50km/tyg. W Grudniu zacząłem robić siłę biegową i pod koniec dołączyłem do szkolnego klubu biegowego. Końcówkę Grudnia to przerwa spowodowana niewielką kontuzją łydki. Czekamy co przyniesie rok 2011! I życzę wszystkim sukcesów w nowym roku ! Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-12-31 10:52:02

Nie wiem, może kiedyś spróbuje. Tymczasem przerwa w bieganiu. Powód? Potworny ból pleców, nie wiem nawet ***** co bo lekarz dał jakas gówniana masc i powiedzial ze jak nie przejdzie to zrobi sie zdejcie -.- 2dni nie dawałem rady zejsc z łóżka, o normalnym chodzeniu moge pomarzyć, juz nie mowiac o bieganiu. 2tyg mysle ze gwarantowane :(

20-24 sierpień - Przerwa 25 Sierpień - 50'36" - Rozciąganie Uwagi: Wyszedłem w końcu się poruszać, co prawda nadal nie mogę normalnie funkcjonować ale nie chcę się do końca zastać. Tempo na 4:50'/km tętno 162

5 Wrzesień - 10km (4:31/km) 6 Wrzesień - 4km - Rozgrzewka - 8x200m p. W pierwszych czterech powrót truchtem, w drugich 2-3' 1. 28s 2. 30s 3. 30s 4. 29s 5. 30s 6. 31s 7. 32s 8. 30s - Trucht Uwagi: Zajechałem się, biegałem za kumplem i pierwsze cztery w formie interwału z przerwą na dobieg i zakwasiłem się, potem przyszedł trener i kazał robić [...]

20 Październik - 10km t/27 Uwagi: Dobra moja, dycha zaliczona teraz plan to przerwa i na zmiane 8 i 10km biegane ;-)

[...] nie urywa, bo wynosi 22:14. W marcu chciałbym złamać 20. Obecnie mój plan wygląda mniej więcej tak: Poniedziałek: 5-6 km w II zakresie + siła biegowa Środa: 10-14 km w II zakresie Piątek: 2 km spokojnie + 5 x 1 km w tempie około 4:20, przerwa 3 minuty Niedziela: 14-16 km w I zakresie Rozdzielić podbiegi i wioloskoki na poniedziałek i środę?

Ale ty kombinujesz. Ile teraz byłeś na T3 i wcześniej jaka przerwa? W 3 tyg może nie zdążyć startnac tarczyca. Różnie to bywa. Nadasz TSH ft3 i ft4 po 4 tyg. Potem zobaczymy. Ile węgli teraz idzie?

Za krótka przerwa, 2-3 min. Jak dajesz radę 1 min - coś słabo trenujesz.

nie dopiero w grudniu kupie jak w ojczyznie bede ale mam juz w szafie cold fusion explosion i revenge v 2 do tego bialo carbo omega 3 koncze ten cykl odpoczne uderzam znowu potem przerwa i zostanie mi 2 miechy na jakis cyklik jeszcze. White Blood nawet nawet dlatego kusi mnie pump juice dla porownania

[...] Jest jedna roznica miedzy mentalnoscia Dunczyka i Szwajcara! Pozycja kobiety, ostatni kraj w ktorym kobiety dostaly prawa wyborcze, przedszkola tylko pol dnia, w szkole tez przerwa na 2 godziny i dzieci wracaja do domu. Jak masz dziecko zostajesz skazana, albo na oddanie do opieki innej kobiecie, alebo zostanie w domu co wiekszosc Szwajcarek [...]