[...] wegli/281 kcal Mało białka zbyt duże przerwy, brak warzyw 3)w szkole - 14:00 -salatka z tunczykiem (150g) -garsc orzechow 34g bialka/12g tluszczow/ 0g wegli/242 kcal za duża przerwa, nie dawaj już tu orzechów 4)przedtreningowy - 17:30 -cyc 200g -ryz brazowy 100g 50g bialka/5g tluszczow/ 68g wegli/520 kcal Ok 5)potreningowy - 21:00 -cyc 200g -ryz [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2008-03-30 16:56:30 Liczba szacunów: 0
dzieki fleshu za odpowiedz,, pocieszajaca bo juz mialem oddac dilowi ten pmp i tak jak pisalem wczoraj zrobilem strzala bardzo wolno wstrzykujac z przerwa i dzis noga nie boli, amoze tez nie boli bo wysmarowalem wczoraj oba uda mascia rozgrzewajaca, a moze tez nie boli jak mowisz bo to byl 3ci strzal wiec moze organizm musi czasu by sie [...]
Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-01 10:40:23 Liczba szacunów: 0
w irlandii nabyles to pmp? widziales ta firme w realu w ogole? czytalem troche Twoich wypowiedzi w innych tematach wiec i dobrze Ci przerwa zrobi%-) odpocznij sobie.
Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-10 17:16:17 Liczba szacunów: 0
Wszędzie mają być 3 serie, powtórzenia od 10 - 12. W progresji 12 10 8 Na nogi dorzuć: 1) przysiady ze sztangą 4 serie 2) przysiady wykroczne 3 serie 3) martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 4) wspięcia stojąc 4 serie // wziąłem to z planu riona. przerwa od 1:30 do 2 min. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-20 19:24:46
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2009-03-20 19:24:28 Liczba szacunów: 0
Moim celem jest siła zarówno statyczna (WL i Przysiady ) oraz dynamiczna (Power Clean). Jak ukierunkowcś dalsze treningi w celu dalszej progresji. Jakaś przerwa po treningu niemieckich ciężarówców i dalej to samo czy może też coś innego?
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4967 Data: 2009-10-12 09:19:28 Liczba szacunów: 0
[...] serie 6. Szrugsy 3 serie UWAGA- trening rozpoczynamy minimalną objętością, pamiętając o różnicowaniu bodźców. MAMY 2 SESJE, więc można zrobić A- ciężko, B - lekko, następnie przerwa i A - lekko, B- ciężko. Z czasem można dodać serii w każdym ćwiczeniu. Wyjściowo np. przysiadów i wykroków mamy 12 serii tygodniowo (2 treningi x 6 serii na każdym). [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2012-10-28 12:22:42 Liczba szacunów: 0
Obecnie przerwa od zawodów, ma jednak plan wrócić /SFD/2017/9/1/875cd3f41870484fb30426127b5f65ec.jpg /SFD/2017/9/1/505f4e5f97eb4dd7b1c1e658664e7e01.jpg /SFD/2017/9/1/9b081db8e43646748fff4725213d6862.jpg
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5972 Data: 2017-09-01 15:27:26 Liczba szacunów: 0
z LKSu Kolendowicz dobrze gra , co do Legii wygrala ale ze slabym przeciwnikiem tracac dwie bramki swiadczy o tym ze obrona dalej daje dupy w 3 ostatnich spotkaniach w lidze strata po 2 gole ,kibice Legii pewnie sie ciesza ze jest przerwa na reprezentacje...
Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-26 23:56:21 Liczba szacunów: 0
[...] przez ten czas jak na sile to nie szybko a dokladnie technicznie i dynamiczne ciosy. Pamietaj by uderzac a nie pchac. Cwicz cztery razy w tygodniu np pon,wt, sroda-przerwa potem czwt,pt do tego pobiegaj troche. Do tego mozesz sobie kupic pilki lekarskie i cwiczenia na sile dynamiczna wykonywac np. rabanie drzewa czyli pilka znad glowy z [...]
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 10338 Data: 2004-03-27 16:17:35 Liczba szacunów: 0
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kuroi Shinzo WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy z krótką ok. miesięczną przerwą Wcześniej 6 razy w tygodniu: cardio + siłowe razem ok. 1,5h), 25-30 km na rowerze Obecnie 3-4 razy w tygodniu, głównie cardio 40 min ****PARAMTERY [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2015-04-08 08:58:49 Liczba szacunów: 0
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 25 3) waga/wzrost: 80/173 4) staż treningowy: ok 2 lata i przerwa ok 5 lat, teraz 4 miesiące regularnie siłownia i trening na mase. 5) cel cyklu: redukcja/rzeźba głównie brzuch. 6) stosowane już wcześniej suplementy ok 6 tygodni gainer do [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9786 Data: 2018-06-07 11:29:06 Liczba szacunów: 0
zdumiewasz mnie pisząc o wyjaśnienie owych "serii dochodzących":-( -zastanów się bo już samo sformułowanie właściwie wszystko wyjaśnia natomiast jesli chodzi o barki to tak zrób, przenieś też łydki do jednego dnia- albo jesli chcesz je podzielić to do rąk, tak aby była jakaś przerwa- ponadto daj cos na brzuch, pewnie też do rąk.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2013-05-10 20:23:35 Liczba szacunów: 0
[...] - "(czyli usunąć posiłek z 21 00)" - Moim zdaniem lepiej jednak cos skonsumowac po tej 18 zanim udamy sie spac. Przy normalnej diecie redukcyjniej tak duza przerwa w posilkach moze sie odbic na wahaniach poziomu cukru co z kolei utrudnic moze utrzymanie diety dnia nastepnego. Niech bedzie to cos czysto bialkowego lub warzywo ale [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 13511 Data: 2002-12-15 10:35:40 Liczba szacunów: 0
Przerwa tyle ile trwal cykl. Najlepiej BCAA + Dieta i Treningi nie zapominajac o regeneracji a braki białka w diecie uzupełniać Białkiem. Opcja jest jeszcze Glutamina lub Glutafusion.
Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-09 21:01:40 Liczba szacunów: 0
To bardzo mało, warto poświęcić jeszcze jakiś czas na FBW. Ten plan Mawashiego, który Ci podałem zrób ponownie tyle, że zamiast obwodów rób serie - skoro już robiłeś obwody tak jak autor zalecał! Robisz 4 serie z 1 minuta przerwa między seriami i dopiero przechodzisz do następnego ćwiczenia.
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2012-11-12 19:12:16 Liczba szacunów: 0
[...] daewoo lanos z predkoscia 60km/h, na luku drogi wypadlem ze swojego pasa na drugi i uderzylem czolowo w jadacego z przeciwka fiata dukato. Konsekwencja wypadku bylo zlamanie malego palca lewej reki w dwuch miejscach i miesieczna przerwa w treningach. Lanos na dzien wypadku warty byl 22tys.zl, a koszt remontu 15tys.zł. Pozdrawiam metrowiec
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 9189 Data: 2002-04-04 12:53:18 Liczba szacunów: 0