przerwa

[...] studiuje w Warszawie! Tak wiem! Trochę obieży świat ze mnie! Sport w moim życiu, był od zawsze poczynając od pływania, gry w piłkę nożną, później nastąpiła krótka przerwa w okresie liceum... Wiadomo człowiek się wypala. Przygodę z siłownią na poważnie zacząłem w roku 2018, ale pierwsze podrygi były w 2016. Początkowo byłem wychudzonym [...]

[...] z***ał za to że ćwiczyłem z tą kontują gdyż ten uraz nie miał jak się zregenerować. moje pytanie brzmi: co na taka przypadłość jeszcze polecacie i jaka musi być minimalna przerwa zanim będę mógł wrócić do treningów? lekarz mi stanowczo odradzał powrót do ćwiczeń, dodam że to lekarz sportowy. z dodatkowej pomocy chciałbym usłyszeć co mogę [...]

Witam, chciałabym aby ktoś ocenił i powiedział czy wszystko jest dobrze z planem i dietą. Trochę o mnie: Mam 17lat, wzrost 1.60cm jestem szczupła ale chciałabym zrzucić jeszcze trochę z ud i brzucha więc jestem na małej redukcji,zaczęłam w raz z nią trening siłowy bo do tej pory były tylko takie ćwiczenia z yt w domu. Rozpisałam tak plan że [...]

[...] i fbw. Robiłem w większości typową mase. Diety specjalnej nie posiadam ale staram się dostarczać potrzebnych ilości węgli i białka. 1.Trenuje systematycznie moja najdłuższa przerwa to nie więcej niż 1 miesiąc. 2.Ostatnie 6 miesięcy moich treningów to było FBW ( 1plan 6 tygodni ,co tydzień 10% więcej ale w większości nie podnosiłem na koniec tych [...]

[...] sposób przez rok zredukowałem wagę z 93kg do 75. Wtedy trafiłem na sfd, ułożyłem sobie dietę i tak ćwiczyłem kolejny rok (celem była masa). Po roku następuje 7-miesięczna przerwa w życiorysie, za którą bardzo się wstydzę. Najpierw tłumaczyłem się wakacjami, poźniej studiami. Obijałem się, wpadłem w rwący nurt studenckiego życia Wydostałem się [...]

[...] tyle co w jedzeniu Ilość spożywanych tłuszczów: tyle co w jedzeniu Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: powrot po 6 miesiecznej przerwie. Przed przerwa waga 92 (max 95 na poczatku roku) Cel cyklu: czysta masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pierwszy cykl Poziom BF%: kraty nie ma, ale zalany specjalnie nie [...]

[...] kcal razem 2600kcal Napisze też to co moderator mi usunął czyli godz posiłków jakie ustaliłem i jakie produkty na każda godzinę a więc 1.posiłek 6:15 2.posiłek 10:35 długa przerwa w szkole 3.posiłek 15:30 powrót do domu ( posiłek przed-treningowy który jest o 17:30) 4.posiłek 18:45 po treningu karate ok 30min 5.posiłek 21:00 I napisze co [...]

[...] troszke opisać siebie żebyście mieli jasność więc... mam 23 lata. kiedyś ćwiczyłem troszke sztuki walki (ok 6 lat), troszke machałem na siłowni średnio po 2-3 miesiące potem przerwa pół roku i znowu 2-3 miechy) mam 180 cm, 76kg. mam małą oponke na brzuchu,i troche tłuszczu z przodu (jak stoje widać troszke ratke ale jak siedze to sie robią [...]

[...] 1 dnień na odpoczynek proszę o poprawki opinie uwagi Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: ok 2500 kcal BTW - 2.1/1.3/1.8 [...]

[...] - siła Czwartek - wolne Piątek - trening z nastawieniem na hipertrofię mięśni Pytam, ponieważ znalazłem w internecie trening FBW 4 dniowy (2x siła i 2x hipertrofia), jednak przerwa między treningami powinna wynosić przynajmniej 1 dzień w celu właściwego wykorzystania syntezowania białek przez nasz organizm co przekłada się oczywiście na większe [...]

Może Harddude, czy jakiś inny człek dobrej woli mi pomoże. Oto moje odpowiedzi na kluczowe pytania: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 razy w tygodniu. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Tak około 1200m. 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: Ogólna poprawa kondycji i wyrzeźbienie mięcha [...]

[...] Ilość powtórzeń/czas?) Trening: 1. Przysiady z wyskokiem (dla słabszych zwykłe przysiady) - 30s ---15 sekund aktywnej przerwy (lekki bieg lub pajacyki/ dla słabszych przerwa)--- 2. Dotykanie barków w podporze przodem - 30s ---15 sekund aktywnej przerwy--- 3. Russian twist/przelewanie wody(z nogami w powietrzu, słabsi mogą bardziej ugiąć [...]

[...] wysłał mi pan z centrum kulturystyki.MI cos nie pasuje brzuch z plecami, teraz moim celem jest masa mięsniowa. Poniedziałek - klatka, brzuch Wtorek - biceps, triceps Środa - przerwa Czwartek - plecy, brzuch Piątek - barki, kaptury Sobota - wolne Niedziela - nogi Klatka: 1.Wyciskanie hantli 4 serie x 12,10,8,6 powtórzeń 2. Rozpiętki z hantlami 4 [...]

[...] tułowia 6. Coś na bic i tric? Poniedziałek - a + 20 min aerobów wtorek - hiit środa b + 20 min aerobów czwartek - hiit piątek - a + 20 min aerobów sobota - hiit niedziela - przerwa Dorzucić do obydwu zestawów łydki? proszę o wyczerpującą odpowiedź pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 86 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż [...]

Siemka. Ćwiczę boks. Jeśli będzie taka potrzeba(walka/zawody)trener z pewnością pomoże mi ułożyć plan siłowy, wszystko mi omówi, pokaże. Jednak chciałbym w takim okresie "poza sezonowym" również ćwiczyć siłowo na własną rękę. Żeby utrzymać chociażby sprawność czy estetyczną sylwetkę. No i tak, trening siłowy dzielę na 2 części. a) Kaptury, kark, [...]

[...] - W domu robię ABS Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 59 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: od listopada do lutego , potem 1,5 miesięczna przerwa z powodu kontuzji :P Uprawiane inne sporty: Gra w piłkę z kumplami :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mały atlas z wyciągiem , [...]

[...] w serii na kolejnych treningach) środa - wytrzymałość, siła 3 km luźny bieg rozciąganie inerwały: 4x400 m (400 m mocno + 200m trucht) rozciąganie brzuszki 4xmax czwartek - przerwa piątek - wytrzymałość biegowa 12 km - cross - zmienny teren sobota - szybkość trucht - 10 minut rozciąganie 6 x 100m mocne tempo 3 km - luźny bieg rozciąganie [...]

[...] potorzen wyciskanie na laweczce lamanej (kąt okolo 50 stopni) 3 serie po 8 powtorzen modlitewnik 3 serie po 8 powtorzen rozpierki ze skretem 3 serie po 8 powtorzen II dzien przerwa III dzien plecy tricebs wyciag grony(plecy) - sciaganie za glowe 3 serie po 8 powtorzen francuzkie wyciskanie (uchwyt szeeroki)3 serie po 6 potorzen wyciag [...]

[...] prawidłowym treningiem, który mam zamiar zacząć, dlatego tu jestem. Oto, co aktualnie wykonuję (nie pamiętam prawidłowych nazw wszystkiego :P ): HANTLE 6kg - codziennie, przerwa między ćwiczeniami ~50 sek. / seriami 5 min. 25x od wys. bioder w bok na wys. głowy nachwytem 35x biceps na stojąco na zmianę 20x chwytem młotkowym sprzed klatki 25x [...]

Temat taki a nie inny bo wtedy więcej ludzi tu zajrzy Wzrost i waga: 182cm, 92kg (siedząca praca) Staż: 2 lata z mniejszą lub większą przerwą (z powodu pracy), od 5 miesięcy trening 4x w tygodniu i nie ma zmiłuj się Dieta: żadnego chleba białego, ziemniaków, klusek, słodyczy, piwa, petów, jem tylko to co ogólnie wygląda na zdrowe i jest zalecane [...]