przerwa

Ten artykuł już od dłuższego czasu "krąży" po necie, nawet nie wiem kto jest jego autorem: Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe [...]

to biegaj interwał 3 serie 1x1minuta przerwa 3` 1x1,30sek przerwa 4` 1x2min przerwa 5` 1x3min Pozdrawiam

zastanawia mnie jak brałes ta kreatyne skoro po 6 tygodniach nadal ja masz ba jeszcze chcesz ja spozywac drugie tyle. Przerwa w cyklu jak to przerwa, niby alkohol nie jest zalecany ale kazdy dobrze wie ze i tak bedziesz bil tak wiec moglbys niby od razu po cyklu. Niby zalecana przerwa miedzy cyklami to tyle samo ile trwal sam cykl. I jak szukasz [...]

[...] lub nie (nie ma calkowicie znaczenia!) i tak po 10-14dniach ten poziom bedzie staly juz do konca cyklu! -dlugosc 8-12tygodni! nie krocej niz 8 - nie dluzej niz 12 -przerwa minimum 28dni! to jest optymalne i rozsadne stosowanie kreatyny mozna 4tygodnie po 5 gram ale nie zrobi sie tego samego co ~10 po 5gram jest jeszcze jeden temat godny [...]

Czy efektywność 2 cyklu będzie podobna jak pierwszego, po którym nastąpi 28 dni przerwy w suplementacji kreatyną? Czyli: 1. cykl 6-8tyg, przerwa 28dni, 2. cykl 6-8tyg.

[...] i kąpileli... serek wiejski+chleb razowy i ostatni posiłek godz. ok.20 tunczyk i chleb razowy. Treningi: pon.-klatka+barki wt.-trening vale tudo sr.-plecy czw.-tr. VT pią-przerwa sob.-przerwa nied.-biceps Ostatnie 6miesięcy stosowana suplementacja : omega3,wit. a-z hitec,carbo 4kg. olimp,carbo vitalmax,gainer vitalmax2,gain bolic 6000,2x [...]

[...] mowiac diety brak 4-5 posilkow dziennie Planowany trening - 3 dni w tygodniu, jedna partia raz w tygodniu, zakres powtorzen zwykle 6-12 rozkład: pon = klata + triceps wt = przerwa śr = plecy + biceps czw = przerwa pia = barki + +przedramie (+kaptury) nog nie cwicze po kontuzji ;-( aktualne rekordy: klatka ok 115kg brak obciazenia na cos innego [...]

[...] od potężnego kopnięcia, no ale przykładam lód, powinno zejść:) Inne aktywności: nic takiego nie robiłem dziś Sen: od 23 do 8 Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 74. dzień suplementacji z 90. ) Magnez + B6 - 1 tabletka ( 59. dzień suplementacji z 60. ) Jutro kończę magnez, przerwa do końca tygodnia i zaczynam nowy, tym razem z potasem

[...] - 6 km - 29 min 18 s lekko, bez zadyszki Sen: północ - 7 Suplementacja: Propolis Plus - 2 tabletki ( 30. dzień suplementacji ) - skończyło się a zapomniałem dokupić więc przerwa jak na razie Glukozamina - 2 tabletki ( 9. dzień suplementacji z 30 ) zapomniałem o interwałach ale już dopisane Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2012-04-12 [...]

czaroz95 - dzięki;) zapraszam do odwiedzania, do Ciebie też wpadnę;) Venc1Lq, Boksero - zdjęcia są na stronie 9 i 22;) ale nie ma na co patrzeć:) wiadomo że dobry wygląd by się przydał i myślę że czasem dzięki ciężkim treningom przyjdzie;) ale na razie jest to na dalszym planie 23.05.2012 Trening: - kickboxing - siła, dynamika, moc po rozgrzewce [...]

to daną runde masz w określonym czasie zrobić? jak tak to jaki to czas? 1 minuta - tyle co przerwa? i z tych 3 cwiczeń robisz takie mini obwody? dobrze rozumiem?

[...] Ci vix wytłumaczył co to BPS;) lecz kontuzję i wbijaj na coś bo warto. vixen3 - dzięki;) Ok wstawiam BPS z którym startuję od niedzieli. Może się tak przytrafić że będzie przerwa w trakcie jakbym miał wyjazd jakiś albo coś;) układałem go biorąc informacji z netu i patrząc na to co robię na treningach w klubie. Część I - kondycja, wytrzymałość [...]

[...] (prawa reka na podwyzszeniu-wybicie i zmiana na lewa itd) 20, pompki wskakujace (szeroko plasko do wasko wysoko) 20, delfinki szybkie 20 Obwod A (kazde cwiczenie max) przerwa Obwod B (kazde cwiczenie max) Obwod A (jw) Obwod B (jw) przerwa trucht 15 min ... zaatakowalem ... Zjadlem porzadny posilek przedtreningowy, po prawie 2 godzinach [...]

Tabata tez obciaza po jakiejś częsci nic nie kombinuj, jak przerwa to przerwa spacer co najwyzej

[...] tarczowania - i niestety, ale kontuzja gotowa. a potrafi sie to ciagnac miesiacami. sam mialem z tym problem i owczesny trener mowil mi, ze jedynym lekarstwem jest dluga przerwa + polecal mi jakiegos tam znajomego speca i jakas masc, co mialo przyspieszyc caly proces. koniec koncow zaleczylo sie "samo", jakos dlugo to nie trwalo nawet, ale do [...]

zalezy od zaawansowania. ja bede robil taki myk w cyklu. susta+25prop-przerwa-50prop-przerwa-susta+25prop-przerwa-50prop itd... ale w cyklu zlozonym.

jak się szykuje dłuższa przerwa między posiłkami, to w posiłku ostatnim przed tą dłuższą przerwą warto dać więcej kalorii, posiłek może też być obfitszy w tłuszcze. Dzięki temu łatwiej się powinno znieść taką dłuższą przerwę.

[...] jakis czas wykluczony z treningu pleców, klatki, rąk itd, generalnie wszystkich cwiczen gdzie trzeba dziwgac ciezary łapami. Nie chce jednak rezygnowac z siłki kompletnie. Moge cwiczuc nogi i brzuch i na tym chce sie skupic przez najblizszy miesiąc. Jakim planem najlepiej trenowac ? Co drugi dzien ? Tzn nogi/przerwa/brzuch/nogi/przerwa/brzuch ?

30.7.2017 Nogi robiłem ostatni raz 11 dni temu, a do tej pory głównie ćwiczyłem stosując rampę i jedną serię z prawdziwego zdarzenia. Dziś serii było więcej, plus przerwa w treningach = wystarczy mały ciężar, by załatwić nogi. Byłem na zakupach w spożywczym. Zapytałem panią, która sprzedawała o koks. Dziwnie jakoś tak na mnie popatrzyła i [...]

Rozkład ćwiczeń : pon. klata + triceps wt. plecy+bark+ bicek+ przedramie śr.przerwa czw. klata+triceps pt.plecy+bark+ bicek + przedramie sob.nogi nd. przerwa