Po pierwsze bierz sie za miche 60kg przy 178 to na prawde niewiele-wiem bo przy 176cm mam ledwo 61kg Po drugie zdecydownie FBW/ACT, mimo iz miales wczesniej treningi, jak sam mowisz byly nieregularne no i ta nieszczesna przerwa. Zrob FBW 2 cykle po 6 tygodni na przyklad i dopiero bierz sie za SPLIT.
przerwa między jednym cyklem a drugim to minimum 2 miesiące po skończeniu odbloku, Zobaczysz jak na tym wyjdziesz, pomału nie śpiesz się, wszystko na spokojnie to sobie może krzywdy nie zrobisz, jadąc 1 po 2 jest to nic innego jak 1 cykl.
8X J.W Przerwa w cyklach powinna trwać tyle co sam cykl. Robienie kolejnego cyklu to tylko strata kasy, po cyklu na CP musisz poczekać aż poziom krea spadnie do normalnego poziomu, poza tym daj się zregenerować mięśniom.
Poszukaj na forum trening FBW, jest on przeznaczony dla początkujacych, nie ma możliwości byś ćwiczył 4, 5 razy w tygodniu, po 4tygodniach mięśnie przestaną ci rosnąć, zajeździsz je, tzn spalisz mięśnie, przetrenujesz, a wtedy obowiązkowa przerwa, nie radzę. Ćwicz FBW 3 dni w tygodniu.
[...] Zle przeczytalem to co napisales... wiec jeszcze raz: jezeli chcesz zrobic mase to przede wszystkim musisz miec diete masowa (dodatni bilans kaloryczny) kretki niebierz jeszcze, zakrotka przerwa miedzy jednym, a drugim cyklem, nie wlywa dobrze na efekty. Pamietaj tez o tym ze w lecie trudniej robi sie mase, ale za to mniej sie otluszcza
Pora uzupełnić zaległości. Nie wiem skąd brać na to wszystko czas.}:-( 21.08.2019 przysiady - 7x10, 5x20, 3x25, 3x30, 2x35, 3x40 kg, (1x42,5 kg drugi nieudany), (2x42,5 kg trzeci nieudany) miała być trójka OHP - 7x10, 5x15, 3x20, 5x5x22,5 kg (ciężko) ściąganie drążka - 3x10x30 kg rzymska - 3x15x10 kg łydki maszyna 2x20 +10 kg rotacje 2x20x3 kg [...]
Przyszedłem Po rady i je dostałem . Wiem że Powinienem dokupić Więcej Propa i coś na stawy. A Nad twoja radą też mysle Mogę pierwszy cykl zrobic na samym Winku a Potem 2 Na tym wszystkim. Tylko mozna tak odrazu jeden cykl po 2 ;/ ? Czy powinna być jakas przerwa? co najmniej miesiac?
No przerwa bedzie spora jesli w ogole nie bedziesz musial zrezygnowac z silowni. Niestety operacja lopatki moze wydawac sie niegrozna ale to tylko pozory. W koncu ma zwiazek z kregoslupem. Nie mowie o samym fakcie operacji jaka masz przejsc ale o tym ze pozniej aby z lopatka nie bylo wiekszych problemow mozliwe ze konieczne beda pewne wyrzeczenia. [...]
[...] w klacie sa piersiowe wieksze zewnetrzne rejony im blizej srodka tym gorzej , gora natomiast w miare widoczna a dol bardzo waski , obszar przymostkowy strasznie duza przerwa miedzy lewym a prawym cycem i do tego jeszcze zauwazalna roznica w wysokosci cyckow prawy siega nizej niz lewy . I teraz pytanie czy wysokosc mozna jakos skorygowac [...]
Jak już ładujesz białko w prochu, to jego pora jest bezpośrednio po treningu. Carbo/banan jak najbardziej ok. Dopiero po tym zjedz zwykły posiłek. Jeżeli przerwa między przed treningowym, a samym treningiem nie jest duża, to bcaa możesz sobie darować. Dowal białka w 1 i 2 posiłku. Więcej oliwy. Masz wysoką aktywność, a kcal zdecydowanie za mało.
No to i ja się wypowiem w tym temacie Trenuje kick boxing od 2 lat z przerwą. Wcześniej trenowałam u siebie w rodzinnym mieście a przed wakacjami zaczęłam w Krakowie. Na treningach jest nas 4 dziewczyny. I właśnie się zastanawiam jak to z tymi facetami jest...Bo często jest sytuacja, że któraś z dziewczyn zostaje bez partnera i trener musi [...]
No tak z ta ogromniasta przerwa miedzy posiłkami to faktycznie kiepsko wychodzi - tylko co by zmienic zeby nie wygladalo to tak paskudnie? Przeciez mowi sie ze nie powinno sie jesc na 4 godziny przed udaniem sie do łozka a ja zazwyczaj laduje pod kocykiem ok 22 (nie mowie ze ide spac ale lezakuje przed tv albo kompem) no chyba ze to dzien [...]
Mówisz ze trica czujesz 5 dni po treningu a jak wygląda Twój rozkład treningów??? szkoda troche tyg 3 tyg cyklu tym bardzie że masa idzie, może warto powprowadzać troche korekt, wycisnąć max z tego cyklu a po nim przerwa/cykl regeneracyjny ??? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-21 18:00:16
Wydaje mi sie ze czeka go dluzsza przerwa.Wygladal strasznie,moim zdaniem leczenie bedzie trwalo 2 razy dluzej.Niech Silva spokojnie odpocznie i powoli niech wraca do MW bo tam jego miejsce.
Zapiski wiecznej optymistki
