przerwa

Progresję, czyli zmniejszanie cięzaru co serie? Grzbietu nie ćwiczę, bo nie mam na czym. Dysponuję ławką z regulowaną wysokością, rozpiętkami i nogami, gryfem 140 cm i obciążeniem. Jeszcze w tym tygodniu planuje dokupić obciążenie i gryf 35 cm. Co do bicepsa-wiem, że w kulturystyce więcej nie znaczy lepiej, ale uważam, że ćwiczenie go 2x w [...]

[...] i niestety czasami musze wstac o godzinie 3. Czy rozklad posilkow : 1 o 03.30; 2 o 10.00 moze byc?? Dodam tylko ze praca nie jest ciezka, jestem kierowca. Dluga dosyc ta przerwa od 3:30 do 10, moglbys w tym czasie przegrysc cos lekkiego. Mozesz zjesc normlane sniadanie, a w miedzy czasie zjesc jakis serek wiejski, podczas trasy chwile jak [...]

[...] BICEPS+PLECY WT.BARKi +PRZEDRAMIE ,CZW. KLATA+ TRICEPS ,PT.NOGI +PRZEDRAMIE jest jakis sens gdyz byly to partie miesni prawie antagonistyczne .Robiac barki we wtorek bylaprzerwa do regenaracji do czwartkowej klaty oraz przerwa w piatek robienia ''gory'' i zrobienie nog z przedramieniem .Natomiast sobota to takie cwiczenia na dopracowanie [...]

Mam wolne wakacje, więc znów na czas wakacje zwiększam intensywnośc treningów i precyzyjną dietę. Przerwa? Nie ma przerw, najwyżej dwa planowane tygodnie regeneracyjno-roztrenowania, gdy jest sesja. Zmieniony przez - arakus w dniu 2007-06-14 22:14:37

ksiedzu daj fotke to sie oceni ja sie wlasnie zastanawiam jaka diete dobrac do redukcji. wchodze za 3 tyg na wino, cle a tydz pozniej dochodzi prop a takze thyro w czasie gdy jest przerwa od clena. zastanawiam sie nad zbilansowana, a moze low carbo. sam nie wiem napewno jakas dieta bedzie

[...] głównie lustro i centymetry ) waga jest mniej ważna , jesli po 2 tygodniach nic nie ruszy to dodaj aktywności , lepiej dodawać aktywności niz pogłebiać deficyt kcal , jeśli z aktywnościa już bedzie slabiej to wtedy odejmuj po 200 kcal az do kolejnego dłuzszego zastoju - redukcja nie powinna tez trwac zbyt długo ( 10-12 tyg i mała przerwa )

Yammakashi, cell pump bierz rano i przed treningiem a w dni bez treningu wieczorem, kup gainera i pij przynajmniej dwa razy dziennie po 100g, po treningu i w ciągu dnie gdy przerwa między posiłkami jest największa, mono bierz po treningu, zma przed snem/ok 30minut po trzy kapsy/.

Biorę cykl z osłonkami 30mg potem przerwa potem kolejny nie cisne Non stop myślałem ze to logiczne teraz czekam na normalna odpowiedz ale raczej się nie doczekam :)

15tyg bold 500mg/week / 15tyg bold 600mg/week prop start 75mg pon/śr/pt i co 5-6tyg zwiększasz po kolejne 25mg pon/śr/pt Jednak daj winko, po prostu zmieniaj tbl na inj z przerwą na regenerację/odpoczynek. Kiedyś robiłem podobny cykl ale zamiast bolda szedł primobolan, tam również dawałem cyklicznie winstrol.

drobna poprawka Zacząłbym od HCG - 2000 jednostek co 3 dni (w sumie 5 strzałów) Potem przerwa z 5 dni i tamoxifen + cytrian clomifenu 1 300 mg clo + 20mg tamo 2-11 100 mg clo + 20 mg tamo 12-25 50 mg clo + 20 mg tamo do HCG takze nolve 20mgED nolve mozesz walic 2 tyg dluzej niz clomid ale zejdz wtedy z dawka do 10mg EG, na okres po clomidzie

wracanie do formy... zależy po jakiej przerwie, jak długa to niestety nawet zaczynając od mniejszych cięzarów zakwasy i tak będą,jak przerwa była nie za długa,to nawet za dużo z ciężarów nie musze odejmować Co preferuje po przerwie? z reguły splity podwójnie dzielone,ale FBW też będzie dobrym rozwiązaniem.

Czyli odblokowywać i przerwa z rok od saa. No powiedzmy że spoko . To iledac teraz hcg . 10000 uj i clom np później bd spoko? I wyszedłbym wtedy np na peptydy.

no to jedziemy: "nie za duzo cwiczen i serii? czy 1,5 minutowa przerwa to nie za duzo?" -- http://www.sfd.pl/temat162413/ "takie pytanie czy tric mozna z bicem przeplatac??" -- mozesz nogi dabym na poczatek z racji tego ze to najcięzsze ćwiczenia, a od najcięzszych zaczynamy plan: "nogi: przysiady 1 seria wspiecia 1 [...]

Miesiac treningu, kilka tygodni przerwy, miesiac treningu, przerwa, itd.... Czy naprawde sadzisz, ze Twoje miesnie przywyczajone sa do ciezkiego treningu dzielonego? Cwiczac na calego (POPRAWNIE TECHNICZNIE, BEZ OSZUKIWANIA) wytrzymasz 2 max 3 miesiace po czym przyjdzie totalne wykonczenie fizyczne i co gorsza psychiczne. Tej niemilej sytuacji [...]

[...] 10 cm Leżenie na brzuchu, wałek pod brzuchem, ręce na brodzie, kolana w kącie 90*, ruch: unoszenie raz jednej raz drugiej nogi ... Leżenie na plecach, ruch: roweryki - co 10 przerwa Leżenie na brzuchu, pod nim wałek z kocyka, nogi i ręce wyprostowane ( przed siebie ) ruch : unoszenie tułowia a w tym czasie klask rękoma przed sobą i za sobą ( nad [...]

zrob tak jak mowi YAKUZA przerwa dobrze Ci zrobi a potem pomysl o odzywkach. Polecam kretke olimpa magna power. droga ale ladnie kopie

Podstawowe ćwiczenia: Martwy 175kg x1, Przysiad 135 x 4, Wyciskanie 110 x 3. - przed przerwą, jeśli chodzi o siłę nigdy ona nie była moim priorytetem. Przysiad, Wyciskanie na klatke i barki, Martwy Ciąg, biceps/triceps, łydki, po 4serie na duże partie i po 2 na małe. Chce wejść na split, dlatego kończe FBW, posłużyłem się ogólnorozwojówką, żeby [...]

[...] a nie jakieś kombinowanie z kreatyną haha za rok przyjdź jak już staż będziesz mieć i ogarniesz podstawy to porozmawiamy o kreatynie a tak wgl to niezły z ciebie zawodnik 6 miechów ćwiczyć a potem 5 miechów przerwy nie no spuer hahahah odechciało ci się czy co ? Czemu taka długa przerwa? Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2011-10-01 21:23:14

jesli poprzedni cykl skonczyles 6tyg temu to powiniens jeszcze conajmniej drugie tyle odczekac na kolejny a jesli to byla dluzsza przerwa to wybrany zestaw jest ok, ja bym bcaa zastapil gainerem lub carbo po treningu,

Zrób tak jak napisł Byk z tym że jeżeli robisz tak krótką przerwę pomiędzy cyklami musisz się liczyć z tym że możesz mieć relatywnie słabe efekty w stosunku do poniesionych kosztów. Jeżeli chcesz zmaksymalizować efekty muszisz poczekać tak jak pisze Obeliksix 6tyg, a opymalna przerwa wynisłaby 4 miesiące.