[...] Efekty byly, bo jak mialo ich nie byc na poczatku, trening sam w sobie tez mi sie podoba, lecz tak jak pisalem, od pewnego momentu stalem w miejscu (mialo to miejsce przed przerwa, jak i teraz, juz po powrocie na silownie). W polowie lutego planuje zrobic porzadny cykl kreatynowy, wiec pewnie wtedy wroce do FBW. Teraz natomiast, do tego czasu [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2012-01-19 22:32:40 Liczba szacunów: 0
[...] sens? Wszędzie z tego co czytam jest to 5g cyklicznie. Czyli powiedzmy cykl trwa 6 tygodni ciągnąc go dalej spada możliwość robienia postępów wraz z wydłużonym cyklem? Czy przerwa musi wynosić tyle ile trwał cykl? Na forach pełno jest nieskładnych informacji niepopartych niczym i ciężko coś konkretnego z tego wywnioskować. Planuje pod koniec [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2013-04-20 18:06:17 Liczba szacunów: 0
[...] do przodu wypchnąć, z reguły końcu serii korzystam z pomocy barków, gdy już klata sama nie daje rady... teraz planuje sobie zrobic tydzień przerwy, bo ostatnia przerwa była dość dawno temu (luty;p) i po przerwie nowy plan, z regresją Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę (45°) 4 serie regresja 4/6/8/10 Wyciskanie [...]
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-27 11:10:04 Liczba szacunów: 0
w WL, a zwlaszcza w podciaganiu to go nie dogonie, nie ma szans, ale MC albo SQ... kto wie? po za tym on od poczatku jechal tylko splitami, moim zdaniem nalezy mu sie przerwa albo zmiana na fbw. ja w wakacje praktycznie nie cwiczylem, wiec teraz zaczynam jakby od zera. mozecie nie wierzyc, ale w pierwszych dwoch tygodniach cwiczen (splitem!) [...]
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-30 11:49:37 Liczba szacunów: 0
center az trudno uwierzyc ze w 12 tyg taka przemiana (rozumiem ze przerwa byla) klata ladnie doj**ana, jedynie ramiona troche odstaja ale ja mam ten sam problem, tak duzo od nich wymagalem ze je przetrenowalem i tydzien off od silki:-)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-14 18:21:00 Liczba szacunów: 0
Trening wydaje mi się... pokręcony ;P Skoro wykonujesz obwody, to nie wykonujesz serii - proste. Wykonujesz wszystkie ćwiczenia w obwodzie pod rząd, przerwa pomiędzy obwodami i kolejny obwód. Bez serii w ćwiczeniach. Te serie zastępują obwody. Co do biegania: każdy ma inny organizm. Aeroby + dieta - to jest to, każdy tak ci powie. Jak znudzi ci [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2009-03-09 17:22:56 Liczba szacunów: 0
zjem winko co mam wbije suste co kupilem i przerwa musi byc jakies 3mc conajmniej bede sie szykowal do cyklu kupowal duzo spuli myslal o diecie i tryral na maxa przez okres cyklu a tak ****a jestem na bombie jem rogale albo chleb z pasztetem bezsensu .
Odpowiedzi: 2965 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-19 19:41:07 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie patrzę na godziny, po prostu wczoraj plan był dość napięty, więc przygotowałem 3 większe posiłki 4 pierwszy przerwa w pracy drugi po pracy i siłce trzeci spać a ostatnio już chyba rozpędziłem ładnie metabolizm, bo więcej kcal i aktywności, więc teraz oj**ałem 1100 kcal i nadal głodny jestem \-) Czyli dzisiaj mogę zjeść np. 5000 kcal i jutro [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-23 13:24:59 Liczba szacunów: 0
I ja bym jednak proponowała zrobić kilka dni przerwy od treningu nóg - bo teraz może i prawie nie boli, ale wystarczy jeden gwałtowny ruch z ciężarem i kontuzja może się pogłębić. A wtedy przerwa będzie niestety znacznie dłuższa.
Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-01 20:25:01 Liczba szacunów: 0
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 m-ce masy, 2 redukcji i teraz była przerwa wakacyjna Uprawiane inne sporty : Obecnie i w najbliższym czasie żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławka, gryf prosty i łamany, drążek Dieta : Podczas masy carb [...]
Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-03 18:08:15 Liczba szacunów: 0
witam. mam pytanie odnośnie ćwiczeń wzmacniających kolana. mianowicie w marcu skręciłem kolano. przerwa w uprawianiu jakiegokolwiek sportu trwała do początku sierpnia.Poszedłem pokopać i... trach. kolano kolejny raz skręcone. Ostatnio w mało komfortowej sytuacji po raz kolejny kolano przeskoczyło. I tu moje pytanie. Jakie ćwiczenia stosować żeby [...]
Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-05 21:49:47 Liczba szacunów: 0
[...] push/pull ma ktos jakis sprawdzony i gotowy zestaw? na mase to jest dieta%-) trening to tylko stymulant moje pytanie brzmi: trenuje na siłowni ogólnie juz ponad rok, ale z przerwa wakacyjna - wyjazd do domu, brak mozliwosci po prostu. od poczatku roku akademickiego chodze znowu 3x w tygodniu ale poki co bez zadnego planu. Probujac cos wymyslic, [...]
Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-25 23:51:22 Liczba szacunów: 0
a czy taki trening jak 6 serii wyciskania na poziomej , nastepnie pompki z ciężarem na plecach 3 serie i pozniej nogi wyzej niz ręce 30 razy przerwa i 20 razy moga byc na siłe czy lepiej 8 serii i wyciskac ciężar od 6 do 2 razy. większy ciężar??
Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-16 19:58:40 Liczba szacunów: 0