przerwa

[...] stacji ćwiczymy non stop przez 30 sekund, a następnie przez 90 sekund odpoczywamy przechodząc do następnej stacji. Jest to wariant wytrzymałościowy. Po każdym obwodzie przerwa wypoczynkowa od 3 do 5 minut. Efekt treningu aerobicznego (tlenowego) uzyskuje się przez wzmożoną akcję serca, która nie wystepuje w tradycyjnym treningu [...]

cykl 6-8 tygodni przerwa co najmniej tyle samo ,im dluzsza tym lepsze potem efekty...ja teraz jade tez na 1000 g sni ale biore je ciaagle do konca puchy

Przy 4 treningach mma siłownia 2 razy w tygodniu spokojnie wystarczy. wojo-zmc przedstawił dobry pomysł. Myślę też że skoro była roczna przerwa to i fbw w dwóch różnych wersjach też by był ok. Ważne tylko żeby przy takiej ilości aktywności ogarnąć dietę, bo i na siłowni będziesz jak flak i na macie nie pokażesz 100% możliwości.

[...] noxplode 1 miarka, 10g. BCAA I GLUTA, PO TRENINGU: CYTOCEL, 40-45 G. CARBO, 10G. BCAA I GLUTY. białko wedle braków w diecie (np. rano, po treniongu 15 minut, noc) Potem przerwa 6 tygodni od przed treningówek i mono - wtedy dawaj AAKG przed treningiem i carbo po oraz vit. rano (jak mas kase to BCAA i białko cały czas) 2 cykl: DT; rano [...]

O to chodzi ze NIE mozna dobrze zjeść, podobno kuchnia grecka nie obfituje w białko, poza tym przy opcji śniadania + obiadokolacje musze mieć co zabrac na plaże bo za długa przerwa a proszek w szejkerze wydaje sie byc najwygodniejszą opcją i jakis owoc do tego, nie chce ludziom utrudniac i co 3 godziny latac do pokoju/na miasto zeby cos zjeść

ok dzięki:) a powiedz mi jeszcze tak skoro mam do treningu 4 dni to np poniedzialek wtorek na silce sroda wolne czwartek na silce piątek odpoczynek sobota pomki plus basen i niedziela przerwa . będzie to dobre?

Trening na mase ,czas trwania 4-8 tyg potem przerwa 1tydzien i zmiana planu. I dzien Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) serie 4 pow 6-8 2. Martwy ciąg serie 4 pow 6-10 3. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) serie 4 pow 6-10 II dzien Klatka Piersiowa 1. Pompki na poreczach serie 5powt 6-8 2. Wyciskanie sztangi w [...]

[...] Wiek : 24 Waga : 80 kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ponad rok, wcześnie ćwiczyłem 2 lata, ale później była długa przerwa Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki; ławka prosta/skośna Dieta : do tej pory na [...]

W każdej pracy nalezy się przerwa ;-)spoko , gainer jest Ok . Jeżeli nie masz innego wyjścia to pij :-)

Trenowałem zapasy w tym czasie a siłowna z doskoku a te 2 lata to taka ciągłość z najdłuższa przerwa tyg

Miałem teraz przerwe 5 miesięcy przed przerwa klata 105. Barki 70 A jeśli chodzi o nogi nie robiłem maxow

[...] -biceps: 35, zaczynałem coś 31 -klatka: 96,5 -udo: 57,5 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kiedyś chodziłem rok potem odpuściłem, potem przez rok trening raz w tyg. następnie przerwa rok i teraz od 4 tyg 2-3 razy w tyg ( ale jak już jestem to zap*****lam), od tego tygodnia nie odpuszcze ani jednego 6. DIETA: nie licze węgli ani nic, po prostu co [...]

Ja radzę tak weź skończ cykl weź odblok i jakiś cm3 i gitara :D potem przerwa kolejny cykl i tak samo :D a na doj**anie xanodrol polecam :) i jeszcze jak by było mało to jakiś mix teścia mogę ogarnąć :)

Jesli nie masz daty nigdzie to jedyny sposob zaczac brac, jak bedzie Cie gonilo do kibla i skrecalo to znaczy ze do kosza Cykl okolo6tyg, zreszta zobaczysz jak bedzie szlo, mozesz nawet do 8. Przerwa tyle ile trwal 1 cykl.

staz sredni, po 3 latach silowni mala przerwa, przez ost 2mce ostre ACT plus treningi bokserskie (troche nieregularne co prawda) plus basen. Czekam na (p)odpowiedzi, f*** - jesli zamiast tych znakow zapytania wstawisz konkretne propozycje to chetnie ci podziekuje sogiem

[...] 12 10.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 15 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie 15 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach 15 Po każdym obwodzie przerwa wypoczynkowa 4 min. Obciązenie 40% CM Mam pytanie odnośnie A6W czy mogę połączyć ze sobą te dwa treningi, czyli robić jednocześnie obydwa cykle ? Mam również dostęp [...]

Trzymaj, nie puszczaj. Bo nie wiem jak mi z tym wszystkim się ułoży. Praca jest tylko weekendowa, wiec wtedy kiedy jest przerwa w treningach, ale z kolei w sklepie odzieżowym po 11 h. W pierwszym weekendzie nagięłam trochę zasady panujące w firmie chodząc 3 razy na krótkie przerwy zamiast na jedną dłuższą, jak to robią wszyscy pozostali [...]

Przerwa bo wakacje. Jeden miesiąc odpoczynku. Trenuję w Rio Grappling Club Oława. 4 posiłki bo późno wstaję. Od Września to się zmieni, wtedy 6 wchodzi spokojnie. Tylko tutaj pojawia się pytanie. Co jeść w szkole? Wątróbka niestety smażona. Zmieniony przez - KrzysiekSW w dniu 2013-08-24 12:29:31 Zmieniony przez - KrzysiekSW w dniu 2013-08-24 [...]

np czwartek barki, piątek uda, sobota przerwa, niedziela= d1 tygodnia drugiego i tak dalej

Przerwa od silowni i diety 2 miesiace do tego robota ciężka i 12 kg w dol z masa.