przerwa

[...] ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 2s 12/12 2x6kg Kaptury:Szrugsy 2s 10/10 2x6kg Brzuch:Skręty tułowia w leżeniu na ławce ujemnej 3s 20/20/20 Trening OK, pompka jest, przerwa zrobiła swoje:-PP Tutaj kilka filmików Wykroki http://www.youtube.com/watch?v=X7v9eyICgdU Wiosłowanie http://www.youtube.com/watch?v=YukC3qtQ-Lo Unoszenie w przód [...]

proste....cykl na krecie 6tyg i przerwa 2 ...3 miechy...inaczej te cykle beda mega slabe

[...] na treningu siatkówki trener zrobił nam takie plyo: -skoki przez płotki -wskakiwanie z materaca na skrzynię -wyskoki dosiężne na materacu każda stacja po 45 sekund, co serię przerwa 30 sekund, 2 obwody. jutro nogi na siłce PS. czy jezeli czuje ze raz w tygodniu to za malo, to moge w inny dzien jeszcze dolozyc na sile nog jakies przysiady czy [...]

[...] bez treningów wytrzymam o.O nudy w chvj :C Jeszcze bachory z podstawówki czy z gimnazjum egzaminy pisza a my tam mamy treningi i kupa ... konieczny ten trening przerwy siłowy ?: D czuje sie świetnie, nic mi nie jest, nogi zregenerowane 100% panowie, a co daje ta przerwa wgl ? niby wiem ze po niej powinien jump w góre poleciec, ale co jeszcze?

glukozaminy wiadro juz wzialem przez 3 miesiace, teraz mama mi kupila jakies tabletki z kolagenem. mam nadzieje ze przerwa i zabiegi pomoga

no ja bralem ostatnio;) super sila pierdzielła....nie lubilem treca ale tu mnie naprawde ruszylo po 180capsach:) i teraz chcialbym powtorzyc ale nie wiem czy nie za krotka przerwa.. skonczylem 15 marca wiec nieco ponad msc przerwy:) takze narazie sie jeszcze wsztrzymam pewnie Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-04-23 19:28:41

[...] na akademickich w kosza w Poznaniu, drugi mecz i kostka skręcona solidnie, aktualnie lekko sine od zewnątrz, opuchlizna byla nie mała. takze ledwo wylecozne kolano i znowu przerwa .fatum jakies mamy panowie... jedyne co pociesza ze wyskok w miare został, ubyło mi może z 10 cm. teraz walka z kostką, lipa na maksa Oglądnij sobie to, pare kobiet [...]

pracuja, po przysiad to nie cwiczenie "na nogi" tylko cwiczenie calego ciala, bardzo mocno pracuja plecy ktore pozniej dostana przy power clean i martwym ciagu. Musi byc przerwa. Poza tym power clean i podskoki ze sztanga to cwczenia na moc i nie trzeba ich robic codziennie ;-)

[...] przerwe w tyg od normalnego plyo i skakania... u mnie w porzadku ze zdrowiem (odpukac) ale pracuje 10 godzin na sloncu wiec treningi ograniczac do minimum przyzwoitosci (przerwa od plyo miesiac). Krzyh93 myslalem ale padla u nas koszykowka profesjonalna w bialymstoku na amen wiec musialbym wyjezdzac z bialego....a ze studiuje dziennie to [...]

No wreszie ktos odpisal, dzieki wielkie :) Wiec tak: bardzo podobnym planem cwiczylem w ostatnim czasie na rozruch po przerwie i ponad pol roku przed przerwa tez szly ciagle jakies fbw. Dlatego chcialem teraz dla odmiany zaczac splitem. Zakresy powtorzen w okolicy 10 to niestety chyba nie dla mnie, szczegolnie jesli chodzi o moje nogi i plecy. [...]

Ja przez 2 miesiące robiłem trening czysto na siłę nóg i odpoczywam po nim 2 tygodnie, a po tym tygodniu jadę znów siłę tylko, że będę ćwiczył też splitem wszystkie partie mięśniowe. Jestem ciekaw ile siądę bo przed przerwą było max 116kg, liczę teraz na 120kg (2x moja masa). :D Jeśli chodzi o skok to już widzę poprawę po przerwie dwutygodniowej. [...]

Jakie ćwiczenia plyo polecicie ? Tak aby chwilowo odpocząć z miesiąc od ciężarów na nogi :d Tak jak wcześniej pisałem widziałem coś takiego: 4 tygodnie ćwiczeń, co 3 dzień odpoczynek, i w każdy dzień po sobie ćwiczenia odpowiednio A,B oraz C (np. pon A wt B śr C czw PRZERWA pt A itd) Ćwiczenia A: -Rozgrzewka -Clover Jumps -Knee Tuck Jumps [...]

Dobra, nie mogę edytować niestety ;P No i racja, wykroki bez sztangi to nie plyo, sry za wprowadzenie w błąd :D Robisz to 2x w tyg, z przerwą, np pon - czwartek, lub pon - środa ;) Dobra rozgrzewka + rozciąganie Sprinty 4x 15-20 sec Skoki do klatki - 3x10-12 Depth jumps - 3 x 10 Horizontal power leaps 3x15 ( 15 na stronę - ćwiczenie wygląda [...]

Ja nie mogę np. robić skrętów na nodze, mocno kopnąć piłki albo siąść na kolanach. Chyba mam stabilne kolano, mogę z tym ćwiczyć, ale muszę robić wszystko mega asekuracyjnie. Lekarza odwiedzę dopiero w wakacje, jestem na AWFie, a przerwa na koniec semestru to strzał w stopę.

[...] robiłem plyometrykę i rożne dziwne ćwiczenia bez ciężaru (praktycznie nic mi nie dały). W grudniu (2012) i styczniu (2013) robiłem siłę na dużych ciężarami, potem luty przerwa, w marcu split całego ciała (nogi na równi z resztą), w kwietniu i na początku maja znów sama siła nóg (od grudnia 2012 do teraz przybyło mi około 10cm wyskoku i 32kg [...]

[...] ostatnio odczuwam spory ból pod rzepką w prawym kolanie .. pare miesięcy temu też go odczuwałem ale nie aż tak bardzo i po rozgrzewce ból praktycznie przechodził ..potem przerwa bo kontuzja drugiej nogi no i skacze sobie już od jakiegoś czasu a ból pod rzepką wrócił i nawet po rozgrzewce spakuje sobie 1-2 razy i zaczynam odczuwać .. od czego [...]

W takich przypadkach przerwa jest wskazana

Sister, co zdajesz? mnie sie kończy króka przerwa w pisaniu magisterki, więc też chciałam sprawdzić co sie tu dzieje

Ja niestety nie miałem się kiedy poopalać , egzamin zawodowy miałem Dzisiaj nareszcie na trening , bo od zeszłej środy przerwa , a to dla mnie zdecydowanie za długi okres Marta Cierwony raczek Po nocy będzie ciężko spać

ponoć niegłupi jesteś domyśl się co do stawki to byłem się spytać roboli ale albo mają wolne albo poszli po flaszkę (co na jedno wychodzi) "lżejsza ok 5-7zł/h cięższa >10zł/h " no to Cię zaskoczę chłopak ludzie dostają po 7 zł za zapyerdalanie jak na akord a pracują po 8 h z jedną 15min przerwą Zmieniony przez - Saddath w dniu [...]