przerwa

"Po wyznaczeniu maxów w niedzielę zaczynam już zasadniczy trening we wtorek, czyli bez przerwy." * jesli nie zastosujesz 9-12dni SD to trening nie bedzie kompletnym hst "Spowodowane jest to tym, że od tygodnia jestem na Cell Pump i nie chciałbym przerywać cyklu w związku z przerwą w treningach. " * nie ma problemu, proponuje [...]

Aha, jeszcze jedna wątpliwość. Jeśli chodzi o hst to muszą być to treningi co dwa dni, czy może być jedna dwódniowa przerwa ?? Czyli tak wtorek, czwartek, sobota, wtorek, czwartek......

Anabolicco wypowiedz sie jeszcze raz w dopingu w podobny sposób, to będzie dłuzsza przerwa na rozmyslanie nad sobą. Z góry dziekuje za nie pisanie takich pierdół.

Zastanawiam się czy można odczuć jakieś korzyści po deloadzie? Wiadomo, ze jeśli człowiek zajechany to poczuje się lepiej ale co w przypadku kiedy nie jest to konieczne ale się zrobi. Wtedy większych korzyści nie odniesiesz. Niepotrzebnie przerywasz dobra passe i tracisz tydzień treningow. Choc teoretycznie przerwa nigdy nie zaszkodzi.

moze mala przerwa miedzy posilkiem a przedtreningowka bo wlasnie jej smak nie zamula za bardzo

IMO 3 razy dziennie to za dużo. Wiem o czym mówię, obecnie między treningami robię jeden dzień przerwy tzn. trening/przerwa/trening i tak w kółko. Miałem kiepski wynik w dipsach trzy dni przerwy i szło mi już łatwiej. Tu nie chodzi o to, żeby się zakatować, tylko o to, żeby trening przyniósł efekty. Regeneracja jest ważna, choćbym nie wiem jak [...]

[...] sie nachwytem 4 razy (wczesniej nachwytem chyba ani razu) Nie mam jakiegoś planu po prostu ćwicze jak mi sie zachce(prawie codziennie np poniedzialek,wtorek a środa przerwa) ale wygląda to mniej wiecej tak ze np jest godzina 19 i od tej godziny ćwicze do 22 np co 2,5,10,20,30minut (zależy) Na początku np zrobie to moje max(czyli 4 razy) [...]

No spoko, tylko wolałbym rano biegać póki jest lato(gorąc). Co do biegania to nie wiem czy nieraz nie przesadzam, tzn. przed przerwą spowodowaną kontuzją biegałem codziennie po godzinie, no chyba że zakwasy dawały się we znaki to krócej lub dzień przerwy. Nie wiem czy to było rozsądne, teraz mam zamiar zacząć od pół godz. dziennie, zresztą dieta [...]

[...] ;) fakt nie było zbyt mądre branie tylu srodków, szczególnie omki i trenu na 1 cykl jednak nie sądze że nastepne cykle będą musiały być tak hardcorowe. Odpowiednio długa przerwa i powinno być ok. Zależało mi na szybkim wzroscie masy, wtedy nie liczyło się jak będzie to masa . Teraz chce popracować na jakością. Na nastepny cykl będzie juz sam [...]

I jak efekty ? Ćwiczyłeś nim 4-6 tyg ? ile trwała przerwa ? od kiedy do kiedy.

Nie mówię o niedoborze, zaczynam po prostu treningi, po dwu letniej przerwie, i po okresie roztrenowania, mam zamiar ćwiczyć jak przed przerwą, czyli naprawdę mocno, ale chcę się do tego zabrać jak należy, żeby mi niczego nie zabrakło, bo będę miał dużo większe zapotrzebowanie niż teraz. wiem, ze dieta jest podstawą i będę się starał jak [...]

15 powtórzen x 3 serie 15 powtórzen robie ze wzgledu ze wyczytałem na tym forum , sprobowałem i naprawde działa , przerwa miedzy kazda seria około 30-40sekund , max 1 minuta

[...] znając firmy. Osobiście zamówiłem program w tej firmie i mogę realinie ich ocenić. Rozpocznę od tego, że mam 28 lat i do 18r życia trenowałem kolarstwo szosowe, później przerwa (studia) i po studiach zająłem się kulturystyką. Trenowałem przez 6 lat u różnych instruktorów (zawodowych kulturystów itd.) za każdym razem miałem plan indywidualny, [...]

"4) 1,5roku przed 2 letnia przerwa, od powrotu 2tyg " Na ten moment zupełnie wystarczy !!! to nie program na całe życie , plan składa się z samych ćwiczeń złożonych które angażują naraz wiele partii mięśniowych i stawów do pracy . czym bym się martwił na twoim miejscu . 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( [...]

brzuch jak każde inne mięśnie potrzebują odpoczynku, jak je katujesz codziennie to nie rosną bo jak wiesz mięśnie rosną jak odpoczywają, katując go codziennie jedynie przyspieszysz spalanie tkanki tłuszczowej na brzuchu, więc powtarzam raz w tygodniu góra dwa razy brzuch z przerwą min 2 dni

zle myslisz cwiczac biceps 2 razy w tygodniu wcale nie bedziesz mial go wiekszego ani silniejszego tu nie istnieje zasada im wiecej tym lepiej musi byc przerwa na regeneracje

[...] malo i waga mi sie trzyma, a kumpel je na co dzien pelno chipsow i wgl i nie tyje i jest szczuply. Juz widzialem poprawe, jak miesiac chodzilem na silownie. No ale teraz przerwa no i wszystko po staremu. Musze sie oduczyc jednego. Tak jak teraz, kilka dni siedze tylko w domu i zero ruchu, i tak jak dzisiaj to taki bigos jem juz chyba 3 raz. [...]

Są opinie takie ale i są przeciwne, dlatego najlepszym rozwiązaniem jest tu praktyka...wielu trenuje brzuch codziennie, od czasu do czasu z przerwą-bo akurat coś tam wypadnie (prócz siłowni jest też życie)i dobrze na tym wychodzą. Mięśnie brzucha nie do końca są mięśniem jak każdy inny, nie pamiętam tu żadnego linka, ale najlepiej zrobisz jak [...]

Kreatyny nie stosuje stosowalem w pierwszym cyklu i teraz niestety konieczna przerwa.... Nie moge wrzucic uginania stojac ani francuskiego lezac zbyt poniewaz byly w poprzednim treningu. Wyciagiow nie postiadam. Moze jakies inne izolowane? a rozpietki chcialem dorzucic z powodu iz rozwijaja zerwnetrzna czesc klatki piersiowej, a w poprzednim cyklu [...]

[...] to mleko ze śniadania ? Bo z wodą w sumie nie próbowałem owsianych, ale jeśli to jest korzystniejsze to ok. Jescze pytanie odnośnie godzin posiłków. Czy nie jest za duża przerwa między posiłkiem a treningiem ? Bo szkoda by było gdyby skończyły się węglowodany i zacząłbym białka spalać. Brązowy ryż ma dużo wyższy IG czy nie lepiej byłoby [...]