przerwa

Czy wyciskanie francuskie leząc hantelkami można zastąpić prostowaniem ramion na wyciągu ?Drugie pytanie czy w 4 dniu treningowym przed modlitewnikiem można dodać jedno ćwiczenie na biceps np. uginanie rak z supinacją, 5 serii po 10 powtórzeń przerwa 100 sek ?

więc zamiast wyciskania zołnierskiego dalem zza karku gdyz mam niska siłke i nie dałbym rady, łydki na maszynie -> brałem 2x20kg do łapy stawałem na schodku i do góry się wspinałem, przerwa, ilosc powtorzen, serii nie zmienialem. Dzieki dudkowi zrozumiałem idee budowania masy, teraz przezuciłem sie na 3boj siłowy :D

[...] military i see it says A1 and A2, do pullups rest and than a set of military? Thanks. Yep, pullup, rest, military, rest, etc. Zresztą z zapisu też tak wyniku (jest podana przerwa i dla jednego i dla 2 cwiczenia). Ale w sumie jak komu pasuje. Co do ćwiczeń troubleshooting to pisali gdzieś tam też, że lepiej między B1 i B2 robić krótsze [...]

robienie w Twoj sposob tez nie wynika z zalozen autora,bo ten tego po prostu nie okreslil ;) z zapisu A1/A2 wynika,ze przerwa powinna byc minimalna,ale z drugiej strony jest podany odpoczynek miedzy tymi cwiczeniami,takze ciezko stwierdzic. najlepiej moim zdaniem ,tak jak gdzies wspomnial juz Dudek,robic to w miare sprawnie.jesli czujemy sie na [...]

B2) Francuskie wyciskanie Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 100 seconds Które , leżąc , czy siedząc ?

baller w trabylszołting zmieniłeś np. francuza na prostowanie stojąc np.łamańcem?:) Ja robię przerwę dwuminutową po serii ćwiczeń, czyli np. podciągam się 6razy, później od razu wyciskam żołniersko i od razu też wiosłuję (nie martwy...) i po tych trzech ćwiczeniach dwuminutowa przerwa. i znowu podciąganie... Dobrze?

diss 1. robisz serie cwiczenia a1 potem serie cwiczenia a2 i przerwa ! - bylo omawiane juz kilka razy w temacie 2. w d ni troubelshooting mozesz dodac kaptury i brzuch 3. nie dasz rady sie podciagac z obciazeniem ?

qpaaa pokarzesz ten trening :)? mam takie pytania, czy jak są cwiczenia A1 i A2 - to jaka jest przerwa pomiedzy zakonczeniem A1 a rozpoczeciem A2?

Znaczy to nie moje słowa, to słowa Grześka Kowalika, ja tylko skopiowałem, nie dopisałem tego wyżej. Chciałem ruszyć temat bo jak zobaczyłem co się działo w tym roku to aż zaniemowiłem. A jak zobaczyłem filmy to normalnie potęga!! Tutaj krótki opis Maxa Riznyka Jakby ktoś chciał się sprawdzić w setach z Mistrzostw Polski Street Workout [...]

W pracy treningi u Mariana idą cały czas, teraz przerwa u niego na regenerację i dalej,, ogień ". Wprowadziłem mu trochę nowości i myślę że te 20 x za jakiś tydzień powinien zrobić!!

[...] wykonywania jakiegoś elementu uczestnikowi pozwala się na jego dokończenie. Każdy uczestnik jest punktowany indywidualnie. Po zobaczeniu wszystkich występów nastąpi krótka przerwa techniczna po której sędziowie wyczytają 5 numerów zawodników którzy otrzymali największą punktację i przechodzą do FINALU (W razie uczestnictwa malej ilości [...]

pól roku ćwiczyłem wyciskanie leząc, drążek poszedł w odstawkę i efekty nie były na razie dla mnie satysfakcjonujące, zaliczone 150 kg na zawodach, ale tam jest ciężka sprawa minimalnie tyłek się przy mostku uniesie i niezaliczone, teraz przerwa od klaty i robię ogień na drążku, niedługo trzeba atakować swoje najlepsze wyniki :)

Gdybym miał stawiać kupon to Soko, ale trzymam kciuki za Jurasa. Obawiam się tylko tego, że tak długa przerwa mogła zbyt mocno odbić się na jego kondycji, sile i szybkości.

[...] dłuższą przerwę w treningach spowodowaną wyjazdem lub chorobą , czy wtedy odstawić odżywki? jesli masz dosc bialka w diecie odstaw w proszku HMB bierz stale jesli krotka przerwa Czy mój rozkład treningowy jest poprawny? srednio Przede wszystkim zależy mi na spaleniu tłuszczu w okolicach brzucha, czy wybrałem do tego odpowiednie odżywki? nie [...]

Dzięki Panowie :-) Po tygodniu totalnego luzu - przerwa od treningów, diety wracam do działania. Cały okres przygotowań jak by nie patrzeć obciążył układ nerwowy, potrzebowałem odpoczynku. Cel na najbliższe 4 miesiące to dobudowywanie sylwetki. Chce spróbować nieco innego rozkładu makro niż zawsze preferowałem w takim okresie. Teraz Białko 2-2,5 [...]

tu chyba każdy na początku roku szkolnego ma jakieś problemy ;] wczoraj sobie normalnie gadałem z laskami z klasy na boisku obok szkoły to było przed przerwą i praktycznie nikogo tam nie było i po chwili niedaleko mnie ok 5-7 m zatrzymało sie 2 dużych w***** ziomków i jestem pewny ze słyszałem taki dialog - ej spójrz na tego ziomka - no na [...]

dobrze ze wszystko bylo w takim czasie akurat ze przerwa nawet byla wskazana... teraz dopiero start wiosna 2012 wiec czasu na robienie masy bedzie dosc duzo ...jakies 10 miesiecy

[...] wiec bede zobaczyc ktory z nich wygra a walka zapowiada sie ciekawie w ekstremalnej i w klasyku a wczoraj zaczal sie tydzien treningow co prawda jeden dzien i znowu przerwa ale czasami tak musi byc barki brzuch wyciskanie na mazynie shmita 3 serie w 3 drop set unoszenie hantli na boki 3 serie w 3 drop set unoszenie hantli przed soba/ [...]

Jeszcze nigdy nie ćwiczyłem z bólem zęba - nie wyobrażam sobie tego. Ból głowy ostatnimi czasy dokuczał mi przy treningu nóg praktycznie każdym. Ta przerwa od treningów naprawdę robi mi dobrze. Jeszcze tydzień

[...] swojego organizmu.... jezeli jednak zdecydowalbym sie odstawic suplement to zobilbym juz 4 tyg przerwe ... oczywiscie powinienes tez odpowiednio zejsc z ciezarow przed ta przerwa czyli zrobic jakies roztrenowanie tydzien albo troche dluzej potrenowac na mniejszych obrotach i tak samo pozniej wejsc w trening.... teraz kilka slow o nowym [...]