przerwa

Na razie przerwa ale coś tam poprzesuwali i najpierw będą do 85 kg. coś kiepsko oglądałeś ;-) przed przerwą były dekoracje 70, 75, 80 i 85 więc zostały od 90 w górę

Na razie przerwa ale coś tam poprzesuwali i najpierw będą do 85 kg. coś kiepsko oglądałeś ;-) przed przerwą były dekoracje 70, 75, 80 i 85 więc zostały od 90 w górę Załapałem się na ostatnią dekorację i nie wiem w jakiej kategorii ale prowadząca coś mówiła że jest pozmieniane i po przerwie będą zaczynali od 85kg i patrzę a tu kobitki wchodzą. [...]

[...] o podciąganiu. Plan wygląda tak: Runda pierwsza: 1 powtórzenie 20-30 sek przerwy 2 powtórzenia 20-30 sek przerwy 3 powtórzenia 20-30 sek przerwy 4 powtórzenia Runda druga 1 powtórzenie przerwa 2 powtórzenia przerwa 3 powtórzenia przerwa Runda trzecia 1 powtórzenie przerwa 2 powtórzenia Z tygodnia na tydzień starasz się zwiększać liczbę serii

[...] na nie. Ostatnio Marcin, ten którego przygotowywałam na Sopot, poleciał takie coś na nogi - przez 11 dni leciał 2 dni pod rząd nogi, jeden dzień przerwy, 2 dni nogi, przerwa, 2 dni nogi, przerwa, i jeszcze raz 2 dni nogi. Same podstawy - siady, wykroki, suwnica, mcnpn. Tylko nogi, żadnych innych partii. Przez te 11 dni obwód skoczył mu o [...]

Rozloz sobie na 3 razy w tygodniu. Wtedy kiedy masz zajazd na robocie to odpuszczaj, bo trening na zmeczonego to nie trening. Sproboj tak: 1-plecy+triceps 2- przerwa 3-klatka+ biceps 4-przerwa 5-barki+nogi 6-przerwa 7-przerwa sproboj na razie tak, jak minie troche czasu to mozesz przejsc na trening 4 dniowy.

[...] ball throw 5x5 D Wiosło ze sztangą 4 x 6-8 E Ściąganie drążka 4 x 6-8 Dzień 4. Obwody góra ciała Wznosy bokiem Triceps dip Wyciskanie na barki ze sztangielkami 3x12-15, przerwa 90-120s Invert rows Ściąganie drążka górnego szeroko Ściąganie drążka górnego, wąsko 3x12-15, przerwa 90-120s Wytrzymałość: Wioślarz 500m Pompka 10x powtórzyć 3x, w [...]

[...] dip Bolały mnie łokcie, więc zmieniłam na prostowanie ramion ze sztangielkami siedząc 6kg (13/14/13x) Wyciskanie na barki ze sztangielkami 5kgx2 (14/10+2/9+3x) 3x12-15, przerwa 90-120s Invert rows 9/8/6 Ściąganie drążka górnego szeroko 4/4/3szt. (12/10/13x) Ściąganie drążka górnego, wąsko 3szt. (15/13/11x) 3x12-15, przerwa 90-120s [...]

No to 4 trening za mną :) dobrze robi taka weekendowa przerwa. Mięśnie trochę odpoczęły, i z nowym zapasem sił ruszyłem do boju. Wszystko jush idzie bardzo sprawnie - mieszcze się swobodnie w godzince z rozgrzewką przed i po treningu. Na samym końcu jeszcze dodałem sobie jedną serię uginania przedramion ze sztangą, bo spodobało mi się jak czuje [...]

caly rok to znaczy do ktorego ? w wakacje tez czy przerwa jest ? !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

Michail koncze cykl IV nie dlugo do ktorgo przyznam sie szczerze nie przylozylems ie zbyt ostro (cwiczylem 2-3 razy na tydzien zamiast 4) teraz juz jednak konkretna przycinka i mam pytanko czy moge od razu przejsc w cykl 5 czy jednak konieczna jest przerwa??

przez to ze byłem troche chory przed przerwa miedy cyklami to moja regeneracja troche sie przedluzyla a ostatnio miałem awarie kompa i nie chcało mi sie cwiczyc zanim nie bede miał nowego planu na siłe- wyszłoz ze regenerowałem sie przez prawie miesiac- czy moge od razu rozpoczac cykl silowy z pelnymi obciazeniami czy na poczatku dac troche luzu [...]

[...] materac z piłką lekarską 3kg – różne wzory SRODA – stadion 10min truchtu rozgrzewka 15 min 2x C 2x A 2x nożyce 2x podskok zmienny 2x rytmy = 50m 5x500m. przerwa 4` rozgrzeka 20min - brzuchy , stopy CZWARTEK - hala- siła 10minut truchtu Rozgrzewka 20 min płotki 6x – 3x LN, 3x PN, 3x środek 2xC 2xA 2xnozyce 2x [...]

Oj tak!:-)) Za mną dwa tygodnie na nowym treningu- wg Obli mam zmienić(zmniejszyC) ilość powtórzeń z 12 na 10: - w tygodniach 1,2 3 serie x 12 powtórzeń 60sek przerwa - w tygodniach 3,4 3 serie x 10 powtórzeń 60 sek przerwa - w tygodniach 5,6 4 serie x 8 powtórzeń 90 sek przerwa dzisiaj dodałam ilośc powtórzeń do 15 plus mniejsze [...]

[...] niestety warunków by robić 3 serie jednego ćwiczenia i zaraz drugiego. " ? ale to nie jest obwod,kompleks...itp wynalazki. to jest normalny cykl. pierwsze cwiczenie:seria-przerwa-seria przerwa...itd..nastepne cwiczenie: seria-przerwa-seria-przerwa....itd. "Drugi jabky lepszy bo więcej MC, tylko czemu mam nie zwiększać ciężaru po każdej serii?" [...]

Nie wiem co wasze mądre książki/artykuły o tym sądzą, ale przerwa od treningów wywołała u mnie mega moc. Zarówno klasyczne WL jak i wąsko szło jakby na patyku nic nie było. W Grudniu przed finałowym podejściem konkursowym, też zrobię tydzień przerwy. Ps. uprzedzając potencjalne sugestie, zarówno sztangę jak i talerze zważyłem podczas zakupu. Też [...]

Rozgrzewka: 300m - 100kr - 100grzb - 100klas 6x50m: 1kr 2grzb 3klas przerwa między każdą 50 około 20 sek 400m - 150kr - 150grzb - 100 klas Zadanie główne: 4x50m nogi do kraula bez płetw - przerwa między każdą 50 30sek. 100 luźno 4x50m ręce do kraula bez łopatek - przerwa między każdą 50 30sek. 100 luźno 4x50m całym kraulem przerwa między każdą 50 [...]

no zapomnialem dodac : 1 dzien przerwa 2 dzien przerwa 3 dzien przerwa przerwa

Witam! Nazywam sie Paweł. Mam dwadziescia lat. Pierwszy kontakt z silownia mialem ponad dwa lata temu. Z chodzeniem roznie bylo. Zazwyczaj pochodzielm kilka miesiecy i przerwa. Mimo tego i tak udalo mi sie osiagnac pozytywne wyniki. Poprawilem przede wszystkim sile i sylwetke. Minimalnie przybralem na wadze. Obecnie waze 68 kg przy 176 cm wzrostu. [...]

[...] opisales co robic do 5 tyg. wlacznie , a w np. 6 ,7 ,8 tyg. podwyzszac liczbe serii albo cos ? *jak wykonywać cwiczenia np. mam dwie serie na brzuch to zrobic jedna serie - przerwa - druga seria , czy jedna seria brzucha - przerwa - potem np. jedna klatki i jakgdyby zrobic obwod 2 razy ?? *co robic po skonczeniu treningu ACT ?? *te wszystkie [...]

CYKL 4, TYDZIEN 9, DZIEN 1 DT trening GPP rozgrzewka 3* 1a. przysiad cc *25 1b. plank 50s/40s/30s 45sek przerwa 3* 2a. wznosy bioder *15 40kg 2b.pompki *15 45 sek przerwa 3* 2c.wejscie na jump box'a *6 na strone 2*KB po 8kg 2d.invert rows *12 2e.niesienie ciezaru 20 m 2*KB po 24kg (48kg) 45 sek przerwa 20 min bieg na bieżni rozciaganie pomylilo [...]