przerwa

No wiec cwicze juz troche.Mam 25 lat a cwiczeniami zaczalem sie interesowac 5 lat temu z tym, ze nie cwiczylem dosc regularnie. Najpierw 6 miesiecy.Potem przerwa.Potem znowu cwiczylem i zowu przerwa.I tak dalej. Aktualnie cwicze 3 miesiace.W tym od 4 tygodni biore kreatyne. Widze poprawe to jest wzrost sily i miesni z tym, ze nie w bicepsie(masa [...]

jeszcze jedno chyba będe mógł dalej brać tab??? jak taka długa przerwa była,i ciekawe czy coś będzie jeszcze rosło??? jak myślicie ???ciekawe czy ta meta się skumuluje z tą wcześniej przed przerwą co brałem ??

[...] ciągły 20 min + streching, skipy itp. + 5*200m (200m w 40sek) wt. - BC 30 min + streching, skipy itp. + 6* 100m (w 20 sek) śr. - BC 15 min + streching, skipy itp. + 3*2min przerwa 3-4min (bieganie na 80%) czw.- BC 30 min + streching, skipy itp. pt. - BC 20 min + streching, skipy itp. + 5*200m sb. - BC 15 min + streching, skipy itp. + [...]

[...] 2................................2 3................................3 4................................4 5-12...........................4 13,14........................przerwa 15,16..........................4 17,18........................przerwa i tak aż do 56-70dnia Cykl 2 odchudzający Clenbuterol+ECA(dla zawodnika 80-90kg) Dzień 1: [...]

[...] niż terapia szokowa". W ciągu pierwszych trzydziestu minut Richards {to ten koleś} powinien zrobić 20 seri przysiadów po 10-15 powtórzeń w każdej. Po tym następowała przerwa trwająca trzydzieśći minut. Richards powinien był wypić napój nasycony proteinami i witaminami. Po przerwie ponownie powinien wykonać 20 serii w przeciągu pół [...]

[...] pod uwagę moje historyczne osiągi tylko dwa razy miałam lepsze tempo a biegałam kiedyś dużo częściej. 5 km, śr. prędkość 9,4 km/h, średnie, średnie tempo 6:22/km. W połowie przerwa na stację do ćwiczeń- dwie serie: brzuszki, wznosy tułowia i opuszczanie na drążku x 5. Miałam nawet zakwasy następnego dnia. Nadal 1600 i bez nabiału, Do wczoraj [...]

Zapomniałam że miałam pisać co jadłam :P Zaległych misek dokładnie nie odtworzę ale obiecuję poprawę. Dzisiaj jednak nie pojechałam na trening z Lewandowską bo nie chciało mi się samej więc poleciałam na siłownię. Normalnie nie wyobrażacie sobie jakiego miałam stresa. Aż miałam pikawę. Bałam się jaka będzie forma. Ale za to po treningu [...]

[...] 43 18.10.15 Miska jak na weekend bardzo ładna. Banan z WPC i migdałami to szybkie wspomaganie po treningu. Już w trakcie treningu mnie słabość ogarnęła okrutna- za duża przerwa miedzy posiłkami. Było mi tak słabo że myślałam że zemdleję i na wytrzymkę nie było szans. Generalnie sporo owoców ale to ciasto ala Miss Invicible chodziło za mną od [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/26/fcb37df9a1ff4f52bbaa5860952035f7.jpg Trening: Dzisiaj trening B. Mam masakryczne zakwasy na nogach i w tyłku i bałam się że nie dam rady (zwłaszcza że przerwa była) tych samych ciężarów co ostatnio ale o dziwo poszło. Brzucha specjalnie nie męczyłam bo go ciągle kaszel męczy. I bez kardio jeszcze bo czasu i siły brak. [...]

[...] 3x12 supermany 2x12 supermany 1a. Zmachałam się dzisiaj przy tym 1b. Pierwsza i druga seria bez pasków (stąd przedrwa w drugiej serii bo chwyt poprawiałam), trzecia seria- przerwa bo paski poprawiałam. No powiem że dało mi w kośc. Tutaj myślę o zmniejszeniu ilości powtórzeń do 10. 2a. Już miałam zrezygnowac z tego cwiczenia bo nie mogłam [...]

[...] żołądek pusty :P Pomiary też fajnie w dół a oponka głupia stoi w miejscu. Ale na nią też przyjdzie pora. Czuję się bardzo dobrze, ciało fajnie wygląda. Czuję wewnętrznie że przerwa dobrze mi zrobiła. /SFD/Images/2016/1/9/977ed90839ff4dcbba8e66cea42a6285.jpg /SFD/Images/2016/1/9/c79129fef13d4b1da2a223cd7c71f277.jpg [...]

[...] wersji 2a. Robię na TRX i stopniowo obniżam pozycję ciała na bardziej poziomą 2b. W drugiej serii nie mogłam się ułożyć i za długo trzymałam przez to ciężar. W drugiej serii przerwa na poprawę łopatek bo uciekły :P Ale generalnie zadowolona jestem 3a. 3b. Ok ale bardziej czuję uda niż pośladki więc będę chyba kombinować inne ćwiczenia na poślady [...]

No to mogę sobie powzdychać do tych getrów :P Oczywiście przerwa serwisowa trafiła mi się w trakcie robienia wpisu, więc robię go po raz drugi :P 01.06 DNT Aktywność: Raczej brak, czas ogarnąć zaległości w domu Miska: Ok, DNT 1750 WW 158gr Grzeszki: Wczoraj mało wody. :/ Sukces- dzisiaj odmówiłam pysznego (podobno) sernika Brzuch: OK, wczoraj [...]

[...] Maria schodzi się dłużej tylko jak się robi ten sam trening jak my- przerwy są trochę dłuższe, ale szczerze mówiąc to miałam taką zadyszkę po pierwszych ćwiczeniach, że ta przerwa była w sam raz. Całość z rozgrzewką i przebraniem zajęła nam równo dwie godziny. Ale za to, takie towarzystwo bardzo pozytywnie motywuje do większych ciężarów (ale w [...]

Dziękuję Anchy :D 23.11 DNT Śniadanie: galaretka z kurczaka z jajkiem, kromka chleba Przekąska: Obiad: kurczak w cieście, kasza jaglana z warzywami z mrożonki Kolacja: pieczone ziemniaki, wątróbka z jabłkiem i cebulą- wiem, że często w ciąży nie można jeść. W sumie zapomniałam jak kupowałam. Będę pilnować częstotliwości, żeby nie była za duża. [...]

[...] 15 15 15 6. Leżenie na plecach, nogi zgięte, odwodzenie nóg z gumą z jednoczesnym vacuum 3 x15 15 15 15 15 20 20 15 15 15 12 15 15 Nie szalałam dzisiaj bo jednak była mała przerwa a ostatnio miewam zakwasy. 1. Oj zadyszka była :D 2. Całkiem fajnie to wchodzi jak na to, że nie lubię maszyn :P 3. Chciałam zrobić 10 ale była zajęta. Ostatnie [...]

Tak skrótowo nadrobię, bo chciałabym ciągłość zachować :) W piątek z aktywności godzinny spacer- poznaję okolice, bo mieszkam tu od lutego a jeszcze słabo znam Piaseczno :P Wieczorem byliśmy u znajomych. Ciekawostka- można mieć kaca po jedzeniu i piwie bezalkoholowym :P Obwiniam głównie jedzenie. Było trochę czipsów, domowe wędliny i pyszny [...]

[...] sumienia. W sobotę byłam na warsztatach znowu, więc dopiero wczoraj na siłownię się udałam. Dobrze zrobiło bo mogłam trochę złości wyładować :P Pisałam ostatnio, że przerwa dobrze mi zrobiła i na wczorajszym treningu też czułam różnicę. Coraz fajniej rozgrzewka: ortbitrek, rozgrzewanie stawów, przysiad przy ścianie + box squat 1. [...]

[...] znowu treningi są pod znakiem zapytania. Mąż jedzie na 4 tyg na poligon. Przez 2,5 będę u mamy, gdzie mam możliwość iść na siłownię o ile mama da radę z małym. A potem znowu przerwa do powrotu męża. Poćwiczę wtedy w domu i będę walczyć, żeby nie zwariować :P Przez ostatnie dni dieta średnia na jeża. Dałam się mężowi namówić kilka razy na [...]

4m-czna przerwa w lato 2004 --> 7kg masy w dół, sila wiadomo tez ale to nadrobiłem po kilku tygodniach po powrocie (zero diety, zero treningów, duzo innego sportu: piłka/siatka plażowa, czeste picie/imprezy) 4m-czna przerwa maturalno-wakacyjna w 2005 (kwiecien-lipiec) --> ~2.5-3kg w dół, wytrzymalosc/kondycja sporo, sila małe spadki [...]