przerwa

1.ROZGRZEWKA - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. - Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać w miejscu przez [...]

No i przerwa i 0-0 zobaczym co dalej.

[...] - przed snem 50g bialka, 10g cell pumpa, 1 tabletka omega 3 gold, 2 tabletki tribulona Dzien treningowy - po posilku III okolo 1,5 godziny jest trening, dodatkowo jesli przerwa miedzy posilkiem III a treningiem jest wieksza niz 2 godziny to 1 godzine przed treningiem 50g carbo i 25g bialka -tuz po treningu 50g carbo, -posilek IV jest [...]

Wiec Grooge jakie ilosci Deci i Winka bys proponaowal na 12 tygodni, bo przerwa trwala 6 miechow tylko. Moglbys to jakos przykladowo rozpisac? Z gory dzieki. ..::MAKO::.. TOP MASS BOYZ

[...] zrobić żeby ten 2 cykl był mocniejszy od pierwszego ? Może dawki hmb zmieniać w ciągu tych 5 hst ? Chce również brać bcca jeżeli posiłek przed treningowy np. będzie nie pełny lub kiedy przerwa między posiłkiem a treningiem będzie wydłużać jest sens ? i czy w dawce 1g na 10kg czy mniejszej większej i czy jest sens w ogóle takiego kombinowania ?

[...] leciał kiedyś pol roku przepisany przez lekarza. 8. TRENING: planuję SW 2x tyg , 3x obiegi, (aktualnie robiłem 4SW, 2x crossfit , teraz 2 tyg tylko rower przez kontuzje przerwa) 9. CEL CYKLU: lekka masa, może sie uda coś wyciąć na GH, i regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie pamietam kiedy ta meta byla ponad 3 [...]

Aha nie piszczie ze nie mozna robic tak szybko cyklu bo przerwa pomiędzy cyklami musi wynosic tyle co cykl minimum + odblok bo o tym wiem :) od kogo?chyba od prof.Religi...

Wez narazie zacznij planem zlozonym z samej bazy, dodatki wpleciesz w kolejnych tygodniach. Mysle ze w godzine dasz rade zmiescic sie z tym treningiem. Przerwa miedzy kolejnymi cyklami okolo tygodnia regeneracyjnego. Co do techniki to nie przekladaj jej na ciezar tylko bardziej ciezar na technike i bedzie okej. pozdrawiam

[...] praktycznie 2 miesiace... ja bym na jego miejscu biegał w taki sposób: 4 razy w tyg. np. coś takiego: Pon: 7-10km spokojnego biegu (ważne jest to, aby wysiłek trwał nieprzerwanie) Wto: 2km na rozgrzewke + 5*100m + 3 km biegu w średnim tempie (interwał należy robić tak jak pisałem wyżej, 100m sprint i 100m truchtem i to powtorzyc bez [...]

panowie, odśwqieżam z jeszcze jednym pytaniem: ile czasu przed testem zrobić roztrenowanie i jak ma ono wyglądać? Zupełna przerwa na kilka dni, czy lajtowe treningi?

Kolejne niepewność się pojawiła: 6.01.2006 miałem ostatni trening 10-tek, potem mała kraksa na roweże i nadgarstek lekko uszkodzony. W środę zamierzam wznowić trening, tylko nie wiem czy zrobić jeszcze raz 10-tki czy od razu 5-tki, mierzyć znowu maksy itp. Przerwa troche duża i dlatego pytam. Pozdrawiam.

Bold 16 tygodni plus test. Enana/cypio mozesz zamienic po 10 tygodniu na mix np i leciec 8 tygodni (10 enan/cypio plus 8 mix). Do tego meta na poczatek 5-6 tygodni, potem przerwa ile tam wyjdzie (z 8 tygodni pewnie) i wino na koniec 6-7 tygodni 2 tygodnie dluzej od mixa (14,15-20 tydzien). tak bym to zrobil. I hcg w srodku cyklu jakos bym dal. [...]

[...] - 1min. Nożyce poziome - 1min. Runda 4 Wskoki na podwyższenie - 1min. Rzucanie piłki lekarskiej o ścianę - 1min. Scyzoryki - 1min. Wykonałem 2 takie obwody, między rundami przerwa trwała oczywiście 1 minutę. Miałem w planach wykonać tylko 1 taki obwód z uwagi na dzisiejszy trening biegowy, który trochę mnie zmęczył, ale to było zdecydowanie za [...]

Napewno musisz to wyleczyc. Czyli przerwa. I jak wrocisz to nie odrazu zucaj sie na duze ciezary jak dziecko na cukierki tylko spokojnie! Przerwe proponuje na calosci poniewaz zapewne przy innych cw tez jest to "draznione" tylko ty tego nie czujesz Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-06-20 19:30:04

[...] treningami było bardziej po to, by upewnić się, że jeżeli nic nie boli ponadto co powinno lub mogłoby to powiedzmy ten 1-2- dni na nogi po klacie/grzbiecie jest ok :P Kwestia - jak nie zaprzepaszczać efektów - czyli jak długa może być taka przerwa między góra-dół i góra-góra/ dół-dół. Zmieniony przez - BrysiaRysia w dniu 2015-11-17 23:41:12

Te przerwy miedzy poszczególnym treningami najczęściej 2 dni są przerwą optymalną ale to przy w miarę dobrze ułożonym treningu w sensie intensywności. Jeśli zrobisz trening i po dwóch dniach jesteś w pełni gotowa wykonać kolejny to nie ma problemu. Jeśli czujesz, że nie dajesz rady z regeneracją w danej jednostce treningowej to albo trening jest [...]

[...] ze nie ten dzial, ale tutaj sprawa kluczowa) - caly czas gugglesterony w wiekszych dawkach, antykataboliki (nie wiem jakie, na cos sie zdecyduje). najpierw cykl clenem, przerwa, potem cykl ECA, pomiedzy cyklami ladowania weglami. do tego moze kre-alkalyn albo jakis stack zeby jakos funkcjonowac na treningach :) sadze, ze lepiej wyszedlbys na [...]

[...] ??? zasugeruj?? co do nic nie trenowania wczesniej, jezeli chodzi o CF to nie trenowalem ale na silwonie chodzilem jakis czas temu ogolnei chodzilem jakis czas pozniej przerwa i tak caly czas :) co do bialka z kolacji wyrzuce ser bialy a dam cos wzamian a jak zaczne trenowac to dam ser bialy i chyba powinno byc ok. a czemu nie mozna lekkich [...]

czyli rozumiem mam pic kilka szklanek przez jeden dzien i pozniej 28 dni przerwy. i od nowa - dzien pica i przerwa? czy pic codziennie, az dostane krwawienie? bo na opakowaniu pisze, zeby pic po 3/4 szklanki 2xdziennie (czyli poltora lyzki ziela)... a co jezeli problem jest powazny i ziolka nie pomoga?

[...] siłowni prawie codziennie, teraz gdy sie skończyło odczulem przemeczenie i spadek siły, zrobilem tydzien przerwy, a dzisiaj był pierwszy raz po odpoczynku treningowy,myśle ze przerwa dobrze zrobila;) Tylko co teraz? Co polecacie z suplementów jeśli chodzi o moją budowe, jaki trening itd... Z niecierpliwościa czekam na odpowiedzi, pozdrawiam ;)