[...] 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Pazdziernik 2002start pozniej przerwa w lato 1miesiac tak bardzo systematycznie - jedyne swieta powodami opuszczanai treningow 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy [...]
Urodzony: 1994r Start treningów: 02.2011 - przerwa od września Aktualna waga: 67kg kg (gdy zaczynałem treningi - 76) Wzrost: 176 cm Staż na siłowni: 8 miesięcy (stan na dzień 10/09/2011) Przeciwwskazania: brak. Dieta: brak Cel: poprawa siły Budowa: kilka kilogramów za dużo Motywacja: kolejne kg na sztandze i cm w obwodach.
carbo 1g na kd masy ciała bezpośrednio po treningu jaka powinna być przerwa przed nastepnym cyklem? tyle ile trwał cykl czyli w twoim wypadku 5 tygodnii co jeść w międzyczasie? odstawić ZMA? dieta na mase (przy krecie tym bardziej powinna być trochę zawaliłeś) czy na następny cykl brać jabłczana i czy warto znów wywalić 6 dych na glute? bo sie [...]
[...] duza potrzeba regeneracji do zawodów to pracuj nad wytrzymałoscia na to składa sie dwie sprawy (KONDYCJA i WYTRZYMAŁSOC MIESNIOWA)- nie staraj sie zrozumiec tylko uwierz przerwa przed zawodami jak najbardziej!!!!! miesnie maja byc maxxx zregenerowane!!!! po zawodach z dwa tygodnie przerwy od sw i siłki. A dalej jeszcze nie wiem ,zależy od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Napewno miedzy posiłkiem 4 o 18 a sniadaniem o 8 zbyt dłuuuuga przerwa i zbyt mało kcal, , ja bym poodejmowal z pierwszych posiłków kcal a rozbił to na jeden dodatkowy koło 20.30 np. warzywa i owoce tez licz.. redukcja to nie tylko ryze makarony i cycki kury . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-07 18:38:55
[...] inne śmieci), malowanie ścian itp. -2 miechy ćwiczeń i wyrzucenie nas bo ludziom po 7 latach zachciało się rowery w wózkowni trzymać.(7 lat był tam taki burdel) -Potem długa przerwa -Sprzątanie piwnicy -Ćwiczenie jakiś czas -Drugie sprzątanie(i robienie miejsca na wyciąg, tam gdzie jest wyciąg były różne rupiecie) -Ćwiczenie -Remont i aktualny [...]
[...] zawsze dawałem mietka na stagnację, nawet głupie 10 mg dokładanych do śniadania robiło swoje. W najlepszym okresie robiłem 30 dni mietka 10 mg dziennie przez 30 dni pòźniej przerwa i tak w koło - zawsze po dodaniu mietka ruszałem się do przodu Jeżeli bebechy są rozwalone trzeba im dać odsapnąć i można wrzucać mieeetka(: Jeśli mietek nie [...]
ogólnie.. na początek powiem.. że lepiej robić odstępy jednodniowe od treningów, nie tak że 2 dni podrzad trenujesz i później dopiero przerwa.. jak dla mnie to kiepski ten plan, rozbij to na klasyczny split z którego korzysta co 2 osoba XD klata + tricek...... plecy + bicek + przedramiona....... nogi + barki do kazdego treningu dodal bym brzuch ;p [...]
przerwa pomiędzy cyklami kreatyny powinna wynosić tyle ile trwał cykl lub co najmniej 5-6 tygodni w Twoim wypadku chyba za wcześnie zabrałeś się za suplementację z Twojego postu wynika jasno że nie wiesz nic o odżywianiu-więc proponuje udać się do odpowiedniego działu pzdr
bo to było tak, tamte treningi to takie raz były raz nie, potem wziąłem się za cały cykl FBW 6-7 tyg, i po tym jest aż miesięczna przerwa.. Do starej formy jak bym powrócił, to powiem tak, byłbym załamany!! jest coraz lepiej, więc? nie byłem nigdy "maczo" i nie przerwałem treningu, by zaczynać teraz powrót do formy, której tak naprawdę [...]
kolega ma racje przerwa za krotka,poza tym na drugi cykl za duzo sokow mieszasz napisz dokladnie jakie stezenia masz w tych swoich sokach ja bym ci polecil metan+prolos ewentualnie npp+prop
stary nie tlyko plecy z nogami jest złe popa: pon klatka, triceps wt barki, biceps - POPRZEDNIEGO DNIA OBCIAZALES BARKI I TRICEPS TAKZE -KTORE PRACUJA DNIA NASTEPNEGO. sr przerwa czw klatka, triceps pt barki, biceps - TAK SAMO sob plecy, nogi - NOGI Z PLECAMI - JESLI DOBRZE DOBRALBYS CWICZENIA I MIALBYS WIEKSZY STAŻ OK - ALE NIE DLA [...]
hmm ja tam do szkolki zabieram sobie zawsze kanapeczki, a z zjedzieniem ich nie ma problemu zawsze sie znajdzie 1 dluga przerwa a jak nie na przerwie to przeciez sa luzne lekcje na ktorych sobie mozna piknik urzadzic :P
[...] zalezy ktory jestes rocznik i kiedy startuje liga. Taki ostry trening w okresie gdzie organizm ma odpoczac po 1 rundzie nie jest wskazany. Pewnie niedlugo zacznie sie przerwa w klubie i spotkanie sie w styczniu na poczatku to wtedy proponuje sie wziasc do pracy . Na okolo 8 tyg przed sezonem rusza okres przygotowawczy juz na powaznie to [...]
jeśli trzeba ankiete wrzuce tu w komentarzyu bo co wrzucałem normalnie to jakis błąd wyskakiwał. wiek : 19 z groszami waga. 85 kg obwód ramienia : 40 cm obwód klatki 122 cm obwód uda 61 cm obwód tali 81 cm stan zdrowia : w porządku przebyte cykle sterydowe : brak ten pierwszy tendencja do łysienia tycia itd : brak cel cyklu : sucha masa [...]
[...] przewiduje 4 miechy OFF Do tego czasu chce zbudować forme Celem jest powiedzmy 10kg dobrego mięcha mamy do dyspozycji 9 miesięcy można zrobić tak: 3 miechy cykl 2 miechy przerwa 4 miechy cykl lub np. 4 miechy cykl 2 miechy przerwy 3 miechy cykl typowo na jakość Jeśli chodzi o drugą opcje to mogłoby to wyglądać tak: Cykl 1 1-14 deka 1-14 [...]
Pytanie do cyklu
