przerwa

[...] 4x10 Wyprosty siedząc 6x10 skupienie na fazie ekscentrycznej Dwójki stojąc 4x12 skupienie na fazie ekscentrycznej Wspięcia stojąc sztanga 5x20-25 Wspięcia siedząc 5xmax przerwa między seriami 10sek Wspięcia na jednej nodze 3xmax Prozdrowotnie brzuch wznosy na drążku 5xmax. Już nie czuć pompy, obolałości czy czegoś podobnego...pod koniec [...]

[...] było na dołożenie serii ale nie przesadzałem. Następny tydzień jeszcze 2xFBW i w piątek następna wycieczka tym razem na FIWE.8-) Prostowanie nóg siedząc 6x15 + 1xdropset poczwórny Dwójki stojąc 3x12 Wiosło Tsztanga 5x10+przerwa 10sek 5powtórzeń Klatka płasko sztanga 5x15 Wznosy bokiem 3x15 Arnoldki 3x12 Francuz siedząc + supinacja stojąc 3x12

Dwutygodniowa przerwa od gvt będzie wypełniona FBW prawdopodobnie w wersji A i B z aerobami w DNT 45min. Dzisiaj miało być lekko ale tak pięknie szło, że ostatnie powtórzenia w seriach bez zapasu lekko wymuszone. Plus miesiąca gvt jak już wcześniej pisałem to wzrost wytrzymałości, w dzisiejszym przerwy 45-60 sek i spokojnie szło. 90sek to "długi [...]

kurde przerwa między cyklem trwa ;/ a ja juz nie moge się doczekac ;D

ja p******e nowe forum jest zyebane, wlacze sobie filmik wyżej, to kurde przerwa bo ktos cos napisał w temacie, na ch** to die odswieża :D

Niestety wpadnie teraz kilka DNT. Od soboty mało co jem, dużo śpię. Ostatnio jakiś pech nade mną ciąży, jak nie psuje wszystkiego dookoła, to ja coś niedomagam, ledwo co zaczęłam cykl i kolejna przerwa, ale niestety dzieją się podobne rzeczy jak przed regeneracją. Do dziennika wrócę, mam nadzieję niebawem :-)

bylo lepiej , jakas przerwa ??

Zmień trening na FBW. Ćwicz 3 razy w tygodniu FBW przez resztę dni jeśli będziesz miał chęci i siły możesz pobiegać sobie. Wszystko w zależności jak będziesz się czuć. Bierz ciężar tak odpowiedni być nie był w stanie zrobić ponad 12-5 powtórzeń. Przerwa około 60-90sekund. 4serie duże partie 3 serie dla małych lub ew. 3 i 2. NOGI OBOWIĄZKOWO!!!

[...] czekam z minute i znow 20 i klate sb robie taki dzien luźny niedziela :wolne i pytanie do was : czy jak mam wtorek wolne to moge robić to co robilem w piatek i tak samo jak mam w czwartek wolne to moge robic to co robilem w ponidziałek ????/ musi być co drugi dzień ta przerwa ???? ja bym wolał co dzień ale nw bo slyszalem ze saple miesnie...;/

[...] ćwiczenia, które wykonujecie po sobie bez przerwy, nie odkładając sztangi. Sztangę odkładacie po ukończeniu obwodu, wcześniej nie możecie wypuścić jej z rąk . Wykonujecie 3 takie obwody, przerwa pomiędzy obwodami 2 minuty. sumo deadlift high pull http://www.youtube.com/watch?v=2yElE1E_Mco Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-17 09:49:32

GSP jest trochę nie pewny, długa przerwa, zmiana kategorii. Mimo wszystko War GSP

PRECZ Z PRZERWĄ

Przerwa się nalzęy - dobrze pisze BACA !!!!!!!! tzreba wyjechac wkoncu gdzies aby potrenować - ja wybieram CYPR zdala od fotoreporterów moja kadra będzie ostro osłabiona - Szymek wykluczony na pól roku kontuzja jądra prawego a drewno wbił się gdzie w drzewo nie wiadomo gdzie jest

ITALII MÓWIMI ZDECYDOWANE NIE Ponad 6 godzin odrzutowiec z kadrą Kujawiaka okrążał niewielkie państewko na półwystpie apenińskim. O 13:00 czasu miejscowego Włoskie Siły Powietrzne otoczyły polski odrzutowiec i eskortowały go na wojskowe lotnisko pod Mediolanem. Cały problem wyniknął ze sprzeczki o mijesce lądowania piłkarzy z Osowej. Część kadry [...]

hehe ja kiedys po jakiś 5 miechach przerwy w treningu nóg, jak się na nie rzuciłem a trening ich mi szedł jeszcze lepiej niż przed przerwą, doyebałem je ze po schodach zejść nie mogłem, później przez 3-4 dni chodziłem jak kaleka, siadanie to było dla mnie wezwanie w uj trudne %-) nigdy tego nie zapomnę heh ;-) CT co Ty w robocie?

może taki trening: TRENING A 1 przysiad 3x 12 2 martwy ciąg 3x 12 3 ławka pozioma - sztanga 3x 12 4 sztanga wzdłuż tułowia (wąski)2x 12 5 młotki ze skrętem 2x 12 6 wyprost zza pleców 2x 12 7 sztrugsy 2x max TRENING B 1 wyprost nóg na maszynie 3x 12 2 wiosłowanie - podchwyt [...]

[...] mięśnia przez jesień i zimę bo chdy w choy jestem8-) Teraz do końca miesiąca będę chodził tylko 2 razy na siłownie FBW na podtrzymanie formy a od 1 sierpnia całkowita przerwa 3 tygodnie także okres mocno regeneracyjny będzie. Od września start z masą jeśli waga będzie nie wyższa niż 77kg. Jak będzie większa zbiję w pierwszych tygodniach [...]

Jak jesteś już tak długo na redukcji, to przerwa tak czy siak jest wskazana.

@Shiro myślałem nad tym, ale pewnie dam radę trenować tylko co 2 dzień bo studia;/, i dzisiaj się dowiedziałem, że mam zajęcia od tygodnia a byłem przekonany, że od 8 października. Tzn. To co mówisz ma większy sens, ale czy nie za dużo będzie przerwa między jednym pushem a kolejnym?

[...] może byc. Waga często się waha. 2kg róznicy to nie jest dużo. A często zwykłe wagi łazienkowe lubią oszukiwać i podawać różne wyniki zależnie gdzie ją postawisz. Tak, przerwa zawsze pomaga. Mogą być orzech włoskie. Pomyśl o włączeniu do suplementacji Omega 3, bo orzechy mają znaczną przewagę O6 nad O3. A lepiej mieć przynajmniej po równo [...]