przerwa

[...] siłą{{:-( a do tego wytrzymałość z szybkością{{:-( Chociaż moja córka mówiła coś o wytrzymałości szybkościowej:-? To już sama nie wiem:) SAUNA 15 minut sauna sucha, 10 minut przerwa 10 minut sauna sucha, 10 minut przerwa 8 minut sauna sucha Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-21 16:16:04 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-21 16:24:45 [...]

[...] szybkich zmianach pozycji potem oki.W tym było 30 minut rozciągania bioder do rozciągania bioder pozycja spętanego kąta /Baddha Konasana/ marichyasana Sauna sucha 15 minut/ przerwa/ 10 minut/ przerwa/ 8 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-06 18:06:12 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-06 18:09:11 Zmieniony przez - annawcz w [...]

[...] 55 minut tempo spore, raz musiałam się zatrzymać bo mnie przytkało, zapomniałam pulsometra%-) rozciąganie taneczne 15 minut , 30 minut nauka tańca w ramach relaksu:) przerwa sauna sucha 15 minut /przerwa/ 8 minut DIETA na razie nie liczę bo za tydzień start ale ogólnie rano ryż , nabiał mozzarella lub ser żółty , pomidory lub [...]

[...] sie rozbiegać do maratonu }:-(%-) organizm chiał regeneracji i ciezko było się rozruszać:) 7.09.2014 r bieg 5,25 km w czasie 28:22 08.09.2014 bieg 5,09 km czas 29:10 przerwa 5 minut bieg 6,01 km czas 36:26 09.09.2014 r bieg 8,12 km 41:32 przerwa 5 minut bieg 12,03 km 1:03 10.09.2014 bieg 15, 04 km czas1:38 14.09. 2014 r MARATON [...]

[...] tempa%-) 20.10.2014 r DNT jak zwykle bez zakwasów minimalnie odczuwałam coś przy achilesach przestałam brać tabletki / biorę syrop 21.10.2014 pływanie kraulem 670 m z przerwami w 50 minut, słabsze tempo niż zawsze , oddychać nosem już mogłam, Wszyscy mnie chwalą z tym pływaniem ale jak oddech polepszę pójdę do trenera żeby kgorygował [...]

23.10.2014 r 7,01 km / 42 minuty bieg 800 m kraulem z przerwami co 25 m 24.10.2014 50 minut zajęcia cyclingowe 454 cal/6,0 km / 37:07 minuty bieg 600 m pływanie kraulem 25.10.2014 r DNT 26.10.2014 r "Bieg po złoto" BIeg w kopalni złota w Złotym Stoku. Bieg górski na 5 km. Trasa w kopalni przez tory po schodach 8 pięter , poza kopalnią dwa razy [...]

[...] co 140 m 17.02.2015 r DNT 18.02.2015 r 2 godziny rower cyclingowy 80 % góra tempo zmienne średnie rozciąganie 1 godzina biodra pływanie 2100 m czas 1:05 dalej co 140 m przerwa 19.02.2015 r DNT 20.02.2015 r 2 godziny rower cyclingowy 80 % góra tempo zmienne średnie pływanie 2100 m czas 1:00 dalej co 140 m przerwa Zmieniony przez - annawcz [...]

[...] wykonania. Przerwy bym wyeliminował,bo to jest ogólnie nienaturalne intuicyjnie i nieciekawe dla mniej zaawansowanych kibiców(bo nikomu nie zaimponuje 100 pompek z 10 przerwami).Dwa oddechy i jedziemy dalej. Przerwy sa korzystne dla bardzo lekkich zawodników-to ich niewiele meczy a przy ponad 100 kg-dłuzsza przerwa juz niewiele daje..(wiem [...]

[...] podciągania z obciążeniem 20kg i przepraszam za zamieszanie. także popieram dowolny rodzaj chwytu i dowolna szerokosć Drążek będzie pierwszy potem MU więc będzie dłuższa przerwa na odpoczynek,zastanów się może dasz radę 3 opcje? :),wydaje mi się że jeszcze na miejscu będzie można zdecydować kto w czym wystartuje ? Zmieniony przez - drazekm w [...]

Panowie-bedzie dobrze-przed każdą konkurencja bedzie odprawa techniczna i jeszcze raz wszystko pokazane-by zaliczyć. Sędziowie beda spośród osób trenujących-wiec też wiedzących w czym rzecz.Co prawda do sędziowania sa potrzebne jeszcze:doświadczenie i specjalne predyspozycje ale wiem,że sobie poradzimy. Powtórzenia musza byc odcielone min [...]

ja to zrozumialem tak: 1. dzień - klatka piersiowa, tricepsy, bicepsy, przedramiona 2. dzień - barki, plecy 3. dzień - przerwa 4. dzień - klatka piersiowa, tricepsy, bicepsy, przedramiona 5. dzień - nogi, brzuch 6. dzień - przerwa itd

[...] 4 serie po 12 powtórzeń Przedramiona 1.uginania nadgarstków podchwytem 2 serie 10-15 powt- stały ciężar 2.uginania nachwytem 2 serie 10-15 powt- stały ciężar WTOREK-przerwa ŚRODA Plecy(wiosłowanie 1 do wyboru) 1.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie max. 2.wiosłowanie końcem sztangi w wąskim uchwycie 4 serie progresja [...]

2 sprawy 1: miales zaczacw piatek, lub w sobote. tzn nie przerwa do czwartku a przerwa do czasu gdy normalnie wykonujesz trening "piatkowy" 2: prosilem o podanie na forum daty zawodow, nie jestem pewien czy to był 13ty, sobota jesli tak to czytaj nastepny post

[...] odrywasz i nad tym musisz popracować. Nie widziałem tego jak asekuruję od góry. MC - jak Wodyn opisał. NA mniejszym % pozycja jest lepsza Tak jak wspominałem wcześniej przerwa z jednej strony palnowana a z drugiej wymuszona przez przeziębienie i katar. Kurva jak "nie urok to sraczka". JAk tu się nei denerwować gdy zaczyna dobrze [...]

[...] 4x10,martwy 4x10), -bic(uginanie sztangi stojąc 4-5x12,uginanie rąk ze sztangielkami siedząc 3/4x10), -przeramie(uginanie nadgarstków podchwytem 4X20, nachwytem 3x10), środa-przerwa >czwartek< -czworoboczne/kaptury/(szrugsy sztangą stojąc 4X12), -m.naramienne(unoszenie hantelek bokiem stojąc 4x15, w opadzie stojąc 3x10) [...]

[...] i za mala kalorycznosc - Platki Corn flakes - Mleko 0,5%(do plateczkow) - rodzynki // 100G OWSIANE + TWAROG MLEKO OK DAJ ORZECHY LUB OLIWE Za dluga przerwa miedzy posilkami //DLUGA PRZERWA ZJEDZ COS ALBO WYPIJ GAINERA 11.30 (dluga przerwa w SQL - czas cos przekasic) - chleb pelnoziarnisty + wedlinka lub sere zolty - [...]

[...] bo w tej mojej koncepcji chodzi o to ze na poczatku antek jest na rozkretke od poczatku zaczynam pozniej rozkreca sie boldek i tesc zostawiam antka i teraz bedzie mala przerwa miedzy antkiem a meta i myslalem zeby wrzucic cos z duzymi dawkami z stakow itp... przez ten czas kiedy zaczne jesc mete. Gdy bede konczyl mete wskakuje na tren i w [...]

[...] mniej serie łączone robi się przy dłuższym stażu. Dla początkującego nie ma to sensu. 2. Tylko dla przypomnienia - co ile powinno zmieniac sie trening i ile powinna trwac przerwa miedzy nimi. Czy 8 tyg i 2 tyg przerwy jest ok czy moze jakso inaczej zaleznie od typu trenigu ? Trening powinno zmieniać się co około 6 tyg. Ale nie chodzi o to, [...]

W metodzie obwodowej robisz wszystko po kolei 1-2-3-4- ćwiczenie itd w jednym obwodzie i wykonujesz X obwodów na treningu. W metodzie seryjnej- 1 ćwiczenie X serii, drugie ćwiczenie X serii itd. a jak wtedy z przerwami jest? ile trwa przerwa między seriami? ile trwa przerwa między obwodami?

[...] ten piloxing :D nigdy nie o tym nie slyszalam :) Sporo jesz otrebow, a z tego co sie orientuje nie sa takie zdrowe jak sie powszechnie uwaza http://www.sfd.pl/-t686002.html Trening A iB robi sie na zmiane A jednego dnia, przerwa i B dnia kolejnego, nikt nie robi dwoch treningow na raz :) Gratuluje przemiany i powodzenia w dalszych zmaganiach !