[...] takie połaczenie pon.---klata+barki sr--biceps+triceps+przedramie piatek--nogi+plecy potem przejde na 5 razy w tyg---ale narazie musze robic 3 razy---ale mysle ze to dobra przerwa dla miesni nie?---caly czas od 2 lat cwiczylem 5 razy w tyg. WŁASNIE JAK MYSLICIE CO ILE TRZEBA ZROBIC JAKAS PRZERWE NP.TYDZIEN LUD COS TAKIEGO----DZIEKI ZA [...]
[...] to ze napisałem ze miałem 5 miesięczna przerwe to nie znaczy sie tłumaczylem tylko dlatego zeby niektorym wytlumaczyc dlaczego tak wygladam . tylko poprostu to byla powazna przerwa zwiazana z moja chorobą a nie o p i e r d a l a n i e m sie !!! jestes bardzo mily i zapamietam to sobie !! "nienawide takiego podejsia do sprawy..." [...]
Skoncz cykl koncem lutego i zrob odblok. Na wyjazd wez sobie kreatyne i bilko. Oto jest odpowiedz. Pompki drazek i przysiady mozesz sobie robic. Akurta dobrze zrobi przerwa 4 tyg po cyklu wiec oblicz to tak by odblok przed wyjazdem skonczyc. Masz prace przy kompie a nie fizyczna wiec tylko dopilnuj diety i tyle. Masz pelna najlepsza z mozliwych [...]
Naukowcy zazwyczaj pierd..ą głupoty delikatnie mówiąc. Dla mnie przerwa trwa tyle ile ma trwać, tzn. podchodzę do kolejnej serii kiedy czuje się gotowy i tyle. Nie wyobrażam sobie bym musiał z zegarkiem w ręku odliczać każdą przerwę itd. Wyobraź sobie jak by wyglądało nasze życie gdybyśmy wszystko robili na czas. Czas został ustalony po to by był [...]
[...] nie będzie spalał podczas wysiłku mięśni ?? Czy wypić przed chociaż wpc i zagryźć powiedzmy jabłkiem ?? Chodzi mi też o przerwę od 12 do 18 + siłownia to chyba za długa przerwa ?? Co do samego udka z oliwą to tak udko albo dwa zależy od wagi rzecz jasna gotuje do tego jakieś warzywka, sałata,kapusta itd a do warzywek przyprawy + oliwa z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tylko z drugiej strony weglowodany maja wlyw na regeneracja ukladu nerowego;) obciecie ich moze nie byc dobrym rozwiazaniem. tak jak pisalem wyzej jezeli przerwa bedzie wynosilka okolo tydzien, zostaw diete bez zmian. chyba ze w niej tkwi problem, bo jej nie widzielismy
[...] że 4 dni pod rząd to nie wiem, albo wy śpicie tam na tych zajęciach albo jesteś olimpijczykiem, bo dobra sekcja zapasów czy no gi graplingu to 4 treningi w tygodniu, ale z przerwami, a nie pod rząd, taki trening wykańcza, zakwasy, mikrourazy, uszkodzenia na sparingach, to się wszystko kumuluje, poćwiczysz tak 3 tygodnie a w 4 j**nie Ci kolano, [...]
szybkie sa bez sensowne... kazde cwiczenia nalezy wykonywac dokladnie... ja osobiscie robie w zaleznosci albo 20 razy 5, lub 25 razy 4, rozny rozstaw rak i rowniez niektore serie nogi wyzej... przerwa 2min!
Przerwa nie mniej jak miesiąc (uzależniona również od okresu czasu przez jaki prowadzona była ciągła suplementacja geranium oraz dużymi dawkami kofeiny). Ewentualnie zestaw greenfields'a/reset a.d. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-06-12 12:59:12
zabil a do autora, ja nie mialem problemu z tolerancja na suple ale czulem ze potrzebna przerwa walilem suple z 1.3 ok 6 miesiecy, regeneruje watrobe : - ) poki co od 2 tyg jestem bez geranium i 1 tydzien byl kiepski bo trening bez tego pobudzenia.,. ale teraz jest git i mysle ze dopiero na zime walne jakies przed treningowy to taki offtop ! ;]
najlepszym pomyslem dla ciebie powinna byc tabata, np pompka z podskokiem wykonywana w najszybszym mozliwym tempie przez 15-20 sekund, przerwa 10s, i znowu pompki z podskokiem... i tak 8-10 serii :-D zajmuje niewiele czasu, ale wyczerpuje tak jak nic innego %-) po takich tabatach wykonywanych 2x w tyg kondycja podczas treningow bjj powinna [...]
tez kiedys zdarzyla mi sie w trakcie przerwa cyklu i to tyg tym bardziej ze bylem chory bez treningu micha kompletne dno ale wrocilem nic nie przedluzalem i bylo dobrze
Poneidzialek biceps wtorek klata sroda przerwa czwartek biceps plus walceps piatek klata i biceps sobota klata niedziela wolne Wiecej nei cwicze bo tylko bica i klate widac z przodu i tylko na to laski patrza w sumei trening ok
Najlepiej zrób sobie trzy testy. Bieg na 100m Bieg na 1000m Bieg na 10000m z przerwą na odpoczynki np co 2 dni i będziesz wiedział w czym jesteś najlepszy
[...] Info: Dziwna sytuacja wczoraj była 1 posiłek wpadł przed 15 no i 2 kolejne do pracy 600 kura + warzywa w pracy okazało się że robimy krócej i jest tylko jedna przerwa. Więc oszamałem tylko jeden pojemnik i to nie do końca bo nie mogłem zmieścić całego. Wróciłem do domu po 1 w nocy i nie byłem w cale głodny + mega zmęczenie no i już [...]
[...] inne cw. na miesnie brzucha ktore mozna wykonac w domu niz te podane w atalsie cw. jesli tak i ktoz zna link to bede wdzieczny za podanie.I jak dlugo wykonywac trening na mase miesni brzucha,i jesli bede wykonywal pozniej na rzezbe to co mam miec trening czesciej i szybciej wykonywac cw. z mniejsza przerwa pomiedzy seriami bo tak to rozumie?
