przerwa

[...] z przysiadami w przerwie 2. Trening właściwy Kombinacje w parach Ręce + nogi 3. Kondycja 4 rundy 1' na ciężkim worku 1' Przerwa 2 rundy 2' same ręce na lekkim worku 1' przerwa Komentarz: Druga sesja wczoraj. Wpadliśmy na trening do Klubu mojej narzeczonej, ekipa miała egzamin, więc przytuliłem się do ciężkiego worka, ale po 4 rundach [...]

23/11/2019 A. 5 serii 2' bieg, nachylenie 5% prędkość 13km/h 1' przerwa B. Na czas 40kcal na AirBike Wynik: 55 sekund C. 3 serie 4 man maker 2*20kg 4 burpee z podciągnięciem D. 5 rund 1,5' dowolne kombinacje na worku 1,5' przerwa E. ABS 2 serie 20 kołyska (hollow body) 10 scyzoryków Komentarz: Rozgrzewka poszła na bieżni. Od razu na wysokie [...]

6/6/2020 A. Bieg ~9,5km, 3-4ty bieg Tempo ok 5:20/km B. 40"/20" praca/przerwa w kamizelce 10kg B1. 6 Rund Burpee strict pull ups B2. 2 rundy Back Lunge + Squat B3. 2 rundy Curtsy Squat + Squat B4. 2 rundy Push Ups Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Poranna prawie ;-) dyszka w trakcie której mieliśmy szybką [...]

[...] A3. 10 One Leg Deadlift 2*24kg (5 na stronę) A4. 10 KB Halo 24kg Siła B1. Deadlift with Pause at The knees RAMPA do 160kg Następnie Cluster set 6 powt na 172,5kg przerwa między powtórzeniami ~15sekund B2. Bench Press with Pause RAMPA do 110kg Następnie Cluster set 6 powt na 122,5kg przerwa między powtórzeniami ~15sekund Co każdą serię [...]

[...] 3-6 seri SEROKIEGO ROZKROKU,przerwy ok 2 min.Teraz wykonaj 2-4 serii ODCHYŁU DO TYŁU,pozostań w odchyle od 1 do 2 min,kształtując wytrzymałość statyczną mięśnii,przerwa ok 3 min i znów SZEROKI ROZKROK jednak tym razem nie siadasz na ziemii lecz utrzymujesz max rozciąg podpierając się rękami przez ok 1-3 min,2-4 serie z przerwami wg [...]

[...] -- w Każdym razie już w środę była jazda rowerem 34km ,czwartek oraz piątek ogólny rozruch na małych ciężarach ,a dzisiaj w sobotę 52km ,podzielone na 2 raty :) do Bolkowa przerwa 3-y godzinna i powrót ,pogoda dopisuje to i jazda przyjemna . Do startu pozostało 4-ry tygodnie nie wiem czy uda mi się osiągnąć 140kg ---LICZĘ NA TO ŻE TAK :)i ta [...]

[...] x 10 x 17,5 5.ściąganie do klaty szeroko górny wyciąg --------------------10 x 40 ,45 ,50 ,50 6.pompki na poręczach --------------------------------------------4 x 10 7.naprzemienne uginanie ramion hantle -----------------------4 x 10 x 12,5 Jutro przerwa od klamotów ,może rower będzie potrzebny ??? aby tylko nie było za wietrznie :)

Wieczorne spotkanie z trenażerem :-D 2 x 115wat x 90kadencja x 90sek--3 minuty przerwa 2 x 50wat x 50kadencja x 10minut----15 minut przerwa Fajna zabawa a zarazem trening z tym trenażerem :-))

[...] dobrze :-) ,za to ja gorzej 1.TEST 5min --tragedia i nie wiem dlaczego bo czuję się silniejszy a waty wyszły licho 2.TRASA Anzegem-Nokere---tutaj byłoby dobrze gdyby nie przerwa w kręceniu ,gazownicy przyszli sprawdzać instalację gazową i kilka minut zeszło dokończyłem tą trasę i wyszło o 2min gorzej od rekordu ,myślę że gdyby nie przerwa to [...]

[...] prawda nie odrobie bo gdzieś tam jest osoba która nie obija się i będzie lepsza odemnie... Już rozplanowałem treningi beda wygladac nastepująco: Tydzień zaczynam od barków, przerwa, lapy, przerwa, nogi, klatka. przerwa plecy. nie wystarczy mi niestety tygodnia wiec ostatni trening bedzie przechodził na przyszły tydzień by zachować odległość od [...]

[...] na rowerze,biega itd. - to nie wiedze problemu. Ale ja jestem starej daty i stosowanie ograniczam do okresu robienia masy Tylko ze wczesnije popelnialem bład konczac za wczesnie - po 6-8tygodniach. W szafie czeka kilka kilo kreatyny/stackow i na okres jesien-wiosna wbijam na kilkumiesieczna suplementacje - z mala przerwa świateczna pewnie.

[...] dodawac produktow do posilku, lista pojawia mi sie w tle i nie moge z niej nic wybrac. Moze ktos ma na to jakis pomysl ? Trening na dzis: 5 rund na czas: 7 wyciskow sztangi lezac, 100 kg 14 wykrokow, po 7 na noge, z hantlami 14-16 kg - przerwa 5 minut i AMRAP 7 minut: 15 brzuszkow 45 skakanek - przerwa 5 minut i: Wycisk lezac 5x5 z progresja.

[...] Trening: 5 minut: 5 ciagow z wysokosci nad kolanem (czyli bez odkladania na ziemie) 100 kg 10 pompek na poreczach przerwa 4 minuty, 5 minut: 7 ciagow z wysokosci nieco pod kolanem 90 kg 10 podciagniec na drazku przerwa 4 minuty, 5 minut: 9 ciagow z 3 talerzy 80 kg 10 kolan do lokci Nie [...]

Ejpi, a ten krem to powinno się smarować cały czas wg zalecen z opakowania, czy np 20 dni smarowac i przerwa do tygodnia, czy to nie ma znaczenia?

ooo, to tak zrobię. Dociągnę do końca tygodnia teraz i przerwa na dwa %-) poobserwuję.

bry ja dziś popełniłam 9godzin snu z małą przerwą, a i tak nic mi się nie chce %-)

a teraz to co najbardziej lubię w pracy - przerwa. Bedę jeść. Co do literatury w szkole, to jest tragedia. Nic nie omawiają, nie piszą wypracowań. Chociaż to renomowane LO. Ale ja się pewnie nie znam;-)

a teraz to co najbardziej lubię w pracy - przerwa. Bedę jeść. Co do literatury w szkole, to jest tragedia. Nic nie omawiają, nie piszą wypracowań. Chociaż to renomowane LO. Ale ja się pewnie nie znam;-) i w czambuł krytykowane są stare programy jakimi nas uczono a jakoś za dużo głąbów wtedy nie było w przeciwieństwie do tego co teraz obserwuję [...]

Carmen jakie plany masz na myśli? Ja jakiś szczególnych nie mam- będe robić swoje. :D Po konkursie planuję redukcję do lata tak ze 3 miesiące i potem znowu przerwa albo będę robić dzisiusia no i crossfit %-)

dobre tyle, że wysiadam na wcześniejszym przystanku. Alete 8 godzin siedzenia z przerwą na siku to jednak dużo u tu warto byłoby coś zrobić. Z rowerem tęż się zbieram ale nie przetestowałam jeszcze bezpieczniejszej trasy