przerwa

Ostatnią przerwę miałem teraz - w niedziele nie zrobiłem treningu (trenuję Lafaya 2x w tygodniu w środę i niedziele; we wtorek, piątek i sobotę treningi SW) ale dużo nie wypocząłem bo byłem w Szczecinie na warsztatach SW. Ogólnie niedawno była przerwa, jakieś niecałe 2 tygodnie temu - wtedy odpocząłem pełne 5 dni.

[...] 5 razy poszło. A potem już nie jechałem na siłowe treningi, tylko pompki np. 300 w pół godziny czy 100 kg x 100 powtórzeń w 40 min. Jedna seria 30 razy potem krótka w miarę przerwa 20 razy i potem 5 serii po 10 aż do 100 powtórzeń dojadę. No i oczywiście wyciskanie z timerem daje czadu Myślę że dojdę do 50 pkt Taki cel mam Wciąż waga od [...]

A narazie przerwa od sztangi, relaks wakacyjny, zbieram siły do treningów haha oj magiczny napój haha /SFD/2022/7/29/d3c596a179834a6a83b01910e8afee2e.jpg

Jak długa była przerwa i na ile poważne były treningi przed nią? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] na silowni cwicza tlumy. Generalnie mysle o takim tygodniu treningowym: sr. Interwaly czw. sila + aeroby pi. - so. aeroby nie. sila + aeroby pon. Interwaly/aero/lub przerwa wt. sila + aeroby Co do interwalow: najpierw musze sie wdrapac na gorke (ok. 7 minut - trucht + marsz, traktuje to jako rozgrzewke)+ 3 min. dalsze rozbieganie Na [...]

Zapomniałem o najważniejszym jak powinna być przerwa po FBW na regeneracje.

[...] ryzu/makarony czy moge wypic tylko wheya (robie tr z aerobami 30-40min) i pozniej mieso i troche warzyw? na nast redukcji chyba zrezygnujetez z owocow... jak z a6w? mozna ja robic o dowolnej porze dnia? codziennie rozumiem? seria kazdego cwiczenia, pare sekund przerwa itd... ale czy warto a6w stosowac? chce dac mojemu brzuchowi nowe bodzce :P

[...] moga. Tu chodzi glownie o spalanie kalorii a jednoczesne utrzymanie masy miesniowej. Idea jest prosta, powiedzmy masz trening na klatke i robisz: 1. wyciskanie skos 3x12-8 (przerwa 1,5min na steperze) 2. pomki 3x max (1,5min na steperze) 3. rozpietki 3x 12-8 itd... Ze wszytskimi partiami tak samo i nie zmieniasz juz ciezaru w trakcie i nie wazne [...]

Redukcje na TS robilem w zeszlym roku przed wakacjami. W tym postawilem na TSE i stwierdzam ze cos jest nie tak. Przerwa byla dosc dluga wiec powinno dzialac podobnie. Tak naprawde nie czuje wogole jego dzialania przy dawce 3x2. TS wystrczylo 2x2.

Przerwa od maja/czerwca. Torbiel pilonidalna. 11 września operacja a jak tylko się poczuje na siłach zaczynam z redukcji i wracam do gry ;) oczywiście będzie relacja z powrotu po przerwie.

16.11.14 - OFF Dieta: CHEAT 1,5k + DOBRE JEDZENIE 1,5k Kilka słów: przerwa,odpoczynek,jedzenie troche syfowe,ale czasem mozna. waga w gore 74 naczczo,76 w ciagu dnia

[...] HMB Mega Caps 1000) w ciągu dnia Lewitan (drożdże piwowarskie) - 8-10 tabletek i tran w kapsułkach. Od paru dni nie biorę witaminy B12 (zażywałem przez miesiąc więc teraz przerwa). Wiadomo, że nie wolno się przetrenować. Organizm sam potrafi się regulować - jak się człowiekowi nic nie chce i ćwiczenia idą jak "po grudzie" to daję [...]

Najśmieszniejsze jest to, że jakby walkę przerwano co byłoby całkiem normalne to by było, że Ali wrócił do wielkiej formy, back to title contention itd, że każdego może ubić swoimi uberknees i takie tam%-) no dokladnie. i wlasnie nie byloby tego ciaglego wspominania o koksie w jego kontekscie,bo nie byloby ku temu przeslanek.a tak -w swoim stylu- [...]

najpierw ćwicz lekkimi ciężarami, żeby mięśnie sie troche przyzwyczail, bo przecież 9 miesięcy to nie jest jeden tydzień albo dwa po jakims miesiącu zacznij ćwiczyć tak jak ćwiczyłeś przed przerwą.

Trening jest dobry. Zapomniałeś o podstawowym ćwiczeniu jakim jest Wychył w tył. Robisz ok. 5 powtórzeń i przerwa minutę. Ciosy jednocalowe też są ważne i ćwicz na patelkę jak najwięcej. Najlepiej sprzedaj się w niewolę azjatom i oni ciebie nauczą reszty. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2011-03-14 04:21:51

dzieki bardzo za pomoc teoj plan tez jest wsumie dobry i tak sobie mysle czy by sobie nie zastosowac tych 2 planow bo mi sie nigdzie nie spieszy moge zrobic jeden plan przerwa i drugi i zobaczyc jakie efekty i wyciagnac wnioski jescze raz dzieki za odpowiedzi i rady czymaj sie i niech sila bedzie z toba "))

[...] robic dwie serie TRUDNO POWIEDZIEC MIALEM POSTEP GLOWNIE W JAKOSCI I GESTOSCI MIESNIA "jakie przerwy maja byc miedzy seriami ?!?!" -- nie ma ustalonych przerw, przerwa ma byc na tyle długa, zeby byc w stanie zrobić następną serie z zaplanowanym ciezarem i w planowanej ilości serii- czyli sprawa indywidualna, aczkolwiek nie siedź za [...]

[...] oburącz w siadzie*2 10.Uginanie ze sztangą stojąc podchwytem*2 11.Szrugsy ze sztanga*2 Mam jeszcze pytania kiedy w HST należy się rozgrzewać czy wystarczy na początku ogólna czy należy przed każdą partia mięśni oddzielna seria z małym ciężarem i czy przed rozpoczęciem cyklu HST potrzebna jest tak długa przerwa bez treningu 9-12 dni.

[...] partia mięśni oddzielna seria z małym ciężarem" * to zależy od ciebie i twojego organizmu, ja sie rozgrzewam wtedy gdy czuje ze jest taka potrzeba, robie serie rozgrzewkową z małym ciezarem "przed rozpoczęciem cyklu HST potrzebna jest tak długa przerwa bez treningu 9-12 dni. " * to recepta na brak stagnacji, odpowiedz: koniecznie

[...] od HST najwiekszym :), wiec chyba najlepiej zrobie, jesli Ciebie sie spytam jak Ci szly postepy silowe po treningach HST. Ja robie drugi raz w tej chwili, z 2 miesieczna przerwa na normalny split i widze, ze w miare to dziala. 1. Zastanawiam sie jednak czy efekty silowe zmniejszaja sie z kazdym nastepnym HST? a jesli tak to w jakim stopniu? [...]