SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przerwa

  • Wojtek6/Dziennik MASA/SIŁA.pare fotek str 21

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa: klata + tric wyciskanie lezac 65kg x6 83kg x3 93kg x2 107kg x2 110kg x2 110kg x2 117kg x1 wyciskanie wąsko 65kg x6 68kg x6 72kg x6 pompki na poreczach x6 x6 +10kg x6 +15kg Wl tak jak w planie mam, wykonane wszystko i to z zapasaem;-) Jeszcze 4 treningi klaty i mala przerwa;-) Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-03-28 19:19:06

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-28 19:17:48 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek6/Dziennik MASA/SIŁA.pare fotek str 21

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 42kg x12 + 7kg x20 + 4kg x20 50kg x12 + 7kg x20 + 4kg x20 57kg x10 + 7kg x20 + 4kg x20 face pull 15kg x15 15kg x15 15kg x15 15kg x15 + łydki 4s + kaptury 4s Te 30s to jbc przerwa miedzy cwiczeniami. wycisk + unoszenie + unoszenie to dopiero 1 seria, a przerwy miedzy tymi cwiczeniami to okolo 30s, a miedzy seriami okolo 2 minut. Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-19 19:45:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] terenie (zbieg,siodło w lesie itp.) około 10min 3. Kilka ćwiczeń rozciągających około 5min 4. Odcinki biegu np. 3x300m lub 5x400m.Po każdym odcinku następuje 3-4minutowa przerwa - czas trwania około 25min 5. Swobodny trucht + ćwiczenia skocznościowe, gibkościowe około 10min Zabawy biegowe są dla młodzieży najwyższą formą ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-06 00:52:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] ze względu na brak czasu na zrobienie czegoś lepszego ale to się nie powtórzy!! Trening 100% ciężar ustalony , wszystkie ćwiczenia wykonane na maxa że już prawie nie dawałem rady!i po aero noga już tak nie bolała Samopoczucie na 4...w pracy ciężko nie dojadłem i musiałem zjeść kiełbasę trochę odczuwam zmęczenia ale przerwa dopiero w niedzielę

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3301 Data: 2010-11-06 08:16:02 Liczba szacunów: 0
  • Ember / Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    [...] raz robilam to cwiczenie, bardzo staralam sie skupic na dobrej technice, zmeczylam sie wznosy bioder na boku tez wcale nie bylo to latwe, konczylam te 10 razy z mala przerwa TGU balam sie tego cwiczenia, bo w domu probowalam zapamietac kolejnosc i troche mi ciezko szlo, ale w koncu zalapalam pierwsze 2 rundy robilam bez obciazenia, zeby [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 10508 Data: 2014-10-26 00:08:54 Liczba szacunów: 0
  • Małolata/aniitka155

    Post
    Ladies SFD

    [...] priorytetowe wydaje się dostarczenie w posiłkach przed i po treningu wysokiej jakości białek (0,4-0,5 g na kg beztłuszczowej masy ciała). Jednocześnie warto zadbać, by przerwa między tymi posiłkami nie była dłuższa niż 3-4 godziny (5-6 godzin w przypadku naprawdę dużych posiłków) . Przy braku możliwości zastosowania się do drugiej sugestii [...]

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-16 20:36:54 Liczba szacunów: 0
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    [...] faktem jest, ze to pszenica dala taki efekt, bez bolu itd, ale czulam sie jak Mary Poppins hehe. Przyklad nr 2: kolezanka zyjaca na nabiale kiedys zupelnie bezobjawowo - przerwa kilkumiesieczna i tragedia jelitowa byla.....Zasada jest podobna jak przy protokolach autoimmuno....troche wiecej czasu. Troche skrot myslowy chyba z tego wyszedl - [...]

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-14 11:49:02 Liczba szacunów: 0
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    [...] faktem jest, ze to pszenica dala taki efekt, bez bolu itd, ale czulam sie jak Mary Poppins hehe. Przyklad nr 2: kolezanka zyjaca na nabiale kiedys zupelnie bezobjawowo - przerwa kilkumiesieczna i tragedia jelitowa byla.....Zasada jest podobna jak przy protokolach autoimmuno....troche wiecej czasu. Troche skrot myslowy chyba z tego wyszedl - [...]

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-14 12:07:07 Liczba szacunów: 0
  • DT Madzia

    Post
    Ladies SFD

    [...] tylko jakby caly aparat wiezadel i sciegien (nie wiem jak to lepiej opisac), no ewidentnie jest to przeciezeniowe, trening robie normalnie, ale nie jest komfortowo, krotka przerwa sie przyda. Po deloadzie wrzuce nowy plan i moze dokladniej bede pisac co i jak dzialam :) I jeszcze zmiany w diecie od tego tyg, podwyzka wegli (mam nadzie je to juz [...]

    Odpowiedzi: 1964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-12 10:08:53 Liczba szacunów: 0
  • DT Madzia

    Post
    Ladies SFD

    Mój niby w tym roku startuje ostatni raz xd więc w tym roku będę mądrzejsza i się z nim założę :p bo napewno w przyszłym powie , że w sumie mógłby gdzieś wystartować :p Jak to ostatni raz?? No daj spokoj, niemozliwe :-) Chociaz zaraz bedzie mial karte pro, to moze wypadnie mu potem dluzsza przerwa do nastepnego startu :-)

    Odpowiedzi: 1964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-24 21:55:52 Liczba szacunów: 0
  • DT Madzia

    Post
    Ladies SFD

    I jest nowy plan po prawie tygodniowej przerwie (przerwa 6 dni od silowego), po przerwie waga -1kg (obecnie 68,2kg). Dieta bez zmian po obnizce w poprzednim tyg. Kroki 10 tys. bez zmian. Silowy 6x w systemie lower - back - delts - off - lower- arms+chest - lower - off - off - i powtorka Cardio 6x 35min hr 130 Day 1, lower 1a. SS glute bridge 2x [...]

    Odpowiedzi: 1964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-25 19:29:13 Liczba szacunów: 2
  • DT Madzia

    Post
    Ladies SFD

    Marta - mało masz, tych tłuszczy to naprawdę mało. I to ciągniesz od porodu? Rozumiem,ze teraz przerwa?

    Odpowiedzi: 1964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-06 09:48:11 Liczba szacunów: 0
  • DT Madzia

    Post
    Ladies SFD

    Marta - mało masz, tych tłuszczy to naprawdę mało. I to ciągniesz od porodu? Rozumiem,ze teraz przerwa? A ty to ze wszystkiego liczysz? O jezu, zacytowalam zla wypowiedz, hehe, mialo byc do Marty :) To Marta, liczysz to ze wszystkiego? :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 06.09.2022 10:21:57

    Odpowiedzi: 1964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-06 10:20:59 Liczba szacunów: 0
  • DT Madzia

    Post
    Ladies SFD

    [...] 40-50kg, martwy 85x3 chyba, no to jak ty praktycznie, nie pamietam gory, ale slaba i mala gora byla, ale wlasnie na tej masie ktora trwala prawie 2 lata z jakas krotka przerwa, ale bez mocnej redukcji, tak mi sie sila poprawila. A teraz na redukcji tylko byla walka by jak najwiecej utrzymac, a i tak wiadomo spadla. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-10-14 22:19:03 Liczba szacunów: 0
  • DT Madzia

    Post
    Ladies SFD

    U mnie pelna przerwa treningowa az do poniedzialku, off tez od cardio, tylko normalna aktywnosc mam zachowac na normalnym poziomie, czyli te moje ok. 10 tys krokow. Dieta tez lekko zmieniona na te dni, troche zaskoczenie ze at tak, ale ok, sciete wegle o 60g i bialko o 25g, tluszcze bez zmian. Dzis pierwszy dzien z tymi zmianami i jakas glodna sie [...]

    Odpowiedzi: 1964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-06 13:51:54 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] szafoski3 - droga do bycia wielkim!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się jabłczan kreatyny od SFD, zamówiłem wczoraj monohydrat tym razem i mam zamiar przedłużyć cykl o kolejne opakowanie, ale dawkowanie już po 5 dziennie. Teraz jedzone po 10g w poniedziałek, środę i piątek, a we wtorek i czwartek po 5g. Po monohydracie przerwa od kreatyny miesiąc, półtora. Zmieniony przez - szafoski3 w dniu 2020-07-14 08:23:35

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 2020-07-14 08:23:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] Trening ,mnie zmęczył, ale nie zauważyłam tak mocnego zmęczenia jak tydzień temu. Dzisiaj podczas rozgrzewki nie zaobserwowałam większego spadku energii. Standardowo mała przerwa w przysiadach ale reszta treningu bez zmian. Jedyne czego nie udało mi się dokończyć to burpees - zrobiłam tylko dwie serie %-) bo czas mnie gonił i spóźniłabym [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-22 15:21:33 Liczba szacunów: 0
  • Tomasz Laszko - dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] neutralnym - 12x10, 13x10, 14x8, 14x10 Ciąg - 120x10, 160x10, 180x8, 190x10 Później jak zwykle brzuch na piłce i drabince 4x15 Uwagę zwracają ciągi - trening z trójboistami motywuje! Mniejsze ilości powtórzeń w niektórych seriach to zazwyczaj za krótka przerwa wypoczynkowa, lub w wypadku ciągów wpływ mógł mieć również miękki pas. Pozdro 600

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-27 02:01:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] płot nie przerzucają|-):-D no to co do treningu to proponuje kompleks sztangowy na szybkie rozkrecenie pieca.potem masa i siła trening 10x10,potem tylko siła i trening 5x5.przerwa 2 tygodnie i w tym czasie kompleks sztangowy i dalej karuzela taka sama%-) i bedziesz biegał za litwinami i darł ryja że Wilno to Polskie miasto%-) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-11 02:05:41 Liczba szacunów: 0
  • Krótka przerwa w pisaniu

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-02 17:51:23 Liczba szacunów: 0