przerwa

[...] treningu od Obli miałam zakwasy na nogach (głónie uda),więc dunamiczność trochę spadła, a nogi sztywno chodziły W czwartek też dieta trzymana,choć nastąpiła trochę za długa przerwa - 6 godzin,ze względu na zajęcia i mój wydłużony powrót do domu. czwartkowy dzień bez treningów (ćwiczenia w trakcie treningu) Jednak po środzie mam zakwasy na [...]

[...] na ziemię,a za chwilę stawać w pozycji jigotai (stajemy w lekkim rozkroku,z ugiętymi kolanami i podniesioną gardą), oczywiście wszystko to jak najszybciej. Serie były trzy,przerwa wynosiła chyba około 2 minut. Później parę elementów technicznych - ćwiczyliśmy podcięcia z różnych sytuacji, potem rzuty w ruchu. Na koniec dwie walki w parterze i [...]

11.02 - dieta trzymana dokładnie,zgodnie z wypiską. Suplementy: thermo shape, 5 kapsułek przed treningiem, 4 kapsy BCAA okołotreningowo. Treningi Judo: Rozggrzewka ogólnorozwojowa, potem wejścia do poszczególnych rzutów "na sucho",bez partnera. Następnie 5 serii po 10 wejść do rzutów w przód, następnie taka sama ilość wejść do rzutów w [...]

Dnia siódmego na macie był trening techniczny, pomieszaliśmy trochę parter ze stójką i zrobiliśmy też parę ćwiczeń na timing. Dzień ósmy: - brak rozruchu - 10.30 - siłownia - kolejny raz na każdym przyrządzie robiliśmy 4 serie po 10 powtórzeń stałym ciężarem, dodatkowo stawiając nacisk na nogi, więc pojawiły się przysiady, w moim wykonaniu także [...]

przy 4 treningach to być musiał w koncu zrobić trening dzien po dniu czyli bez dnia na regenerację, leć dzien przerwa dzien przerwa itd

A masz maszynę na nogi, albo końcówkę przy ławce? Przerwy między ćwiczeniami wewnątrz serii łączonej = 30 sekund. Np dzień I seria 1 - przysiady - przerwa 30 sekund - uginanie - przerwa 90 sekund (po serii podwójnej)

[...] dużo nie robisz tylko na moje brakuje do całokształtu nóg, przedramion i brzucha. Wywal w jednym treningu biceps nie potrzeba robić 2 razy a szczególnie dzień po dniu. 2dni, przerwa, 2 dni nie jest najgorzej ale najlepiej dni treningowe oddzielić nietreningowymi - 1dzień trening 1 przerwa itd. Ale skoro taki masz trening to coś ci wypada w te dni [...]

chodzilo mi o cos takiego najpierw bedzie ANNUN SO tak: A N N U N S O TAK PIONOWO WZDLUZ LEWEJ KRAWEDZI POTEM I ANNUN SO ZNIKA PRZERWA TAK OK 1,5 SEKUNDY ALE POJAWIA SIE NA DOLE NAPISIK SFD POTEM SFD ZNIKA POJAWIA SIE ANNUN SO I ZAMIAST SFD POJAWIA SIE TKD ITF POTEM ANNUN SO I SFD I ANNUN SO I TKD ITF I ANNUN SO I SFD I ANNUN SO I TKD [...]

[...] (13:37) no Bastek (13:37) ja tak ze 4 tyg Bastek (13:37) bede bral Daniel (13:37) lepiej weź 100 metki i teścia do tego Bastek (13:37) na 4 tyg Bastek (13:38) i pozniej przerwa Bastek (13:38) ze 2 tyg Daniel (13:38) ODBLOK Bastek (13:38) i dalej 100szt Daniel (13:38) i przerwa tyle ile trwał cykl Bastek (13:38) nie Bastek (13:38) Daniel [...]

sowczen jedz dalej 2 dni to nie taka duza przerwa

Jesli chodzi o przerwy ja nie robie zadnych, ani miedzy cwiczeniami, ani miedzy seriami. Ewentualna przerwa to 3 glebokie wdechy jak czuje mocne zmeczenie, co do jedzenia ja jem jak jadlem, chociaz staram sie mniej tluszczu - rzecz oczywista ze jak diete sie dorzuci bedzie lepiej, co do tych stopni 30 czy 45 to jest naprawde "to samo", [...]

Ja już jestem po tym treningu.Wyczytałem,ze mozna go powtarzać co 5 tygodni,tak by brzuch sie nie przetrenował.A jesli przerwa bedzie wieksza niz 5 tygodni to ten trening przyniesie lepsze efkty?Czy to nie ma znaczenia.

sadze ze jezeli mozna to przerwa powinna trwac nie wiecej niz minute. bo chyba nie mozliwe jest wykonac wszystkie serie np w 20 dniu bez przerwy

[...] powinniście ćwiczyć według programów na masę i siłę. W innym okresie powinniście zmniejszyć ciężary, zwiększyć liczbę powtórzeń w seriach oraz ćwiczyć z krótszymi przerwami odpoczynkowymi pomiędzy seriami (trening jakościowy). Cykliczność treningowa uchroni was przed znudzeniem i pomoże zapobiegać kontuzjom, zapewniając jednocześnie [...]

[...] więc sobie odpuściłem jeden dzień - a potem strasznie nie chciało mi się wrócić do treningu. Przy okazji jedna uwaga: doświadczyłem na sobie że niepełne wykonanie lub przerwa (zwłaszcza "późno" - w sensie sporej ilości zrobionych już dni) wybija z rytmu treningu. W moim wypadku mięsnie się musiały z powrotem przyzwyczajać do [...]

Witam Mam trzy pytania. napewno padła już na nie odpowiedź, ale jakoś niechce mi sie przeglądac tych 150 stron :/ 1. Czy po skończeniu ćwiczeń nalezy rościągnąć mięśnie brzucha ? 2. Czy między seriam powinna być przerwa ? 3. I czy można stosować ten program, jeśli na siłce ćwicze na mase ? Za odpowiedzi z góry dzięki

a co gdy sie skończy cały cykl? jakas przerwa i co dalej? od nowa zaczynać chyba nie wypada:]

3 dzien za sobą. Hmm, a dobrze jest tak jak ja robie, ze o 18. a6w, potem chwile po kolacja bo z glodu umieram , potem 30 minut przerwy albo i dluzej troche, potem znowu jakies cwiczenia niekoniecznie na brzuch i po cwiczeniach znowu jakas przekaska, przerwa i spac?

ja mam ptyanie chcem to zaczac ale nie moge sie doczytac i znalezc jakie przerwy robic miedzy 1 2 3 4 5 6 cwiczeniem czy nie robic przerw?? i jaka przerwa miedzy seriami ile czasu byłbym wdzieczny jak by ktos mi na to odpisał

Cześć moim zdaniem przyda sie przerwa / twierdzisz ze masz silne mięśnie/ moja rada jeśli chcesz to możesz z niej skorzystać / a więc 3 dni przerwy i odnowa ... Powodzenia / pozdro/ ale poczekaj jeszcze na zdanie kogoś bardziej doświadczonego ...