[...] 12, 12, 9. 3.Military press 16kg: 12, 12, 12, 12. 4.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 30kg: 12, 12, 12, 12. 5.Uginanie ze sztangą 20kg: 12*, 12, 12. * - przerwa 2:00 zamiast 1:00 Spadek powtórzeń w podciąganiu wynika z tego, że podciągałem się normalnie na szeroko (nie ograniczała mnie futryna). Mam nadzieję, że problem z [...]
[...] fizycznej : siłownia / treningi mma Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa 4:1:1, białko, kreatyna mono, spalacz ( 2 tabl. w treningowe, 1 tabl w nietreningowe - po wyczerpaniu spalacza przerwa w okresie 2-3 miesięcznym od stosowania następnego ) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : -/- Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
przerwa pomiedzy cyklami z kreatyny. przynajmniej 4 tygodnie. mozna więcej, czasem trzeba. Zalezy to jak szybko powroci naturalny poziom kreatyny w miesniach. Średnio to 4 tygodnie. Moze być 5 moze byc 6.
hehe dobra spoko ;] ale ile powienien trwać taki cykl na mono?? i czy potem od razu mogę się przesiąść na coś w stylu CP HP albo Xpanda?? czy jakaś przerwa jest wskazana??
cwicze cały czas biegam codzienie od roku z miescieczną przerwą i siłownia teraz mam tak w bieganiu ze czuje sie słabo ,ostatnio jak biegałem to mi krew z nosa poleciała cały czas jestem aktywny fizycznie przytyłem dlatego z chipsy cały czas jadłem. bo półtora roku temu skreciłem kolano i nie mjałem ruchu i tyko siedziałem albo lezałem i jadłem [...]
Przerwa tak jak mówisz, a PP z własnego doświadczenia - bylem zadowolony :-) ewentualnie j/wincol, możesz próbować Horse Powera. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-02-01 23:29:32
[...] w boksie, powinien opierać się na treningu obwodowym zwanym czasem stacyjnym. Polega on na ustawieniu od 10 do 15 stacji. Czas pracy na jednej stacji to 20 sekund, a przerwa miedzy stacjami powinna wynosić od 20 do 40 sekund. Czas odpoczynku po skończonym obwodzie od 2 do 3 minut. Należy wykonać od 3 do 4 obwodów. Tempo pracy na każdej [...]
Ja uwazam że po 6 tygodniach brania,jest brak dodatkowych rezultatów i tylko przerwa powoduje sens kolejnego cyklu kreatynowego.Ja to znam z doswiadczenia.
[...] czy robię to źle czy też nie: rozgrzewka 5minut, później robię 15 serii po 12 pompek mieszanych(Normalne, diamentowe, T-pompka, z klaśnięciem itd) po tym dwie hantle 12kg 12 serii po 12(mam też ławkę także wyciskam trochę i rozpiętki robię) i znowu 100 pompek mieszanych, całkowity trening wychodzi 57 minut przerwa pomiędzy seriami 45sekund.
[...] stosowany ciężar Liczba serii liczba powtórzeń w serii 1 73%CM 10 5 2 78%CM 10 4 3 82%CM 10 3 4 78%CM 10 5 5 82%CM 10 4 6 87%CM 10 3 7 82%CM 10 5 8 87%CM 10 4 9 92%CM 10 3 przerwa pomiędzy seriami od 1 do 1,5 minuty trening co 5-6 dni nie wiem jakie daje efekty ale od poniedziałku zacznę go stosować, czytałem że daje dość dobre rezultaty [...]
1. przerwa tyle ile trwał cykl, polecam dłuzsze cykle robić 7-8tyg 2. te dodatki to do długotrwałej suplementacji 3. kreda transportu nie potrzebuje w przerwie mozesz no boostera zarzucic bez kredy nitrixa z aminostara np albo hemo no.
Przerwa to minimum 2 tygodnie a jeszcze lepiej 4 tygodnie. Co brać żeby przytyć 5-6 kg w miesiąc? Tu można spróbować czegoś z tradycyjnej szkoły radzieckiej: wiadro kartofli dziennie i kilo słoniny - powinieneś zrobić spokojnie nawet do 19 kg w miesiąc! Jeśli jednak chodzi Ci o mięsnie to powiem Ci że to niemożliwe!!! Nawet po cyklach sterydowych [...]
[...] i Tribulusa, są to środki na podniesienie testosteronu a w tym wieku własnego teścia masz tyle że w zupełności Ci wystarczy co do przerwy w cyklach kreatyny to im dłuższa przerwa tym lepiej, organizm musi sie oczyścić, wtedy kreatyna bedzie lepiej działać.. jak chcesz przytyć to polecam dobrą diete, takową znajdziesz w dziale "dla [...]
Wymiana wyciskania
