A i od razu się zapytam. Ile można najdłużej brać kreatynę (oczywiście stała suplementacja) i jaka musi być minimalna przerwa? Zmieniony przez - Varus w dniu 2012-06-09 16:05:19
[...] Pytanie czy to jest odpowiednia dawka (waga ok. 95 kg jeśli to ma znaczenie)? Po drugie, z tego co wiem, to kreatynę powinno się dawkować bodajże maks 6 tygodni, a potem przerwa na 4 tygodnie. Tak więc co w tym czasie brać i czy w ogóle coś brać? (oczywiście prócz jakiś aminokwasów czy węgli). mozesz spokojnie pociagnac dłuzej, najczesciej [...]
[...] a może w końcu zacznę być bardziej normalna :) A z tymi aerobami to jak po śniadanku czy po jakimś owocu z porcją powiedzmy twarożku chudego starczy ? Czy musi być większa przerwa ? Przyzwyczaiłam się do tej 6, 7 rano. Chociaż mogę to zmienić na wieczorki pozne. Właściwie to co jest z tą teorią że na czczo po 20 min. zapas glikogenu się [...]
Nick: Marian 87. Staż treningowy: >5 lat z przerwami spowodowanymi kontuzjami /dwukrotnie złamana prawa ręka, zerwanie troczka ścięgna lewej nogi/ i przerwami wakacyjnymi/regeneracja, praca/ Wiek: 19 lat Wymiary: Klatka >125cm Pas: 93cm Udo: 69cm Biceps: 45-46cm Waga: 108-110kg Wzrost: 194cm Wynik na ławie: 160kg bez koszulki [...]
NICK : frezeq STAŻ : 12 miesięcy ( 3 miesięczna przerwa w wakacje i kilka krótszych ) WIEK : w kwietniu kończe 18 lat WZROST : 181cm WAGA : 80kg KLATKA : 105cm PAS : 87cm UDO : 60cm ŁAPA : 37cm ŁYDKA : 39cm PRZEDRAMIE : 32cm BF : nie wiem jaki potem zmierze , ok.15% ( raczej ponad ) , widac na foto WL : 95kg ZAINTERESOWANY : testem masowym , także [...]
dzięki za informacje,a czemu taka długa przerwa? po cyklu tzn, ze jak wezme wczesniej to moze miec to zly skutek na zdrowie? czy moze dzialanie staka bedzie slabsze?i co w tej przerwie między cyklem proponujesz? ogolnie cwicze juz ok 5 lat i wczesniej brałem tylko mono wiec moja znajomość na odżywkach jest b.słaba...
podjadlem moge isc sie przewietrzyc;-) nudze sie na bezrobociu do tego przerwa z 2-3 dni od silki to z nudow sie przejsc sama przyjemnosc. ogolnie mam wieczna zamule%-)
[...] glikoprotein, natomiast im dalej w las ( w ciągu dnia) tym mniej węglowodanów a więcej białka- czyli kolacja to samo białko. Między ostatnim posiłkiem dnia a pierwszym (tj przerwa nocna od jedzenia) powinna wynosić min 14h bo wtedy spalane są rezerwy tłuszczu (taka głodówka dla organizmu). 15-45 min po wysiłku możesz zjeść węglowodany, ale [...]
[...] jeżeli chodzi o technikę to sobie daję radę z tymi ćwiczeniami. Głównym problemem jest w sumie to, że pociągne w martwym 150kg, ale jak mam to zrobić 2x dynamiczniej i z przerwa miedzy seriami 45sekund to jak zaloze 90kg to sapie jak goryl :D 3. No właśnie jak koledzy już zdążyli napisać cel jest średnio biegowy (dlatego go wybrałem) :D Bo [...]
Twórcy tej epoki to m.in: Kazimierz Przerwa-Tetmajer, Jan Kasprowicz, Stefan Grabiński, Stanisław Wyspiański, Stefan Żeromski, Gabriela Zapolska, Wacław Berent, Tadeusz Boy-Żeleński, Antoni Lange, Tadeusz Miciński, Zenon Przesmycki (Miriam), Mieczysława Przybylska-Łuczyńska, Stanisław Przybyszewski, Władysław Stanisław Reymont, Leopold Staff, [...]
Witaj Shirley, postaraj się ograniczyć nabiał do minimum. Moim zdaniem powinnaś podnieść węglowodany przynajmniej do 130 g. Jesz obiad o 15.00, a potem dopiero o 20.00 (w między czasie białko), nie jesteś głodna tą 5godzinną przerwą w jedzeniu? Pytam z ciekawości.
Witaj NatalkaoOo ;) naprawde jest az tyle nabialu? najczesciej jem go na kolacje (ser+jogurt) tylko w dni nietreningowe. A ta przerwa - w dni treningowe ani troche, w pozostale - to zazwyczaj nie tylko powrot do domu z pracy (ok. 1h) ale np.zakupy i inne rzeczy tak absorbujace moja uwage, ze w zasadzie nie zauwazam...