przerwa

w 2 innych tematach tego kolesia okres trenowania skrócił sie do 3 tygodni a ciężar do 60. w 3 tygodnie z 4 dniową przerwą pompkami się przetrenował? Wychodzi na to że robił pompki z 8 razy. Zmieniony przez - answer82 w dniu 2011-02-16 18:42:58

Jasne, róbcie odpoczynki za każdym razem jak nie podniesiecie maksa. po przerwie znowu próbujcie, jak nie podniesiecie to znowu przerwa.

na następny cykl zamiast dwóch postaci kreatyny możesz kupić CM3 +AAKG lub Arginine 3 ale na razie obowiązkowo przerwa

Przerwa I Cykl możesz jak bezelu z AAKg polecam AAKg hardcore treca, jabłczan cytruliny + arginina super połączenie

Push pull prędzej bym dał przy podziale na 4 treningi siłowe np pn,wt przerwa czw,pt lub pt/sob

To Ci spokojnie na dwa cykle styknie, przerwa między cyklami 4-6 tygodni, ja robię nawet 8-9

PO każdej serii łączonej 2 min przerwy (w skosie progresja ,rozpietki na stałym) ,po seriach pojedynczych przerwa 1,5 min ,ilośc powtórzen 10-8 .Ciężar stały z zapasem 2 powt.Ile jesteś po cyklu bo jeśli swieżo po to wydłuż przerwy w pojedynczych tez do 2 min. Ilość serii na klate obetnij do 12 .

Jeśli chcesz zacząć od siłowni to na miejscu poproś kogoś o pokazanie prawidłowego przysiadu , martwego ciągu i ugięć na poręczach oraz ćwiczeń na drążku.następnie rób podane ćwiczenia w obwodzie od 1,5do 2min przerwą pomiedzy nimi np.Ugięcia na poręczach 5p,martwy ciąg5p,drążek 5p,przysiady5p.Ilość obwodów zależy od ciebie z tym że na początek [...]

Mdma, 4 na pewno? Czytalem gdzies ze kreatyna po cyklu utrzymuje sie do 3 tyg i pozniej spokojnie znow mozn wejsc na drugi cykl. Ale wiadomo ze przerwa 4 tyg tez ok, akurat w ta luke mozna wrzucic jakis booster testosteronu :-) Na bank 4 a nawet 5 dla pewności. Bo te 4 tyg. to taka średnia. W dziale z publikacjami naukowymi solaros wrzucił sporo [...]

[...] , 2 meta 8. TRENING: split 5x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa i Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6-7 tyg ale zamierzam dopiero za jakis miesiąc więc db przerwa z 2,5 miesiaca 11. POZIOM BF%: około 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo mezo 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

dopiero przez tydzien chodze na silke od poniedzialku do piatku a w sobote i niedziele przerwa??

A co zrobilem ? Ocenilem i dalem poprawki. Dipsy to innaczej pompki na poreczach Allahy to forma cw. na brzuch Super seria to innaczej laczenie dwoch cw. na raz. czyli np. robisz biceps konczysz serie i robisz triceps - to jest jedna SS wtedy przerwa. Zmieniony przez - aima w dniu 2011-07-26 22:40:03

[...] jedzenie do syta oplaca sie przed treningiem, bo wtedy organizm ma co spalac podczas pracy (oczywiscie nie przed samym treningiem, bo... wiadomo co sie dzieje - musi byc przerwa okolo godzinki) najadanie sie po treningu nie jest juz zdrowe... a na pewno nie stawianie na weglowodany - te nie spalane sa odkladane w postaci glikogenu, ale i [...]

Jestes chory = wymuszona przerwa w treningach... Proste... zdr.

z jakiego powodu przerwa?

Przerwa musi trwać tyle samo ile trwał cykl. Na następny cykl kup CM3 lub TCM i massacre odpuść kup coś lepszego np: nitro 2 HP lub No Xplode bedziesz bardziej zadowolony od massacry Cykl ciągnij 6-8 tygodni. Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-03-25 23:03:25

[...] ze chce dopasowac trening pod swoj wiek i pod swoje cele, szukalem tematow przed napisaniem i byly same plany dla 17 latkow itd. cwiczylem 4 razy : klata + biceps przerwa barki + tric nogi plecy + kaptury Nie chodzilo mi konkretnie o idealny plan wypisany tylko jaki plan mniej wiecej zastosowac FBW czy jaki bo w przeciagu tych 8 [...]

klata+trip bic+przedramie - plecy - barki+nogi - Moglo by byc tak chodz nie polecam bo jest mala przerwa miedzy tr. barkow a klaty.

4 tabletki dziennie metki wychodzi opakowanie na 25 dni przerwa okolo tygodnnia i zaczynalem dalej

[...] testosteron prolongatum 1ml/co 3 dni 6 paczek przerwa okolo tygodnia Combo phen-pro 20ml/co [...]