plan na mase

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1041 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 24776

napiszcie mi jak najlepiej ulozyc przykladowo w ciagu tygodnia takie zestawienie na mase 1. biceps + przedramie, 2. nogi + barki, 3. klatka + triceps, 4. plecy THX

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

erulf

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 8441 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 59133

1 klata + bic + brzuch
2 nogi+ przedramię
3 wolne
4 barki+ tric + brzuch
5 plecy + przedramię

Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni.
http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl

...

pi0truś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1041 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 24776

na poczatku mialem plecy biceps i przedramie w jeden dzien ale rozbilem bo mi nie pasowalo tyle cwiczen jednego dnia , aha i jesczez jedno czy moge rozbic nogi i barki na osobne dni wtedy bym chodzil na silke 5 dni ( by mi bardziej pasowalo )czy to bedzie ok czy zostac przy 4 ? ( MASA

)

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

...

smykacz

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1092 Wiek 35 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7458

podaj jaki masz staz. A poza tym polaczenie bicpes + przedramie jest najlepszym polaczeniem a wiec nie wiem czemu ci nie pasuje. Ja i tak bym pozostal przy 3 dniach albo gora 4
pon klata+trip
sroda plecy+bic+przedramie
piatek bary (+nogi)
chyba ze na 4 dni to: sobota nogi

Trzeba być twardym, a nie miętkim...

...

pi0truś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1041 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 24776

a tak mzpoe byc :
pon - klata tric
wt - plecy
sro - wolne
czw - bic przedramie
pia - nogi bary ??? a jesli tak to nie ma roznicy czy po klacie i tricu robie plecy czy bic i przedramie ??

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 42589

spróbuj :
klata+tric
plecy+przedramie
wolne
wolne
nogi
barki+bic

wolne

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

pi0truś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1041 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 24776

ale ja chciabbym robic bica z przedrmianiem bo podobno bardzo dobrze ;]

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

...

smykacz

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1092 Wiek 35 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7458

piotrus - jak chcesz to teraz zagadaj na GG bo mi sie przedtem z***alo...

Trzeba być twardym, a nie miętkim...

...

pi0truś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1041 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 24776

ok dzieki jak bedziesz dostepny to sie odezwe ale oglnie ja kzrobic na 4 dni zey bic i przedramie bylo razem tylko plecy same w dniu czyli tak jka na pocztaku wyspialem te 4 punkty jak to najlepiej rozdzielic ? i czy ok sa te punkty ?

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

...

smykacz

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1092 Wiek 35 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7458

klata+trip
bic+przedramie
-
plecy
-
barki+nogi
-

Moglo by byc tak chodz nie polecam bo jest mala przerwa miedzy tr. barkow a klaty.

Trzeba być twardym, a nie miętkim...

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA:

https://www.sfd.pl/temat214525/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat