SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plan na mase

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3292

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1027 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24380
napiszcie mi jak najlepiej ulozyc przykladowo w ciagu tygodnia takie zestawienie na mase 1. biceps + przedramie, 2. nogi + barki, 3. klatka + triceps, 4. plecy THX

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 8441 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 59133
1 klata + bic + brzuch
2 nogi+ przedramię
3 wolne
4 barki+ tric + brzuch
5 plecy + przedramię

Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni.
http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1027 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24380
na poczatku mialem plecy biceps i przedramie w jeden dzien ale rozbilem bo mi nie pasowalo tyle cwiczen jednego dnia , aha i jesczez jedno czy moge rozbic nogi i barki na osobne dni wtedy bym chodzil na silke 5 dni ( by mi bardziej pasowalo )czy to bedzie ok czy zostac przy 4 ? ( MASA )

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1092 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7458
podaj jaki masz staz. A poza tym polaczenie bicpes + przedramie jest najlepszym polaczeniem a wiec nie wiem czemu ci nie pasuje. Ja i tak bym pozostal przy 3 dniach albo gora 4
pon klata+trip
sroda plecy+bic+przedramie
piatek bary (+nogi)
chyba ze na 4 dni to: sobota nogi

Trzeba być twardym, a nie miętkim...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1027 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24380
a tak mzpoe byc :
pon - klata tric
wt - plecy
sro - wolne
czw - bic przedramie
pia - nogi bary ??? a jesli tak to nie ma roznicy czy po klacie i tricu robie plecy czy bic i przedramie ??

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 8751 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 42589
spróbuj :
klata+tric
plecy+przedramie
wolne
wolne
nogi
barki
+bic
wolne

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1027 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24380
ale ja chciabbym robic bica z przedrmianiem bo podobno bardzo dobrze ;]

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1092 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7458
piotrus - jak chcesz to teraz zagadaj na GG bo mi sie przedtem z***alo...

Trzeba być twardym, a nie miętkim...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1027 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24380
ok dzieki jak bedziesz dostepny to sie odezwe ale oglnie ja kzrobic na 4 dni zey bic i przedramie bylo razem tylko plecy same w dniu czyli tak jka na pocztaku wyspialem te 4 punkty jak to najlepiej rozdzielic ? i czy ok sa te punkty ?

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1092 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7458
klata+trip
bic+przedramie
-
plecy
-
barki
+nogi
-

Moglo by byc tak chodz nie polecam bo jest mala przerwa miedzy tr. barkow a klaty.

Trzeba być twardym, a nie miętkim...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA:

http://www.sfd.pl/temat214525/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Biceps

Następny temat

Prosze o pomoc

Fruzelina