przerwa

[...] mój mąż miał na nich oko :-P więc mogłam w zupełności skupić się na treningu :-D Tak więc nogi: - zgięcia podudzi jednonóż ( 2 serie rozgrz. 15p - 10 kg, 1 seria 15 p, przerwa 10 sek i 7 serii po 5p z przerwami 10 sek) - zgięcia podudzi obunóż ( 2 serie rozgrz. 15p - 20 kg, 1 seria 15p 25 kg i dalej po 5p z przerwami 10 sek - 10 serii) - [...]

Witam, Wtorkowy trening pleców zakończyłam niestety po drugim ćwiczeniu... po pierwsze przeziębienie :( a po drugie dopadła mnie mała kontuzja - wysunięcie dysku.... Zaliczyłam szybką interwencję u kręgarza oraz następnego dnia terapia manualna w centrum rehabilitacji. I to dzięki nim stoję na nogach ;-) i wczoraj zaliczyłam już delikatny [...]

Tak, zmian w brzuchu nie widzę, teraz ładnie szybko szło i mam nadzieję, że dalej tak będzie jeszcze jakiś czas - do tej pory odrabiałem w sumie straty<długa przerwa, po niej redukcja>, więc taki a nie inny efekt nie jest czymś zaskakującym. pzdr/

Dzisiaj przerwa i czit. Wypiłem nawet 1 piwo :-) sobota i niedziela spędzam w Gdyni, więc wypisek nie będzie. Wracam w poniedziałek. Rudzilla, witaj na moim blogu :-)

Nie znudziło tylko kolano nie wytrzymało i przymusowa przerwa :-) Od poniedziałku coś tam zaczynam lajtowo, ale jeszcze nie mogę pełnego zgięcia zrobić.

Od dziś przerwa w wypiskach. Wyjeżdżam na jakiś tydzień do Gdyni. Ale treningi będą, las tam blisko jest i górki też są dobre :-)

Dzieki bardzo za sprawdzenie. ten wolalbym zostac przy zbozach. taki off topic zrobilem dzis trening z tematu o ktorym rozmawialismy mianowicie: 5 rund 30sec burpee,30 sec pajacyki,30 sec przysiad, 30 sec burpee,30 sec pajacyki, 30 sec mountain climbers z przerwa 30 sekundowa miedzy kazda runda. Trening super!

Thrusters robię z hantlami 2x20kg. W treningach znowu przerwa. Łokcie znowu mnie tak bolą, że nie potrafię wykonać podciągnięcia. Jak ból jest trudny do zniesienia, biorę nimesil. Są momenty, kiedy mi przechodzi i wtedy jest OK. Najgorzej jest rano, kiedy nie mogę dobrze zacisnąć pięści. W ciągu dnia boli, ale już nie tak bardzo. I jeszcze coś. W [...]

06.09.2013r - Sprinty 10x20m. Przerwa tylko na dojście na miejsce startu. Przy pierwszych kilku uda odczuwałem, ale potem już ok.

[...] nadal jedzac na potrzeby regeneracji. *** zacznij plan przedstawiony ponizej(zajmie 3-8 tygogni, dojdziesz do paru powt na AKTUALNYM rekordzie na koniec dluuugiej progresji w wyciskaniu lezac. Nic nie zmieniaj, zadnych odstepstw, na pewno zadziala bo masz w nim kazdy potrzebny zakres intensywnosci i inne takie! " przerwa planowana jakas ?

[...] 3. przyciąganie drążka wyciągu dolnego jednorącz na ukos 2x (10,10,10,10) 10kg/15kg 15kg/15kg ćwiczenie robie tak: pierwsza ręka x10 druga ręka x10 pierwsza x10 drugax10 przerwa 90sek 4. wiosło sztanga w trzech chwytach (szeroko/wąsko/podchwyt) 2xmax 10sek przerwy miedzy zmiana uchwytu 37kgx15/x6/x3 32kgx11/x6/x4 42kgx13/x5/x4 40kg x9/x4/x3 [...]

[...] bólem głowy ,goraczka 40* cały dzień przespałam. Dzis juz na szczescie bez temperatury samopoczucie duzo lepsze. Dziwne...moze przez nieprzespaną noc , albo zmarzłam w sobote jak wracałam taka reakcja organizmu .... Dwa dni -chyba moja najdłuzsza przerwa od siłki w tym roku XD. Zobaczymy jak jutro ,bo świruje z nudów i chodze po domu w kólko |-)

[...] (crossfit hehe) 3) CROSS -INTERWAŁ : A1) KB SWING NAD GŁOWĘ (20KG)x15 A2) KB FRONT SQUAT (2X12KG)x15 A3) POMPKIx15 A4) WIOSŁO KETTLAMI (2X12KG)x15 A5) BURPEE x10 ( 10-15s przerwa miedzy cwiczeniami+ 2-2,5min miedzy obwodami ) Po tym wszystkim padłam i leżałam jak placek przez 10 min dochodząc do siebie:-D Nie robiłam takich interwałów z 4 [...]

No i bylam zalamana znowu bo zas h*** trafił wszystko... Jak moja najdluzsza przerwa od silowni byly 4dni jak mialam ospe, tak teraz - miesiąc... Okey bylam zalamana strasznie. Nie mialam ani kasy ani supli ani środków. Od początku kwarantanny przez pierwszy tydzien... Jadlam byle co.. Robilam ponad 20tys krokow dziennie i myslalam nad życiem [...]

usunac http://www.sfd.pl/Przerwa%2D2_tyg-t391212-s2.html

[...] male bo male ale sa, nie wiem skad, nigdy nie mialem;-). Napinac sie nie umiem tez hehe, plecow wcale nie umiem napiac tak jak w tej pozie na scenie to robia. Czasem taka przerwa 2-3 tyg jednak na lepiej wychodzi:-). Ogolnie ja co 1,5-2 miechy lubie sobie zrobic tydzien przerwy (albo kazda jedna partie odpuszczam w tygodniu kazdym kolejnym, [...]

nogi slabo ale dlatego ze po wypadku mialem troszke potrzaskane i dluga przerwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00c060d22fe54cc5971e459d37f939eb.jpg

chwilowo przerwa miedzy konkursami ale zapewne niedlugo nowy tematyka jeszcze nieznana

[...] 3s 70kgx12 80kgx10 90kgx8 Wiosłowanie 3s Rozgrzewka 17 i 20kg po 7-8 powtórzeń 40kgx10 40kgx10 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 4serie 80kgx12 stały ciężar bez zmian przerwa 30sekund Info: Trening średni bo czułem lekki ból pleców , mógłbym spokojnie dołozyć kika kilogramów do danego ćwiczenia ale jednak się bałem że mnie znowu zaczną [...]

No tylko była długa droga Z tego co pamiętam po tym cyklu przytyłem 4,5kg czyli ważyłem 84-83kg. Dokładnie nie pamiętam. Potem przerwa 10 dni i następnie zacząłem redukcje. I z 84kg spadło mi do 79-80kg.. Zobaczymy jak dalej będzie.