przerwa

Dzisiejszy trening wykonywałam sama po ponad tygodniowej przerwie. Było ciężko, nogi całe mi się trzęsły już po rozgrzewce a oddech nie dawał rady. Przerwa jak i antybiotyk zrobiły swoje... 1. Split Squat 3x 15 rest 60 sec - utrudnieniem była noga zakroczna umieszczona na stepie; nogi paliły, lewa jest słabsza od prawej. Pomyliłam się i zamiast [...]

Dobra Ajazy, to dawaj tą ławkę też, co będę sam kombinował %-) 1RM w MC sprawdzony. Jak w ławce nie było tak źle, tak dzisiaj tragedia. Do 180kg szło bardzo obiecująco. 200 jednak tak powoli, że w trakcie mógłbym rozwiązać jakąś krzyżówkę.Wózka ani przerwy nie było czyli do zaliczenia, ale dalej już nie próbowałem. Przerwa czyli lenistwo zrobiły [...]

Dobra Ajazy, to dawaj tą ławkę też, co będę sam kombinował %-) 1RM w MC sprawdzony. Jak w ławce nie było tak źle, tak dzisiaj tragedia. Do 180kg szło bardzo obiecująco. 200 jednak tak powoli, że w trakcie mógłbym rozwiązać jakąś krzyżówkę.Wózka ani przerwy nie było czyli do zaliczenia, ale dalej już nie próbowałem. Przerwa czyli lenistwo zrobiły [...]

[...] się za ciężar, któego nie byłem pewien na sto procent. Innymi słoy nigdy mnie sztanga nie usiedliła. To dlatego, że nie mogę sobi poukładać w głowie tego momentu. Dłuższa przerwa od dźwigania i o tym zapomniałem. Dzisiaj sobie przypomniałem %-) Ciężko pokonywać swoje limity w takiej sytuacji. Zdaję sobie sprawę, że nowy rack nie sprawi, że z [...]

Lepsze ułożenie,dłuższa przerwa lub inna dyspozycja dnia i 150kg jest spokojnie

[...] Z ) 8 PRZEDRAMIONA B (nachwyt) 10kg 10kg 10kg 9 BRZUCH B 1 2 z małym zapasem 3 tu zaskoczenie duże, zapasu nie było ledwie dociągnąłem do końca serii, może za krótka przerwa między seriami 4 mały zapas 5 10,7,5 powt 6 7 spoko ale ciężkawo Miska Miska bezgrzeszna; Moderate Carb - około 3250kcla W sumie to kalorii zjadło mi się więcej, [...]

Czyli tak jak mowilem? Najpierw całość młotkoów a potem całość francuza i dopiero przerwa. I dalej tak samo. A co do tego: 15 -tki : 4 pelne i 1 polowiczne 10 -tki : 4 pelne i 2 polowiczne 5 -tki: 4 pelne i 3 polowiczne To da ładnie po dupie tak czuje :D Ale wszystko jasne. Dzieki BAMF. Za***ista robote zrobiłeś dla mnie. Jak zacząłem ogarniac [...]

[...] z wypadami? 3 serie 2. prostowanie nog na maszynie 2 serie 3. przywodzenie nog 3 serie 4. Mc na prostych 2 serie 5. zginanie nog w lezeniu + odwodzenie nog na maszynie 2 serie 6. lydki... Wiesz przywodzenie i odwodzenie mozesz robic pojedynczo nogami na wyciagach. No nogi to na pewno ok 12-15 ruchow z 30 sek przerwa Zaraz reszte popatrze

[...] francuskie jednorącz w siadzie 3 serie prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia 2 serie to da się zrobić No to fajnie Tu wszedzie tez 8-12 ruchow z ok 90sek przerwa w kazdej serii do wyczerpania, niech cie asekuruja jacys mili panowie w wyciskaniu sztangi I pamietaj o dodatkowych seriech rozgrzewkowych Zmieniony przez - obliques [...]

Dzien 1 - 30.03.2010r Zatem dzis 1 dzien Low Carb + aero na czczo. Po wczorajszej rozmowie z Avasso moje nastawienie wrocilo do normalnego stanu. teraz przerwa swiąteczna którą mam zamiar wykorzystac ! następny mecz 10.04.2010r WAGA : 111kg MORALE: bardzo wysokie na dzien dobry odpalilem VENOMA + 25 minut biegania. Badałem teren. Wykryłem fajną [...]

[...] przez @... W kilku ćwiczeniach regres nawet. Co do 8 to nie znam moich możliwości na tym obciążeniu, bo przed ostatnią serią znajoma się na mnie natknęła. Także dłuższa przerwa była i potrafiłam zrobić całe 8 powtórzeń. Zobaczymy na następnym treningu jak pójdzie. Najbardziej w @ nie cierpię tego, że wzdyma mnie okropnie. Cały czas czuję [...]

Dzięki Apokalipsa :) siła idzie odczuwalnie chociaż bez fajerwerków - chyba przejdę na tryb co drugi dzień. co jakiś czas dłuższa przerwa wyjdzie pewnie sama, chociażby nawał pracy w robocie rozwiąże tą kwestię ;)

[...] porównania, jak robię np. pompki czy się podciągam, czy nawet mamy dłuższą serię ćwiczeń na brzuch na PD, to poza tym, że czasem mięśnie bolą, to zawsze jestem zmęczona i przerwa jest zbawieniem. Tu bardziej miałam potrzebę odłożyć na moment ten ciężarek, ale te przerwy 60-90 czy 90-120 sekund... No, nie czułam, że są mi potrzebne. Ale nie [...]

Siema, wpadaj do mnie bo byla dluga przerwa i trzeba cos ruszyc ;]

ahh! treningi poranne i popołudniowe powinna rozdzielać przerwa około 6 godzin!!!

Nie chciało mu się na testy z północy polski jechać, to grał potem po chyba I i II lidze, potem przerwa, zaczął grać w III lidze, ale nie trenował i był najlepszym atakującym %-)

ja jak próbuje wejść na główną to widnieje napis: "przerwa techniczna" i to chyba już od tygodnia %-)

[...] z plackiem owsianym bo nie raz mam 3 minuty do autobusu a ja placka dojadam %-) Z czego to zwolnienie? Mistrzu - wypiska! ;-) %-) Dzisiaj do 23 jestem. A co do wczorajszej wypiski jedno mi się nie podoba - 6 godzinna przerwa między 2 a 3 posiłkiem ;-) Reszta ok aczkolwiek pilnuj tłuszczy. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-11-03 22:08:53

[...] 150kg x 6 180kg x 5 180kg x 4 po głębszym cofnięciu nóg ,podczas 3-ego powtórzenia poczułem silny ból w operowanym biodrze i ledwo zrobiłem jeszcze jeden ruch {{:-( dłuższa przerwa około 8 minut i powtórka z nowym ułożeniem nóg 180kg x 5 180kg x 5 tym razem było OK ,aczkolwiek lekki dyskomfort był i muszę popracować nad rozciągnięciem powięzi [...]

[...] masz od kreatyny? Nie lepiej włączyć kreatywne na miesiąc przed zawodami będzie lepszy bodziec, kreatyna ma to do siebie że organizm się przyzwyczaja jak jest zbyt długo brana i nie ma odpowiednich efektów potem bo nie reaguje na nią. I też musi być odpowiednia przerwa by wyczyścić się z niej, no chyba że masz inną teorie stosowania kreatyny.