przerwa

[...] sfatygować, są propozycje planów dla początkujących gdzie na każdym treningu wykonuje się i mc i przysiad tego bym unikał bo o ile standard fbw to 3 dni w tygodniu czyli przerwa jest zawsze i raz w tygodniu 2 dni więc regeneracja daje radę ale trzeba pamiętać, że zarówno mc jak i przysiad mocno atakuje doł grzbietu + niedoskonała technika [...]

Krótka przerwa w dzienniczku ale nadal tyram i jem :D 3.7.2015 Trening: Barki: -Żołnierskie sztangą stojąc 5s 15/10/6/4/4 -Unoszenie hantli na boki 5s 17/16/10/9/Drop set -Maszyna-boczny akton 4s 17/11/10/15 -Unoszenie hantli do przodu 4s 16/15/10/5+drop set -Tylni akton barku-sznurki 4s 25/21/15/15 Biceps: -Uginanie sztangą łamaną. 4s 16/12/7/7 [...]

[...] Ławka docisk wolny: 85 x 6,6,6,6 Przysiad: 20 x 5,5 40 x 5 60 x 3 85 x 3,3,3 85 x 10 @8 (czyli dokładamy w następny piątek) Snatch high pull: 20 x 5 40 x 5 60 x 5 (tu tylko przerwa na dołożenie talerzy) MC: 60 x 5 80 x 3 100 x 1 120 x 3,3,3 120 x 6 @8 (czyli dokładamy w następny piątek) Wnioski...poczytałem ostatnio o psychologicznym aspekcie [...]

David Guetta : To nie obwodówka;P Tak jak robisz normalny trening:P najpierw 3 serie na płaskiej potem 3 na skosie i 2 rozpietek. Przerwa po ileś tam. Pokolej.

[...] to ten twoj plan nie bardzo sie sprawdzi ... jak sam widzisz po ciezarach daleko nie zaszedles masz 6 tyg treningu przed wyjazdem ... mozna by zaczac agresywnie potem przerwa, deload i ogien dalej co do samego planu skupiamy sie na samych podstawach i budujemy solidne podstawy do dalszej drogi krotko i na temat przysiad (mozesz kombinowac [...]

chciałbyś %-) ,po przeprowadzeniu sie do zachodniopomorskiego trenowałem w berserkers team :-)) do pierwszej poważnej kontuzji i od tego momentu przerwa .... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-22 19:55:05

To za tydzień dłuższa przerwa od forum i siłowni?\-)

Wiek : 29 lat Staż treningowy : kilka lat z przerwami ( najdłuższa roczna przerwa - kontuzja ) Wzrost : 178 cm Waga : Aktualnie 78 kg na czczo Wymiary : Biceps : 38 cm Brzuch : 84 cm Udo : 63 cm ( drugie trochę mniejsze ) Łydka : 37 cm Klatka piersiowa : 108 cm Przedramię : 31 cm Wymiary przedstawione bez pompy ale na napięciu . Moje maxy . [...]

Rodic - rzucasz na dobre? :D Czy chwilowa przerwa

no ja jak robie rozgrzewke 20x40kg to po 15powt obowiazkowa przerwa na 2-3sekundy a ten luj se pojechal po calosci z 5,5x takim ciezarem <lol2>

westy, w dużych ilościach, od treningów mała przerwa będzie teraz

[...] zestaw ja od stycznia tylko przed treningiem to coś w ampułkach Vitala i leucynę. a dziś po pierwszym treningu jestem. Akurat zacząłem od A - tego cięższego. Lipa, jednak przerwa prawie miesięczna to sporo wiosło 6x3x100kg wyc. na bary 5x5x65kg uginanie sztangi 3x5x50kg w czwartek wypada trening B, lekki. Tylko nie wiem czy na kacu będzie [...]

Przed HST byl split 3-4x w tygodniu no i oczywiscie ta przerwa 12dniowa tez musiala byc <tak>

King juz sprzedalem uzytkownikowi p.o.s.t - juz nawet kase dostalem Bicuch nie robie negatywów tylko clustera bede czaskal Czyli zalozmy ze mam tam maxa dla 5tek + 5% i bede sie staral zrobic 5 powtorzen - jak nie zrobie 5 to dzielisz na 4+1 lub 3+2 taki wewnetrzny podzial w obrebie serii i mozliwie jak najkrotsza przerwa

po 11 lacznie miesiacach cwiczen z przerwa 5 miesieczna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50cc91c4457e4254be12acd9bcc7b110.jpg Zmieniony przez - RevoPEP w dniu 2012-12-23 22:11:59

Staż niecałe 10 miesięcy z jedną miesięczną przerwą w listopadzie i kolejną miesięczną w lutym ze względu na sesje i brak czasu. Ćwiczyć zacząłem w czerwcu, pierwsze 4 miesiące robiłem pompki, podciągnięcia na drążku, ćwiczenia z ekspanderem bez diety i odżywek. Moja waga początkowa wynosiła wtedy 65kg i udało mi się dobić w tym czasie do 70kg. W [...]

Siema, 16 lat , 180 cm , 6 miesiecy z przerwa ... 68 kg .. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5d611b2c99a4bc9a0df7c5ba83b3ecd.jpg

Musowo może i nie, ale czasem warto zrobić przerwę, np. po ciezkiej redukcji albo przy ciezkich treningach silowych taka przerwa moze duzo dobrego wniesc, a miesni przez ten czas nie stracisz hehe.

9msc różnicy, z przerwą 3msc. http://i.imgur.com/kEgN9Kl.png

Od 4 msc ćwicze systematycznie, przecież nie napisze że staż to 6 lat z 5,5 roczną przerwą, Pozdrawiam