Płeć : Mężczyzna Wiek : 33 Waga : 95 Wzrost : 195 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : pół roku. Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , sztangielki , ławka. Dieta : trzymam się wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne : [...]
[...] wcześniej wytrenowało? 2.czy można spalacze zażywać tylko w dni treningowe,ile dni czy tygodni trwać powinna najdłużej jedna sesja ze spalaczami i ile czasu powinna wynosić przerwa między spalaczami jakby się chciało ewentualnie zarzucić drugą puchę. Bardzo proszę o odpowiedź, bo na necie ciężko znaleźć na to odpowiedź jak się jest otyłym,a tacy [...]
[...] polowy pazdziernika zaczolem nowy cykl po regeneracji i mialem nim cwiczyc do konca roku,ale w polowie listopada musialem zrobic przerwe w cwiczeniach bo pracowalem.przerwa trwala prawei miesiac(stracilem w tym czasie pare kilo i cm)i po przerwie cwiczylem znowu tym planem przez 2 tyg.no i teraz sie przeziebilem i w tym tyg znowu [...]
Witam Jak długa musi być realna przerwa od wszelkiego cięższego dźwigania, wykonywania wszelkich ćwiczeń wielostawowych z duzym obciążeniem na silowni(martwy ciąg, przysiad) po operacji jamy brzusznej (cięcie od pępka do prawie wyrostka mieczykowatego jakos tak 2-3 cm poniżej, przecięta otrzewna) . Lekarze mówią 3 miesiące i można, i pewnie mozna [...]
[...] w stanie mi to wszystko sensownie rozpisac bylbym bardzo wdzieczny.Staz treningowy 5 lat z tym ze na silownie wrqacam po 18 miesiacach przerwy;/ waga osiagi i wymiary przed przerwa to 103kg wagi wyciskanie 180kg biceps 48 troszke ogolnie ale jest.Po przerwie troszke marniej to wszystko sie prezentuje waga 95 biceps 43 wyciskanie 140 na [...]
wiek: 38 waga :100 wzrost 185 WYMIARY: -biceps:47 -klatka:12x -udo:70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2000 roku z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele przerwa rok 8. TRENING: silka e2d 9. CEL CYKLU: lecę bo chcę lecę bo życie jest złe.... :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
mam 16 lat 177cm wzrostu i waże 75kg... cwicze okolo juz okolo 11miesiecy i z przerwa ale przez ostatni miesiac cwicze regularnie... i chcialbym uzupelnic moja diete jakimis suplmentami, co bedzie najlepsze????? a oto i moja dieta: I śniadanie 10.30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200-300 ml Płatki kukurydziane 100gram Jajo średnie 60g 1 jajko Banan 1 [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl metka,tesc,onadren 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:8 tygodni a przerwa 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):umiarkowana 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA [...]
[...] maja mam zabieg wstawienia siatki przez przepukline 26. maja mam ostatni trening na silowni ćwiczę już ponad 2 lata zostało 14 dni do ostatniego treningu i pozniej bedzie przerwa zapewne okolo 4-6 miesiecy pytanie do Was wszystkich (nie wiedzialem nawet gdzie umieścić ten temat bo jest wiele czynników napewno wpływających na moje pytanie) jak [...]
Witam Przygodę z siłownia zacząłem jakieś 6 lat temu, ćwiczyłem ponad rok systematycnzie, później zdarzyła mi się kontuzja, przerwa i ogólnie kilka okresów w których ćwiczyłem 3-6 miesięcy systematycznie i dobiłem w ciągu tych 6 lat do jakiś 3 lat treningu. Teraz ćwiczę ponad miesiąc splitem (12serii na wieksze i 9 na mniejsze, 10-12powtórzeń- [...]
[...] już od 2 lat. Potem (1 gim) siłownia po bracie nie umiałem ćwiczyć chodziłem codziennie i robiłem cały czas: klata biceps ticeps to był mój trening przez około pół roku przerwa około 1 roku i od marca prawdziwy plan split (po poznałem Was ;]). I mam pytania 2 :P. 1 mam dziwne rozstępy tzn są one na skoks to jest od rośnięcia czy trenowania? [...]
Witam wszystkich. Chce nabrać jak najwiecej masy przez wakacje, ponieważ później bede miał mało czasu na trening. Co myślicie o takim planie: 4 tygodnie cykl Dąbka 6 tygodni kreatyna + białko + ? Ostatni raz kreatyne brałem w okresie ferii zimowych. Teraz ćwicze 3 razy w tygodniu, zupełnie na sucho oprócz witamin. Licze na ogólne [...]
Witam, jak obiecałem wstawiam rezultaty 2 miesiecznego ' treningu ' z malo przerwa okolo tygodnia ze wzgledu na zniwa :D . Od pszyszlego miesiaca planuje zaczac wzerac batoniki z 32 g bialka przez miesiac na probe mniej wiecej. Wg mnie jakies tam efekty osiagnąłem przez ten czas . Prosze o ocene i rade czy trenowac tak jak do tej pory czy [...]
[...] Posiłek I---> trening---> Posiłek II---> praca + O*---> Posiłek III Nocna zmiana: Posiłek I---> trening---> Posiłek II---> praca + O*---> Posiłek III Dodam, że często przerwa między posiłkami wynosi po 12-13,5h. Nie jem w pracy a ani w MZK. Praca 8h + dojazd około 3,5h O*- propozycja kiedy spożyć odżywkę Dodatkowo piję BCAA SFD 15g w DT [...]
Witam mam takie pytanie od miesiąca jestem na redukcji i od 7 tygodnia chciałbym wdrożyć do swojej redukcji trening interwałowy. Dodam że w 6 tygodniu wykonywałem trening aerobowy 5 razy w tygodniu po 50 min który robiłem przed kolacją. Od tego tygodnia chciałbym zrobić 6 treningów aeroby zwiększyć do godziny i do tego dokomponować interwały. Te [...]
[...] i w porze treningu (1 miarka). Chodzi mi natomiast o to że mam w tygodniu 1 dzien kiedy mam trening już o 8:30 rano, kończy się około 10:00 - 10:15 więc chciałem zapytać czy jak wezmę o 5:00 rano storma naczczo, około 6:00 zjem posiłek, o 8:00 wezmę shocka a około 10:00 znowu storma to czy nie będzie to za mała przerwa pomiędzy dawkami storma ?
Witam, skomponowałem sobie taki plan treningowy w formie ACT (obwody). Cały trening to 3 obwody z przerwą pomiędzy obwodami max 2 min, 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Max jedna sesja treningowa trwa około 30 min. Do tego staram się jeść zdrowo, trzymać zapotrzebowanie dzienne na białko, które waha się w granicach 90g, tłuszcze 45g, [...]
Witam, Nigdy nie trenowałem tak na poważnie, teraz to zmieniam jednak mam jedno pytanie, które mnie od jakiegoś czasu dręczy. Czy jest różnica miedzy serią a obwodem? Jeżeli tak to jaka. Czy jeśli mam w rozpisce treningowej napisane, że robie czegoś 3 serie to mam je wykonywać jedna po drugiej (z przerwą)? Czy wykonać 1 serie wszystkich cwiczeń i [...]
Witam. mam 18 lat. Trenuję piłkę nożną + samo dużo lubię dać sobie popalić i zaczynam bawić się w różne wygibasy że tak powiem czyli stania na rękach itp. Ćwiczyłem około 5 miechów i potem zabrakło pieniędzy. Teraz wracam po przerwię około 3 miechy. Rekord przed przerwą wyciskanie 80kg Obecnie ledwo 67kg. Treningi piłkarskie 3-4x w tyg. Siłownia [...]
[...] FBW plus trening pilkarski czwartek trening pilkarski piatek silka FBW niedziela silka FBW tak wiec 4 treningi pilkarskie i 3x silka FBW nastapila taka zmiana ze jest przerwa jesienna i bede mial teraz tylko 2 treningi pilkarskie czyli 3x FBW i tylko 2 pilkarskie i tutaj pytanie czy zmiejszac liczbe kalorii?(to jest pierwsze na razie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
