przerwa

Zgłaszam się po przerwie :-). Przerwa była w pisaniu , nie treningach. A te standardowo , jak w opisie na początku. Ale coś dobrego się dzieje :-) .W poniedziałek zrobiłem dosyć intensywne obracanie żelazem , a następnego dnia kajakowe aeroby. Dawałem dosyć mocno (na moje możliwości %-)) , a pomimo tego nie odczułem jakiegoś ogromnego zmęczenia. I [...]

[...] czyli 8-9h+drzemka wciągu dnia 1,5h. Odwiedziłem dzisiaj solarium 7min i nieźle mnie przygrzało,chyba przesadziłem:klaps: Trening poniedziałkowy zawsze zaczynam od brzucha, przerwa między seriami to 1min ale, w przypadku spięć brzuch i planka było to 30 sek:-) Ostatnie powtórzenia przy 3 serii krzyżowaniu linek na bramie maksymalnie [...]

Wczoraj nieplanowana przerwa. Dzisiaj 35 minut kręcenia na rowerku, po chwili odpoczynku swingowanie odważnikiem. Wszystko razem ok. 1godz. 20 min. Forma bywała lepsza :-( .

[...] dalej. Przy podciąganiu przed 2 serią miałem telefon z jakieś siłowni i babka zapraszała mnie do klubu jutro po 13h pracy na cardio-żenuaaa xD 2 seria spoko-bo była dłuższa przerwa ale 3 masakra 2 powtórzenia sam i reszta z kumplem, wiosło półsztangą czułem bardzo dobrze najszersze i oto mi chodziło.Na szrugsy już kompletnie nie miałem siły, ale [...]

[...] i drążka tamte sprzęty wplatam do treningu. Zwykle obwody robię dzień po dniu. Wykombinowałem sobie 10 ćwiczeń , dzielę je na dwie części (6 i 4). Powinna być po tym przerwa , ale różnie z tym bywa. Zdarza się że działam wymachy lub rwania odważnikami w kolejne dni . Zaczynam rowerkiem , później kulki i kończę drążkiem. Dopiero po tym [...]

Jeszcze 4 tygodnie i przerwa świąteczna :)

[...] W francuskie jednorącz już kompletnie nie miałem siły, a na sam koniec dobiłem się prostowaniem przedramion z wyciągu górnego z linką. Brzuch poszedł sprawnie obwodowo, przerwa między ćwiczeniami to jedynie dojście do miejsca gdzie wykonywałem dane ćwiczenie. Jutro plecy! http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin [...]

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Brzuch obwodowo: Allahy 30x70kg 20x70kg 30x60kg 31x70kg 15x70kg 26x60kg 20x80kg 10x80kg+10x70kg 20x70kg 32x80kg 6x80kg+14x70kg 10x70kg+15x60kg 23x80kg 23x70kg 23x60kg 20x80kg 20x70kg 20x60kg Spięcia brzucha z 20kg 30x 20x 20x 31x 10x 15x +15 bez obciążnika 32x 22x 20x 34x 22x 22x 30x+10x 24x+10x 22x+13x [...]

[...] już mnie asekurował przy siadach nie potrafię pojechać do załamania mięśniowego, choć ciężkie serie. Łydki zrobiłem w seriach łączonych, brzuch w normalnych seriach ,ale przerwa między nimi to 30sek. Po treningu 30min cardio w tętnie 135-145. Dzisiaj konsultacja z trenerem, zobaczymy co powie. [...]

czemu taka dluga przerwa w treningu bicepsow

Jak dla mnie to pokazuje co są wstanie robić prajdowcy po świetnych obozach... Werdum mistrz , Reem blisko TSa , Barnett blisko TSa... JDS mózg imo uszkodzony zobaczcie jaka przerwa po walce z Cainem ...Później Miocic znowu sporo wyłapał na głowę pewnie obrażenia niezłe , JDS niech będzize wdzięczny a nie p******i ,że szybkie przerwanie ,bo zaraz [...]

/SFD/Images/2016/6/4/9ea6ad3e198d499dbfd6ff8e6c77d89e.jpg Klata: Wyciskanie na smithcie dodatnim 15x 12x 12x 10x 8x Wyciskanie na płaskiej 15x 10x 8x 6x+ drop+drop Rozpiętki na dodatnim skosie 15x 12x 10x 10x https://www.youtube.com/watch?v=tV7ma6QHR8Q&feature=youtu.be Pompki na poręczach 15x 15x 15x 12x Krzyżowanie linek na bramie 20x 20x 15x [...]

/SFD/Images/2016/6/5/cb3037514a914659927543789217deef.jpg Nogi: Wspięcia na łydkach siedząc 30x 30x 20x 20x 20x Wspięcia na palcach stojąc 30x 30x 30x 20x 20x Prostowanie ud na maszynie 20x 20x 20x 12x 12x 12x Hack przysiady 15x 12x 12x 12x 10x 10x 6x+ drop https://www.youtube.com/watch?v=O8pDzq_GlaY&feature=youtu.be Wykroki chodzone z workiem [...]

[...] prawie się wywaliłem, suwnica poszła lightowo- byłem na innej siłowni i tak gówniano ustawiona, tzn brak możliwości regulacji oparcia. Siady konkretnie, chyba nawet za mała przerwa była ,bo w ostatniej serii 4x80kg i koniec-czułem że ciągnę plecami. 25min caridio i 20min rolowanie wraz z rozciąganiem. Dzisiaj zważyłem się i pomierzyłem -1cm w [...]

ja dzisiaj musze sie rozruszac po 2 tyg przerwie od treningow lekko nie bedzie bo to najdluzsza przerwa u mnie od 8 lat i to nie planowana

dlugo juz trwa ta przerwa

Przy tym upale trening odpuszczony jakoś nie mogę się zebrać. jedzeniowo też bez szału, niech już się kończą te upały. Wizyta u ortopedy zaliczona, diagnoza: chondromalacja rzepki obustronnie. Da się żyć. bziubzius ćwiczyłam tym planem 8 tyg, później innym pare tyg. następnie była przerwa dłuższa więc wróciłam do tego.

[...] tak, że się wykonuje od 80 do 200 ruchów na ścianie bez schodzenia (czyli np. chodzi się góra-dół). Albo interwały 5x40 ruchów (czyli góra - zjazd - góra - zjazd...) Później przerwa i znowu. Część z tych ruchów jest bardzo siłowa, część techniczna. Ogólnie po treningu ma się bardzo spompowane przedramiona, ramiona i plecy. A jeśli dodatkowo [...]

he no tak szybko to na pewno nie będzie, ale fajnie ze sie za niego zabrałaś rozumiem ze od 1grudnia przerwa.. Ile masz czasu na redukcje?

ELO! już trochę szaleje zmieniając cwiczenia;p we czwartek bedzie ostatni trening przed przerwa. ogólnie nie do konca jestem zadowolony z dzis. 1. PP - tu ok, kolano bolało mnie, to nie do***ałem cięzaru, ale trudno. 2. MC - tu do czasu 100kg, było ok, przy 100kg, cięzar zaczął się przesuwać po gryfie, krzywo stać przekrecała się sztanga, w ogóle [...]