Moja dieta, ktora ulozylem z pomoca kumpla wynosi taK: POSIŁEK I 7:30 - 7 białek - 4 żółtka - 50 g rodzynek - 50g płatków owsianych - 150g bananów POSIŁEK II 9:40 (przerwa w szkole) - 150 g sera białego - 60 g makaronu razowego - 100 g truskawek POSIŁEK III 13:05 (przerwa w szkole) - 150 g sera białego - 60 g makaronu razowego - 100 g [...]
Krzykacz Ok. rozumiem ze przerwa miedzy cyklami ma duze znaczenie i moze byc a nawet jest to powód dla którego masa nie idzie jak powinna -jednak chyba mi nie powiesz ze na antku który biore po raz 1 po prawie 3 tyg masa nie idzie jest normalne i krótka przerwa jest jedynym powodem!!
[...] czyli 4 tabletki po treningu Redweiler 6 gram 30 minut przed ćwiczeniami . Na pieniądze zbytnio nie patrzę chcę wyglądać i czuć się dobrze Diety nie mam pracuje 10 godzin dziennie z jedną przerwa. Staram się jeść 5 razy dziennie Pije 2/3litry wody mineralnej dziennie . To chyba tyle /SFD/Images/2016/7/19/33e496d2fc2947669f29d285322ff003.jpg
Dzieki wam wiec zrobię tak... 1cykl - CP, przerwa, 2cykl XP, przerwa i na koniec Stroma. Bo mam 800zł wiec w tym wyrobie się do 500zł i 300 będe mial na inne suple na uzupełnienie... diety itp. THX
Panowie mam pytanie dotyczace srodkow i ich kombinacj co do przerw miedzy cyklami 1) deka,winko jaka przerwa? boldek,winko 2) boldek,winko jaka przerwa? boldek,winko Prosze o odpowiedzi w obu przypadkach z gory dziekuje
jest wszystko pisane w poniedziałek 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x2min przerwa 2` po serii 6` wtorek wolne środa 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x3min przerwa 2` po serii 6` czwartek wolne piątek 75% 25' truchtu ( las-park ) rozgrzewka [...]
Takie cwiczonka w domu mozesz moim zdanie robic np. poniedzialek, wtorek sroda-przerwa,czwartek i piatek - trening, potem w sobote lekko i niedziela przerwa.i tak w kółko! Rób sobie pompki na poreczach - tylko na krzesłach - rece na krzesła/taborety, a nogi np. na łozko czy trzeci stołek! Za***iste efekty mowie Ci!
tzn no wiadomo ze przerwa to przerwa, mozesz stracic czesc sily ktora wypracujesz na silowni ale lepiej stracic 20% niz zaczynac od zera, prawda? Ogolnie dopoki bedziesz zwiekszal ciezar na silowni trening bedzie przynosil efekt zawsze! Po pewnym czasie dorzuci sie plyometryke itp i caly czas bedziesz notowal progress. Najwazniejsza jest [...]
[...] jednym z najwiekszych kulturystów w historii,ale moim zdaniem naj naj naj to arni i jak wszystko przeanalizujesz to sam do tego dojdziesz. 6 razy z rzedu zdobyl mr.olympie,potem przerwa (4 starty) i w 1980r. znowu wygral każdy jest zgodny,że gdyby nie zrobil tej przerwy (bo gral w filmach) to spokojnie 11 razy by wygrywał. ale uklony dla ronnego
[...] to wynisi ona nieco ponad 1 milimetr (w przyblizeniu 1,1 mm) dokładnie na styk miesci sie pomiędzy nimi pięciogroszówka ... pytam dlatego ze poprostu denerwuje mnie ta przerwa (moim zdaniem nieestetycznie wygląda) i chciałbym ją usunąć ...tylko nie wiem czy da rade to zrobic .... jak długo musiałbym nosic "kajdanki" na zębach żeby [...]
Pierwszy cykl 6 tygodni /zestaw/ wino, tesc i tren -nie bylo oszalamiajacych efektow . Przerwa okolo 8 tyg. Drugi cykl 8 tyg. zestaw ten sam - efekty zauwazalne golym okiem i na ciezarach. Waga ciala poszla w gore o 5kilo , a na sztandze 25 kilo . Przerwa 10 tyg. Nadeszla pora na cykl 3-ci. Ruszam od poniedzialku. W planie mam ten sam zestaw [...]
Mam wrażenie, że nie do końca się rozumiemy. Ja się pytałem miedzianego dlaczego pisze, że przerwa ma trwac tyle co cykl? Ja opierając się o badania i artykuł solarosa uważam, że powino to trwać ok. 30 dni. A teraz co do twojego postu powyżej to zastanów się po co jest w ogóle stosowana przerwa. Właśnie po to by "tej substancji" mieć jak najwięcej [...]
tak jak opisałem powyzej i tak jak piszesz, efekty będziesz widzial z treningu na trening ćwicz - jeden dzień - 1 wolny - 1 dzień - 2 wolne - serje od 1-4 z przerwą 1 minutową serje powyzej 5 z przerwą 2 minuty i potem na koniec serje 4-1 tak samo jak na początku 1 minuta te ostatnie serje po 1-2 powtorzenia sie mogą wydawac bardzo smieszne [...]
Zapodaj plan ktorym cwiczysz te 5 dni w tygodniu ja skupiam sie głownie teraz na budowie masy i jade planem na mase 4 dni w tygodniu pon wtorek sroda(przerwa) czwartek piatek sobota niedziele (przerwa).
otóż tak sprawa jest prosta,bierzesz piramidowo tzn. 2 dni po 20mcg,40mcg,przerwa i zaczynasz od ostatniej skończonej dawki czyli 40mcg i jedziesz dwa dni i przerwa i tak pociagnij,na końcu niech dawki maleją.
Plan ok - ale co to jest za cwiczenie na 2glowy? caly plan to jeden obwod, ktory wykonujesz bez przestanku badz z 30sek przerwa miedzy cwiczeniami pozniej powtarzasz... Libcza obowdow 1-4 - zaczynaj od 1 pozniej dochodzac stopniowo do 4 przerwa miedzy seriami 2min powtorzenia 8-12 w serii
Ronnie Coleman - legenda
