przepraszam masz rację,kazdy siada i liczy na kartce który to tydzień i na ile to wystarczy.Przepraszam za swoją głupotę,przy tak prostej sprawie.Nie napisałes który to cykl,jaka była przerwa itd ale to też mozna wyliczyć.Jak się usiadzie z kartka,powodzenia życzę
Jeśli chodzi o BCAA to biorę nie przerwalnie od roku przed treningiem. Więc z tego co mówisz beta-alanine też można ewentualnie z małą przerwą. Zmieniony przez - soc w dniu 2012-12-07 09:24:44
[...] Średni wiek wystąpienia menopauzy, czyli ostatniej miesiączki, to około 51.-52. rok życia. Menopauzą nazywamy takie krwawienie, po którym występuje co najmniej 6-miesięczna przerwa w krwawieniach. Okres przed- oraz pomenopauzalny obejmuje 7 lat od ostatniej miesiączki i 7 lat po niej. Mogą w tym okresie wystąpić nieprawidłowe miesiączki [...]
Ten sam problem miałem co Ty. Udało mi się prywatnie namówić androloga na terapie testosteronem. Trwa ona już dość długo 2 razy po 4 miesiące z krótką przerwą- dostałem Undestor, dawka 2 kapy dziennie. Poprawa prawie żadna. Undestor mam oczewiście w lodówce z apteki. Wydaje mi się, że to sprawa genetyczna i syntetyk nie wiele pomorze, ale szukam [...]
ja bym ci polecił prop/npp/wino na redukcje potem przerwa i możesz dać ognia omą ale twoim celem na tej redukcyjnej bombie powinno być opanowanie diety tak ze bedzie i smacznie i dobrze jak sie nauczysz tak to zadne omki ani mietki antki nie bedą cie zalewac aha wiem ze sie nie chce ale rusz nogi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
też się zastanawiam nad tą przerwą czy nie za krótka, ale znajomy kulturysta bardzo konkretny gość, tak mi doradził, że łapie tylko 3 oddechy i dalej nap*****lam, bo wcześniej robiłem 2,5 minuty to podobno lipa. chociaż powiem ci że jak zrobię taki szybki trening i od razu po gainera walne to jestem szczęśliwy, czuje że zrobiłem dobry trening.
bede sie stral nie wykonywac malo pracy tym barkiem b dorba rozgrzewka i trening moze po prostu to byc oslabienie sciegien ?(przedtem dosc olewlaem barki a i tak przerwa 4 miechy i znow zaczynam)
COŚ TAM BYŁO ALE ZNÓW WRACAŁEM DO TWARDYCH DRAGOW BYŁ TEŚĆ ENAN CHWILE 5-6 TYG ALE ODj**AŁO I TERAZ OD WAKACJI BYŁA PRZERWA I LOTKA OBECNIE TERAZ 3 TYG JESTEM CZYSTY OD CHEMII
[...] każdej stacji ćwiczymy non stop przez 30 sekund,a następnie przez 90 sekund odpoczywamy przechodząc do następnej stacji.Jest to wariant wytrzymałościowy.Po każdym obwodzie przerwa wypoczynkowa od 3 do 5 minut. " stąd to wziąłem: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html I to jeszcze poprzeglądaj: [...]
[...] też prędko miną, a jeśli efekty przychodzą z czasem to gdy się przestanie ćwiczyć rozciągnięcie pozostanie na dłużej. JA mam tak, że szybko się rozciągam, ale gdy jest przerwa np. 2 tyg to już kilka cm ubywa poniżej szpagatu, ale potem w 1 trening to nadrabiam. Więc autorze nie poddawaj się efekty Twojego rozciągania będą za to dłużej [...]
1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą [...]
Czyli podsumowujac . Długa przerwa - Knapka z jakiem lub twarokiem Przed treningiem - Kurak z ryzem itp. Po treningu - 2x banan + odżywka A czy jest jakas przekąska/posiłek ktory moglbym ze soba zabrac i dac zamiast odżywki ? Zmieniony przez - adidd w dniu 2012-09-09 20:52:30
[...] 6 serii · Piatek 90% mc x 4 - 4 serie 5. Piaty tydzien · Poniedzialek 80% mc x 2 - 6 serii · Sroda 95% mc x 3 - 3 serie · Piatek 80% mc x 2 x 6 6. Szósty tydzien · Poniedzialek 100% mc x 2 - 2 serie · Sroda przerwa · Piatek 105% mc lub 110% mc x 1 - zawody lub sprawdzian prosze bardzo
I też tak zrobię.Z tym, że ja w pracy nie mogę nic jeść poza przerwą po 4 godzinach pracy. Inaczej nie miałbym tego problemu i walił 6-7 posiłków co 2-3 godziny Zmieniony przez - aptekarz10 w dniu 2013-03-10 01:23:23
nam tez ja jem przed wyjazdem do pracy po 3 h odzywka pozniej po 2 godzinach jem posiłek wiec wszystko pasuje jak jade np na 22 to o 20.40 jem w domu pozniej odzywka po 3 h (ŻEBY KATABOLIZM NIE BRAŁ ENERGI Z MIĘŚNI) 23.40 sie robi no i o 2 w nocy przerwa i jem ;)
organizm sie przyzwyczaja do wszystkich substancji egzogenicznych dlatego jezeli chce sie brac cos w duzych dawkach przez dlugi okres to warto robic przerwy.. z doswiadczenia wiem, ze w przypadku ZMA taka przerwa jest bardzo porzadana - efekt powoli mija, natomiast po przerwie znowu czuc MOC
pytanie/cel wycisk 100kg
