SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przerwa

  • [...] Dorzuciłam 5 kg w wyciskaniu na klatkę. Zwiększyłam w ostatniej serii obciążenie dla przywodzicieli o 3 kg. Reszta bez zmian w zasadzie :) Jutro odpoczynek znów i przerwa, bo wciąż walczę z zakwasiorami i praca nie pozwoli mi na odwiedziny siłowni... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5e3d44f99c540108fd70b7b87da3018.png [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-18 22:16:05 Liczba szacunów: 0
  • Dziś pierwszy dzień roztrenowania. Robiłam niewielkimi obciążeniami każde ćwiczenie, a i tak wyszłam zlana potem z lekkim rozstrojem żołądka. Jednak taka przerwa chorobowa robi wielka obsuwe w treningach. Trening (każde ćwiczenie 3 serie x 15 powtórzeń): * Wiosłowanie hantelkami (7kg na rękę) * Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (na kostce [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-23 20:51:40 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Mathilda

    Post
    Ladies SFD

    [...] źle) no i na siłowni nie sa przygotowani na taka temperaturę, zero klimatyzacji, to ostatnie treningi to była masakra. Nadpotliwość, ciężko z oddechem, co chwile potrzebna przerwa i duuuuuuużo wody - a to z kolei w żołądku tez nie za dobrze działa, no i + problemy jelitowe = zero mocy. W tym tygodniu znowu o 6 na siłownie lecę, to powinno być [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 10986 Data: 2012-05-27 13:44:57 Liczba szacunów: 0
  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    hehe, będzie się działo w kolejnym etapie redukcji:-). Im bliżej końca tych 12 tygodni tym mniej mam sił na ćwiczenia i chęci ,żeby trzymać czystą miskę, dlatego cieszę się, że będzie przerwa, odpocznę trochę fizycznie i psychicznie.

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-27 14:48:22 Liczba szacunów: 0
  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    [...] dopiero kilka razy, na razie doszłam do 15 minut ciągłego biegu. I jestem z siebie dumna, bo dawniej bym się nie odważyła sama wyjść i biegać. Na razie biegałam wieczorami, ale myślę,że jak bedzie potrzeba to wyjdę też rano i nie będę się wstydzić. Póki co przerwa(nie mam już sił ani takiego zapału) i zacznę znowu w drugim cyklu redukcyjnym.

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-27 17:12:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam };-) Nadrabiam michę i trening wczorajszy. Dziś czuję klatkę piersiową @-| aż dziwne, bo tam prawie zanik |-) 8-O i poope 8-) matko, jak to fajnie, gdy czuje się tyłek :)) tak delikatnie, ale miło :-)) Ogólnie chodzę strasznie nerwowa, nie potrafię jakoś dać na luuz. Nie tylko o redu chodzi, ogólnie w życiu jakiś taki nerwus ze mnie i [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-20 11:15:59 Liczba szacunów: 2
  • Witam };-) W piątek wieczorem do niedzieli popołudnia trzymały mnie rewolucje żołądkowe, mój brzuch nie lubi dużej ilości papryki, śmiem przyznać }:-( Bolało...w cholekę :)) ale już okej, dziś tryskam. Ale weekendowe michy były grubo niedojedzone i niedopite. Natomiast były też niedozwolone, rano buła z masełkiem i serem. Jedyne co trzymało mnie [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-24 22:44:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam uzupełniam treningi i michę : 29.08.2015 (micha wklejona post wcześniej) trenio: TRENING B - wykonany na "normalnej siłowni" 8-) wagę sztangi podaję jako 10kg (nie jestem tego pewna) Rozgrzewka: 10min orbi 1. Martwy Ciąg 4x8-10 60sek przerwy 40kg*10, 45kg*10, 45kg*10, 50kg*10 (to dziwne, bo biorę mniejszy ciężar i znacznie lepiej i mocniej [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-31 22:51:55 Liczba szacunów: 0
  • Biorę wielki rozpęd. Moja przerwa trwała od 6.09-15.09 Wagowo, z 66,4kg wdrapałam się na 70,9kg, a ostatniego dnia było nawet chyba 71,2kg 8-O Ale...odpoczęłam, jadłam słoooodkie, gorzkie, kwaśne, jadłam wszystko. To miły okres. Skróciłam nieco, bo brakowało mi już mojego jedzenia, ale też waga szybko szła w górę. Rozkład 160/140/55 3 x w [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-21 17:45:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam, na razie na takiej misce czuję się rewelacyjnie. Dużo w ogóle dała mi przerwa. A teraz ktoś nade mną czuwa, więc mi lepiej na duchu :-D Telefon dotarł, foty jedzonka wreszcie będę mogła pstrykać 8-) Uzupełnienie treningów i mich. 23.09.2015 wolne 8-) Warzywa: pomidor, cebula, rzodkiew, ogórek zielony, papryka 24.09.2015 Trening A2 [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-26 21:26:13 Liczba szacunów: 0
  • Wpadam z treningiem, filmikami zdjęciami szamki i michą :-D Dziś miałam znacznie więcej czasu, by posiedzieć przed kompem, poczytałam artykuły, poprzeglądałam dzienniki i przefiltrowałam przepisy w naszej kuchni ukradłam dziś (chyba od Ciebie Bziu, nie pamiętam) przepis na budyń jaglany i lody kalafiorowe %-)%-):-PP 21.11.2015 DT Trening B1 1. [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-21 20:05:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3,75kg*8 2. Wyprosty rąk w podporze tyłem z nogami na podwyższeniu 4s12p(triceps) 12, 8+4, 7+5, 12 (tak tricek się napompował, że nie dałam rady nawet go rozmasować między przerwami w seriach ) 10kg*12, 10kg*12 (zła technika, robię 2 ostatnie serie bez obciążenia) 12/12 10kg*12, 10kg*12, 10kg*12, 10kg*12 12*5kg, 12*5kg, 12*5kg, 12*5kg 3. [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-08 17:20:43 Liczba szacunów: 0
  • Witam };-) \-) Dziś miły trening :-)) 11.12.15 DT 2200 kcal Trening B1 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s/12p (klatka) 29kg*12, 29kg*12, 29kg*12, 29kg*11 (wspomogłam się tutaj wyobraźnią i wyobraziłam sobie, że mam książkę zamiast klaty i muszę ją zamknąć, po czym poczułam, co mam czuć \-) 8-) te 29kg na 12 powtórzeń, to ok więcej nie dam [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-11 16:26:09 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG]MrBlue Wielki powrót

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dobra wracam :) była przerwa i lecimy dalej :) makro btw 300/100/360 aktualna forma wygląda tak: /SFD/Images/2016/7/3/6e3013fa589e416fa9a8452ae9cd1178.jpg /SFD/Images/2016/7/3/2a082e8c8aaf47c3a94e7e05298faf6c.jpg Waga przed 88kg aktualnie 96 %-) pas przed 82cm aktualnie 81,5-82cm Nie wiem jak to możliwe %-) Trening itd będę wrzucał we wpiskach

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4918 Data: 2016-07-03 07:54:09 Liczba szacunów: 0
  • WŁOSY - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    a ja mam taki problem: biore tabletki antykoncepcyjne, w trakcie wakacji mialam przerwe w braniu ok 5 miechów, czy ta przerwa mogla spowodowac nagłe wypadanie włosów w dosc duzych ilosciach???wlasnie w tym okresie zauwazylam ze na czubku glowy robia mi sie przeswity, tabletki biore nadal(tak zalecil lekarz, stwierdzajac ze maja dobry wplyw) ale [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-25 19:41:23 Liczba szacunów: 0
  • Dythican / Dziennik / ku 100cm - jump

    Post
    Trening dla początkujących

    Co jest? Przerwa?

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-31 09:21:35 Liczba szacunów: 0
  • Dythican / Dziennik / ku 100cm - jump

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] uczymy sie wchłaniać sile i szybko ja zastosować w przeciwnym kierunku. III. Wyskok ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z ciężarem ok 20% Po kazdym wyskoku reset- krótka przerwai znowu - jak najszybsze zejscie i natychmiastowy wyskok. IV. Skok przez płotki ustawione blisko siebie 5 powtórzeń dynamiczne wyskoki w górę, nie w dal V Wykroki 6 [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-01 17:59:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 5. plank (1 x max) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-31 10:36:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] Poniedziałek przyszedł i stwierdziłem, że nie ma co kończyć treningu na treningu A skoro jest jeszcze B i tak poleciałem w pakiecie... Wtorek i środa przerwa od treningów na siłowni i mam jutro dylemat czy jeszcze nie polecieć dwóch treningów a zacząć zmieniać od przyszłego tygodnia hmm???? Poniedziałek był dosyć [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-18 07:18:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] Dziś rozpocząłem drugi tydzień i to z grubej rury........ Zamieniłem kolejność treningową i zrobiłem od 11-12.30 trening z klatką obecnie przerwa prowadzę trening kolejny a potem od 18 zrobię NOGI8-) + Cardio ok 20-30min. Jutro czeka mnie zabawa dosyć solidna w koszykówkę jestem umówiony na miłą gierkę 90 min [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-06 15:53:09 Liczba szacunów: 0