Pewnie,odpoczynek dobrze zrobi,zwłaszcza jak tak zasuwasz. Ja ostatnimi czasy zauważyłem że przerwa 1-2 tygodnie super wpływa na mięśnie i stawy, a spadków w zasadzie przez ten okres brak,za to potem jest nadwyżka :)
waga mała więc powinno iść gładko :) odstaw na razie plan treningowy i co drugi dzień po rozgrzewce i polecam skipy cba, zrób szybkie przebieżki (5x50m przerwa jaka uważasz) a następnie bardzo wolny trucht ile dasz rade i do domu. Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-07-21 21:25:32
I klatka+ barki przód, bok II plecy+ barki tył przerwa III barki całe, triceps IV nogi, biceps 2 dni przerwy A może tak rozplanujesz trening? Unikasz trenowanie przodu barków dzień po dniu.
Mi zrobienie szpagatu zajęło ok. roku z miesięczną przerwą z powodu operacji. Rozciągałem sie codziennie, jednak od niedawna za poradą innych rozciągam sie co drugi dzien
[...] troche kakao puchatek ( do smaku) 250ml mleka Białko 89,14 Węglowodany 221,99 Tłuszcze 26,90 Kalorie 1504,6 -------------------------------------------- 11:30 ( długa przerwa w szkole ) koło 200g piersi z kurczaka 100 g ryżu do tego czasami sos słodko kwaśny w którym jest kukurydza, jakieś kwałki bambusa itd. 20g - oliwy z oliwek [...]
Jeszcze mam takie pytanie ile moze wynośic maksymalna przerwa bez jedzenia aby niezaczeło cos sie robic złego w organizmie tzn. żeby masa ładnie rosła bo tak sobie mysle że po miedzy dwoma pierwszymi to mam po 4 godziny przerwy dalej już po 3 ale chyba nic sie przez taki czas niestanie zwłaszcza jesli po nich jestem najedzony do syta ??
[...] najszybciej wiosna 2013r , a na pewno jesień 2013r. Mam sporo do zrobienia i potrzebuję na to czasu bo wychodząc na scenę z wagą 115kg nic więcej nie zrobię , dlatego taka przerwa nie mówię że nigdzie nie wystartuję w międzyczasie tak z marszu ale ostatni szlif będzie tak jak napisałem, a co do Ropiaka, Burdzego, Raka to cieszę się ,że [...]
[...] W związku z metodą objętościową nie martwiłem się zbytnio o zwalnianie negatywów – ogólny czas pod napięciem i tak był bardzo długi, a w połączeniu z krótkimi przerwami przyczynił się do gwałtownego wzrostu temperatury czwórek. Pluć sobie w brodę mogę z jednego powodu: w większości serii zapomniałem o pasie, nie pilnowałem też [...]
[...] Greene'em przez poddanie. Rosjanin wie, że jest w formie do walki i nie jest pewien, jak Werdum będzie wyglądał po tak długiej przerwie od rywalizacji. "To nie była dobra przerwa, ponieważ został zawieszony za stosowanie zakazanych suplementów. Fabricio wykorzystał jednak czas na odpoczynek i powrót do zdrowia. W tym czasie dużo walczyłem, [...]
[...] - Gdybym miał gwarancję, że Cruz będzie taki jak parę lat temu to wygrałby to z łatwością, teraz raczej Cejudo go zajedzie, te kontuzje mogą się odbić się na mobilności, wiek i przerwa na refleksie, szybkości, kondycji. Stawiam, że Cejudo go zajedzie aktywnością, ale będzie miał problemy, bo Dom może go wypykać z dystansu, równiez low-kickami.
[...] wiec mysle ze sily mi starczy. Aha i trening ma trwac 6 tyg , no chyba ze nadal bede czul dzialanie kreatyny to moze przedluze do 7 tyg ale narazie ulozone wszystko jest pod 6 tyg. przerwa od ostatniego cyklu krety to 3 miesiace. Aha i TAK, jestem zdecydowany na trening bica i trica razem Zmieniony przez - Sssolak w dniu 2011-01-06 10:38:13
Pomierzę się za jakiś czas żeby było widać porządnie co i jak ;) Klata na płaskiej 90 kg Martwy Ciąg 90 kg Przysiady 110 kg ostatnio pękło Szału nie ma ale się staram. Staż 2 lata ( z przerwą) Zmieniony przez - Eight w dniu 2013-12-16 15:24:43
[...] kardio + 4 treningi w tygodniu (ciekaw jestem co powiecie na to żeby wtedy dorzucić jeszcze Johimbinę HCL - za grubo? czy sensu nie ma? a może właśnie spoko?) Czy taka przerwa (4 miesiące) między cyklami jest spoko czy za krótka? - ODBLOK NA CLOMIDZIE - co i jak w tym wypadku :) 12 tabsów tak jak było powiedziane? :) Dzięki za pomoc! ;) [...]
co Ty chlejusie mozesz wiedziec o zapyerdalaniu Nie wiem kto Ci to doradził i czy wiedział jaki masz cel - In My Opinion trening do dupy czy tez bez MMA, a tym bardziej pod MMA A co do mma to mam teraz miesac przerwy . nawet nie zacząłeś porzadnie a już przerwa.... leszcz do potęgi 45
[...] :) Oczywiscie w srode MC , a w piatek wioslowanie . I pierwsze cwiczenie w piatek siady :) W piatek jeszcze 4s na łydki . No i pompki na poreczach bede wrzucal co jakis czas do planu :) Mezengan : nie umiem okreslic bo ja tak trenowalem ze pare miesiecy silka ostro potem przerwa i troche picia i c***a z tej silki zostawalo RDL - Rumunski MC
Chciałbym zrobic intensywne 6 tyg redukcji i wchodzić powoli na masę bo już dosyć chude jest..dlatego kcal nisko . Teraz tygodniowa przerwa gdzieś miska w okolicach 0kcal