Przerwa po ostatniej kretce bedzie wynosiła 8 miesięcy,a może by tak w tym pierwszym zamienićkolejność ;rano 5g vitalmaxa a po treningu 9g cell pump.A co myślisz o tym drugim ,w nim cell pump wystarxczy mi na 5 tygodni a potem bym jechał do końca na Vitalmaxsie( 3 tygodnie).jak sadzisz?
Juz kiedys tak robilem to roznica byla kolosalna ale potem zaczelo brakowac czasu na wszystko i przerwa dluzsza od silowni byla dobrze stopniowo bede dodawac w takim razie tluszczy odnosnie weglowodanow niektorzy sa teorii ze to powinno byc 15% kcal z diety i wystarczy stopniowo to sprawdzac? Dam najwyzej 1 banana ogolnie na jakis czas jest brak [...]
Aha bo tak jak sobie liczyłem jakbym brał po 4 tabletki xpanda dziennie to by mi na 60 dni starczyło potem przerwa i nastepny cykl a jakbym bral tylko W DT to na dłuzej starczy , cwicze 4 razy w tygodniu .
Tak przerwa jest wskazana po każdym cyklu(też zależy ile ten cykl trwa). Tak jak mówili poprzednicy, mniej powtórzeń wykonuj, ilość serii ile wykonujesz może zostać ale niech powtórzenia nie przekraczają 8. Co do barków... to nie che mi się wieżyć żebyś miał je silniejsze niż klatkę . Zmieniony przez - Barrtteek w dniu 2008-08-20 13:18:16
[...] poprawnej technice i maksymalnej szybkości. Ilość powtórzeń tak dobrana, że przerywasz gdy intensywność zaczyna spadać, co w praktyce oznacza do kilkunastu powtórzeń. Pełna przerwa wypoczynkowa. Obciążenia żadne lub minimalne. oczywiście rozwój szybkości ogólnej pozwala na lepsze wyniki w szybkości specjalnej Moderator działów Sporty [...]
[...] walkę tylko w secie drugim, kiedy to wygraliśmy partię do 17. Stoczniowiec zawdzięczał taki dorobek punktowy moim przyjmującym, którzy złapali jakiegoś zawiasa, ale przerwa techniczna i ostry opierdziel szybko to naprawiły. Podsumowując na luzie przechodzimy do kolejnej rundy. Na szczególne wyróżnienie zasługuje postawa Marcina Wiki, [...]
[...] Daszkiewicz i Łuka, podobna technika, podpatrz jak oni to robią. Może siła Ci spadła bo przytyłeś parę kg na tych wakacjach i teraz Ci ciężko. Czasami tak bywa że długa przerwa i siła spada w jakimś ćwiczeniu. Może też rozbij tego splita na 4 dni i plecy rób w osobny dzień? Tylko plecy? I żaden trening przed plecami? Mace Ci dobrze napisał. [...]
Na pewno byłem przetrenowany, przerwa od wysiłku i jest si. Wiem, jak działa provi ale pobudzenia nieziemskiego mi nie da, jak i tej zimnej koncentracji na zadaniu.
Poniedziałek Ściskacze 5x50 lewa 5x50 prawa brzuszki 5x50 pompki 5x10 pompki na triceps czyli tyłem 4x20 Wtorek tutaj właśnie nie wiem czy też to samo co pon czy coś innego lub przerwa Środa Trening w siatke Czwartek Trening w siatke Piątek Basen Sobota Odpoczynek Niedziela Odpoczynek
[...] planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa, dwutygodniowa) Co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i pić dużo wody oraz unikać używek, myślę że ten link wystarczy na [...]
Ok więc wszystko jasne. No to czekamy na odpowiedz ktoregos z uzytkownikow. Biniu a jaki stack polecasz miedzy przerwą kreatywnową ? Chodzi o coś kopiącego na sile i poprawiającego zdobywanie masy mięśniowej. Pozdrawiam i jeszcze raz dzieki za pomoc.
[...] robilem gdy nie moglem biegac 40 min . Biegnij truchtem 10 minut, stan na miniute zlap oddech odpocznij poczekaj az oddech sie ustabilizuje i rob 2gi cykl 10 minutowy znow przerwa itp az nie dojdziesz do swoich 60 min. Tata metoda pozwala zaszokowac miesnie poniewaz sa one zmuszane do wysilku a pozniej nagle wysilek ustepuje pozniej znow zmusze [...]
Zaczynam od jutra, ciekaw jestem ile przerw bede musiał zrobic w ciagu godziny truchtu. Kumpel biegał to mowil, ze za pierwszym razem 6 przerw, a za czwartym bieganiem juz tylko 1 przerwa...jak tak bedzie ze mną to za***iscie, to by oznaczało, ze jak ktos ma ZERO kondycji (bo on mial zero i ja mam zero) to od zera w miare szybko rosnie (kondycja).
ww zlozone to np ryz paraboliczny? na pewno kupilbym jakis z drozszych gainerow zebym pracowal i zarabial, lecz jeszcze sie ucze i wole kupic cos tanszego, i tak do wakacji chciałem podbijac mase, na wakacje przerwa, a potem znowu. Tylko wstyd sie pokazac z oponą na brzuchu, ktora mam po tych dietach^^.
