przerwa

@ przyszła i jak przyszła to się polało jak nigdy, na szczęście skończyło się na 4. dniach spóźnienia. 13.09.13 PLECY+BICEPS TRENING 3x10, przerwa 60 s, tempo 2020 ob.= 4,58 kg *bloczki 1. Ściąganie drążka do klatki nachwytem (szeroko) 5/5/5 ob. 2. Ściąganie drążka do klatki podchwytem 5/6(x8)/6 (x8)ob. 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do [...]

[...] mam coś z kolanem) jak mi przejdzie to będę robił 15 sek co serie) Plecy: Wiosłowanie- 3 serie ( 0 przerw, za bardzo się nie męczę) Klatka: Wyciskanie sztangielek- 4 serie, (przerwa z 10 sek co serię) , pompki 15 powtórzeń- 3 serie (co seria 10 sek przerwy) po skończeniu każdego ćwiczenia robię taką samą przerwę, jak w właśnie skończonym [...]

Wiesz mi ładowania doradzał kulturysta z 22letnim stażem co prowadzi tą siłownię. Co do treningu FBW to wuchta mi napisał że max 4xFBW w tygodniu, robię trzy dni, przerwa i dwa dni i przerwa - to jest mój pomysł, nie czytałem o tym nigdzie, mi się dobrze ćwiczyło teraz te 5 dni w tygodniu pod rząd, więc z przerwą jednego dnia jeszcze lepiej [...]

[...] Od tego tygodnia, zgodnie z sugestią Rzabby dokładam do michy 10g węgli 8-) Planuję na tym rozkładzie pociągnąc ok 4 tygodni. Potem niestety będzie raczej przymusowa przerwa od treningów siłowych - przeprowadzka na drugi koniec Polski. Za to będą aeroby przy dźwiganiu kartonów i mebli :)) Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-07-15 [...]

przerwa w treningach?

[...] 3x w tygodniu (minimum 2x) Każde ćwiczenie (oprócz brzucha, ten po 20-25 powtórzeń, reszta jak w planie) - w tygodniach 1,2 po 15 powtórzeń jedno za drugim z 30sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 2 obwodach - w tygodniach 3,4 po 12 powtórzeń jedno za drugim z 30 sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 3 obwodach - w tygodniach 5,6 po 12 [...]

[...] Dzień 2 (03.09.2013) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e6e24ec71794b27b94b132344d4ad98.png Trening: 3 serie x 10 powtórzeń 60sek przerwa 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. pompki (bez piłki) 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu [...]

Witam ponownie Znów mam kilka pytań.Zamierzam ćwiczyć trening typowo siłowy.Jaki plan wybrać FBW 5x5 czy może FBW 15-10-5 bo już mam mętlik w głowie czy może coś takiego: PLAN NA SIŁĘ Tydzień I: 3 x 6 .Przerwa 2-3 minuty między seriami Tydzień II: 3 x 4 .Przerwa 3-4 minuty między seriami Tydzień III: 6/4/2 .Przerwa 2-5+ minuty między seriami [...]

[...] wakacjach. Biegać, jak nie lubiłam -tak nie lubię, ale satysfakcja, ze pobiegłam wielka:) W lesie mam wymierzone mniej więcej 1 km odcinki i "latam" w te i we wte. Po 1 km przerwa na kilka spokojniejszych oddechów i z powrotem. Tym razem były 4 rundki, jak nie wymięknę to w przyszły weekend lecę na 6:) Czerwień (płonę!) na twarzy utrzymuje się [...]

U chłopaków póki co przerwa, to przyszłam odwiedzić. Fajnie, że idzie ku lepszemu.

Panteon - ja Cię błagam, Ty mnie nie morduj, bo co mi po tyłku jak padnę? Te 15kg było cięzkie, leciało na wys barków, na pewno nie wyżej, moze nawet nizej. Na pewno jest z tyłka i na pewno tyłek się spinał,zeby tego kettla wypchnąć do góry. Pierwsza serię moze bym nawet nakreciła, potem juz było dramatycznei gorzej. Tętno jakbym pod górkę [...]

Paawo no strasznie ciężki to nie, ale łatwy to też nie bardzo, choć zależy od wykonania ;-) Ja w zeszłym roku to ledwo 5x100m robiłam z przerwą w marszu a teraz na luzie 10x100m z truchtem w przerwie, ale to zupełnie inne treningi są.

Paatik przecież to nie ma sensu. Biodra muszą odpocząć bo nigdy do biegania nie wrócisz, tylko sie będziesz tak bujać - 1-2 tygodnie przerwy, próba biegu, znowu 1-2 przerwa, bieg i tak w kółko. Nie potrzebnie marnujesz czas, bo gdyby nie te próby, to pewnie już byś miała z miesiąc przerwy a biodra czas na regenerację :-) A jak Cie ciągnie w teren [...]

[...] więc orbitek na siłce w komendzie policji, w podziemiach. Ściśle redukcyjnie. Co do minuty wymierzyłam czas, zeby odebrać Młodego. Szkoda, ze chociaz 45 minut nie miałam. Ta przerwa na wykresie to telefon od nauczycielki Młodego - w dobie strajku trza było odebrać. No, ale co ona bidna wie? Nic. Więc Młody siedzi w domu i się cieszy. [...]

Żaden łut szczęścia, tylko przemyślana progresja pod okiem fachowca;-) Na pocieszenie powiem z doświadczenia, że siła raz zdobyta szybko wraca i nie spada tak szybko, jak np. wytrzymałość, a czasem taka przerwa dobrze robi nawet.

[...] koszulki obnażyły efekty ostatnich 2 tygodni. Fałda na fałdzie, brak perspektyw na kostium kąpielowy w tym sezonie zrobił swoje... Wycwiel nie wiem jak miało to 12 pompek z przerwa po każdej wyglądać? Jeśli inaczej to napisz spróbuję. I jeszcze próby po 3 żeby wiedzieć skąd w pokoju nagrywać... https://www.youtube.com/watch?v=zn7It5aM72M [...]

Ale sypiać to akurat ładnie sypiam - w sensie, ze od 22.30 do 6.00 śpię. Pewnie, ze zdarzy sie spacerek na siku, zacznie w nocy padać deszcz i zejdę daszek nad balkonem włączyć, Młody bedzie śpiewał o 24 w łazience etc. ale standardowo to spię te 7,5 godz z przerwą na siku.

[...] i na odpoczynek, to nie ma problemu. Najgorzej jak ktos przesadza z objetoscia gdzie "stimulus to fatigue ratio jest za wysokie" i nie robi przerwy/nie koryguje treningow i tak sobie ciagnie nie wiadomo po co, az w koncu kontuzja albo znudzenie treningiem i przerwa jest tym wymuszona. Zmieniony przez - kris4real w dniu 7/15/2020 12:10:03 PM

moze zaczynasz za ostro, po po powrocie i sie dlatego nie chce. Ogolnie jak ie organizm rozleniwil, to dobrze, jest wypoczety :) jeszcze dodam to i juz iwecej nie namawiam :) 1. Strategiczne roztrenowanie to nic innego jak czas wolny od treningu, który na celu ma zatrzymanie i odwrócenie adaptacji mięśni do treningu. Czas bez treningu jest [...]

A jak kolega na siłce bierze w rozgrzewce Twój maksymalny ciężar to też się tym tak zadręczasz? Nie porównuj się z bieganiem do innych. Jeśli Cię to pocieszy to ja biegam wolniej od Ciebie i nie widzę w tym problemu. Taką mam w tej chwili formę i tyle. To że dla kogoś moja prędkość to spacer nie oznacza, że to spacer dla mojego organizmu. Inna [...]