SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przerwa

  • [BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kg x 12 2. Wiosło polsztanga - 40 kg x 6, 50 kg x 10 lewa bardzo dobre czucie i tempo, z zatrzymaniem na górze 1 sek, prawa znacznie gorszą technika ale też trochę za krótka przerwa pomiędzy rękoma, 50 kg x 9 też bardzo dobre tempo, bardzo dobrze spielo plecy, za tydz powtórka 50 kg x 10+, 10 3. Wiosło jednorącz - 45 kg x 6, 45 kg + 2ł x 9 nawet [...]

    Odpowiedzi: 1190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-31 11:40:44 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 125 kg na 5x5 i to powinno być już ciężko 6. Leg Press - 180 kg x 11 ciężko, pilnować pełnego ruchu do dołu, trochę za szybko ta seria po siadach, 200 kg x 10 dłuższą przerwa i od razu pełniejsze ruchy, bardzo dobrze weszło w czwórki, 120kg x 13 tempo 31x1 i jak zawsze ekstra dobicie na koniec, za tydz 200 kg x 10-12 x 2, 120 kg x 15 7. [...]

    Odpowiedzi: 1190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-03 09:05:55 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Poręcze więc klatka złapała też sporo pracy ale czucie tricepsa i tak bardzo dobre, 30 kg x 9 jeszcze głębsze ruchy i też dobrze weszło ale przydałby się trochę dłuższą przerwa pomiędzy seriami, za tydz powtórka 35 kg x 7-8, 30 kg x 8-10 7. Maszyna wasko - 82 kg x 6 okazało się mega ciężko, na plus bardzo dobre tempo i czucie tricepsa, 68 kg [...]

    Odpowiedzi: 1190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-12 09:19:09 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i czucie, dobra technika, za tydz powtórka na więcej powt 3. High incline DB - 26 kg x 5, 32 kg x 7 jakość bez rewelacji ale ciezar w miarę utrzymany, może ciut dluzsza przerwa dała by jescze 1 powt więcej, 28 kg x 11 bardzo dobra jakość, ekstra weszło, za tydz powtórka 32 kg x 8! 28 kg x 11 4. Podciąganie wzdłuż tułowia - 40 kg x 10, 55 kg [...]

    Odpowiedzi: 1190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-01 09:55:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 31x1, dobrze weszło 4. Prostowanie - 12 szt x 10, 14 szt x 6, 16 szt x 5, 18 szt x 9 ciężko ale jakość i czucie bardzo dobre, 16 szt x 12 też bardzo ciężko, trochę krótka przerwa pomiędzy seriami 5. Uginanie - 5 szt + 3 kg x 13 dobra jakość i czucie, 5 szt + 3 kg x 13+1 też dobra jakosc, 4 szt x 20 sztos czucie, czysta praca dwójki, bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-06 19:37:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 59 kg x 9 załamanie, dobre czucie i jakosc serii 3. Prostowanie na krzyż - 16 kg x 15 lekko w sumie ale tempo bardzo dobre, 18 kg x 12 znacznie ciężej, może trochę krótka przerwa, 18 kg x 11 jw, załamanie 4. Modlitewnik - 12 kg x 15 w sumie nawet lekko, 12 kg x 12 siedzenie trochę niżej i znacznie lepsza praca bicepsa, większa izolacja i [...]

    Odpowiedzi: 1190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-10 09:01:44 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lepiej, bardzo dobra jakość, za tydz 65 kg + 2 kg x 12-15 x 2 4. Prostowanie - 100 kg x 10 lekko, 125 kg x 10 lekko, 150 kg x 11 to już bardzo dobrze poczułem, 162 kg x 9 przerwa mogła być trochę dłuższą ale nsoewno bardzo dobra jakość serii i pełne skupienie na pracy czwórek, za tydz 175 kg x 8-10 x 2 5. Hack - 40 kg x 10, 70 kg x 6, 80 kg x [...]

    Odpowiedzi: 1190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-14 08:44:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 9-10, 50 kg + 1 kg x 11-12 6. Rear delt - 25 kg x 10, 40 kg x 9 po całych plecach znacznie ciężej idzie i ciężko utrzymać pozycje, tzn łopatki w spięciu, 30 kg x 12 dłuższa przerwa i dobrze weszło, znacznie lepsza pozycja, 20 kg x 16 mało powt, miałem nadzieję na 20+ ale czucie dobre więc ćwiczenie na plus, za tydz powtórka na więcej powt 7. [...]

    Odpowiedzi: 1190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-15 15:18:38 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kg x 10+, 22 kg x 12-15 5. Wycisk hantli - 24 kg x 3, 32 kg x 8 bardzo dobre czucie i lekki progres, dążyć do 10 powt, 28 kg x 9 fatalnie, mniej powt niż ostatnio, na pewno przerwa pomiędzy seriami musi być 4-5 min bo inaczej jest lipa 6. Unoszenie w przód - 12 kg x 6, 18 kg x 11 bardzo dobra ciężka seria ale w dobrej jakości, powalczyć o pełne [...]

    Odpowiedzi: 1190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-19 15:09:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] siedząc 3b. przysiad plie (bez piłki) 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 4b. wznosy łydek (bez piłki) Pierwsze dwa tyg - 3 serie x 12 powtórzeń 60sek przerwa Rozkład tygodniowy to B/A/B Dzis po pierwszym dniu moglam powiedziec tylko ------------------------------------------------------------------- Trening Dzien B 1a. [...]

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-13 23:06:14 Liczba szacunów: 0
  • Nie ma przerwy w paracha, jest dopiero po wykonaniu pary, robisz aib jedno po drugi i przerwa Czyli tu był błąd, dzieki

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-21 09:25:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] kcal 1785,43 ------------------------------------------------------------------ Ogolnie nie jest zle, na poczatku wrzesnia zamykają mi silownie i basen na 2 tygodnie - przerwa powakacyjna i remont Chyba poświecę ten okres na zwiekszenie wytrzymalosci, przegladalam juz podwieszone treningi Nie wiem czy znow mi nie przyjdzie jelit leczyc [...]

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-18 19:28:02 Liczba szacunów: 0
  • Helloł Dobrze, że już do zdrówka wróciłaś Przerwa w treningach dobrze Ci zrobi Miłego urlopu zatem

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-20 08:16:10 Liczba szacunów: 0
  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Post
    Po 35 roku życia

    Załóżmy, że przerwa trwa ok. 3 miesięcy, a trening nakierowany jest na poprawę siły

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-19 18:29:10 Liczba szacunów: 0
  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Post
    Po 35 roku życia

    - wyciskanie na ławce płaskiej / przerwa między seriami od 3,5 do 4 minut lub do wyrównania oddechu 190kg x 2 Sila zwierzeca i to wogole nie podlega dyskusji, kosmos jakis dla mnie i dla wiekszosci szaraczkow :) Moja uwage zwraca dysproporcja miedzy koszmarna sila a marniutka kondycja - aby 2 powtorzenia w WL kolataly sercem na 4 minuty - to [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-28 21:39:23 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćw. na mieśnie skośne brzucha s:6 p:15/15/15/15/15/15 po każdej seri A6W robię w przerwie 2 serie na jeden bok do tego rano 2godziny basenu: 20min sauny 40 min pływania godzina biczów jackuzi etc. Przedemną ostatni tydzień treningów i tygoniowa przerwa przed zawodami na regeneracje ;] mam zamiar przez ten tydzień "dać po piź***e" :D

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 17982 Data: 2010-02-26 22:33:38 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    kurde :(( w czasie tej przerwy regeneracyjnej stwierdziłem że się uzależniłem od siłowni :D ostarni raz ćwiczyłem w niedziele (do soboty przerwa bo mam zawody w niedziele lekki tren i od wtorku znowu jazda na maxa),nie mogę nic robić :( nawet a6w przerwałem na ten tydzien,we wtorek pojechalem na trening posiedziec i pogadac z kumplami to mnie tak [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 17982 Data: 2010-03-11 19:28:09 Liczba szacunów: 0
  • A jak w WL z techniką? :-> weź też coś nagraj po powrocie. Tymczasem udanego odpoczynku, przerwa dobrze Ci zrobi :-)) pojedz, odpocznij i wróć w pełni sił

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-29 22:07:11 Liczba szacunów: 0
  • Stal Stalowa Wola

    Post
    Piłka Nożna

    Motor Lublin - Stal St. Wola 0-1 przerwa 45' Trela

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-03 16:30:15 Liczba szacunów: 0
  • Stal Stalowa Wola

    Post
    Piłka Nożna

    Pierwsze wyjazdowe zwycięstwo Stali!!! Stal odniosła pierwsze tej jesieni zwycięstwo, pokonując Motor Lublin po golu Krzysztofa Treli. Tuż przed przerwą z prawej strony dośrodkował Tadeusz Krawiec, a Trela z 10-12 metrów pokonał Mierzwę. Chwilę wcześniej sędzia ukarał czerwoną kartką za faul na Wieprzęciu Tomczyka. Piłkarze Motoru nie chcieli się [...]

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-03 19:03:16 Liczba szacunów: 0