przerwa

biore aakg3000 vitala łaczac z xpandem dokładam 3 kap przed treningiem i pompa jest masakryczna.z aakg nie robi sie cykli mozna brac stale jednak przy dłuzszym stosowaniu jakas przerwa dobrze zrobi

1. Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 TAURYNA 2kaps. RAZEM: 0/0/0/17,7 2.Śniadanie ok. 7:00 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 O-3 6kaps. RAZEM: 31,9/30,5/103,5/792 Ok. ale zastanawiam się do czego dodajesz oliwę, do twarogu? [...]

[...] z razowym chlebkiem i np wedlina z indyka albo z kurczaka i jakimis wazywami np pomidorem, ogorkiem, i np szypiorkiem, nastepny posilek o godzinie 12 albo 12.30 czyli przerwa w pracy i proponowal bym ryz z kurczakiem i jakas surowka, ogorek pomidor i cos moze jeszcze, natepny posilek okolo 17 i tu naprzyklad makaron z kurczakiem i do tego [...]

[...] swoją sytuacje i zamykam dziennik. Kontuzja klatki sie odnowila czyli to juz koniec startow na ten rok. Treningi będę kontynuowal ale bardziej w strone sylwetki a potem przerwa. Pati Dzięki Bedzie wiecej ale nie w tym roku Ten Akurat z wyniku nie jestem zadowolony a jesli chodzi o miejsce to innego pod uwage nie bralem jak wychodzilem rano [...]

Aktualnie mialem kilka dni przerwy od siłowni. Wczoraj była przerwa od jedzenia. W sensie rumianek, mięta x100. W piątek byłem na siłowni. Zrobiłem trening push. Kladąc sie spac wieczorem czułem się połamany. Wziąłem aspirine i spać. Rano gorączka i do pracy. Cały dzien się źle czułem. Piłem ferwexy + aspiryna. W niedziele (wczoraj) czułem się [...]

malo cwiczen z tego wzgledu ze robie po 8 seri o pd 10do 12 powtorzen z 1 min przerwa i rozgrzewka trening zabiera mi 2 h i to bez obijania sie a czasu wiecej nie moge poswiecic naszczescie puki co cwicze tym planem i na efekty nie nazekam jak zaczne robic mase to dodam cwiczenia bo ilosc seri sie zmiejszy.pozdrawiam

Po 1 cwiczyc cale cialo a biceps priorytetem to zaden priorytet, biceps 1x w tyg 2cw po 4s i tyle,A lekarstwo dla ciebie to przerwa 1-2tyg od cwiczen.

dobry temat a ja mam pytanie czy mozliwe jest zeby nic nie brac chodzic przez 6 miesiecy z 75 kg skonczyc na 90 po 3 miesiacach przerwy przyjsc i odrazu wziac 100 a po miesiacu skonczyc na 115 znowu przerwa 6 miesiecy i brac po poltora miesiaca 130??? spodkaliscie sie z czyms takim?

spoko pisałem powaznie ,a co do pamieci to u mnie też zadziałała ,ale niestety przerwa była dużo wieksza ,wiec i pułap startowy sie obniżył Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

U mnie Kilop przerwa w treningach wynosiła prawie 6 lat (ciężko się było zmotywować, żeby wrócić...w międzyczasie wkradły się papierosy i piwko, że nie wspomnę nawet o żonie i dwójce dzieci) w ciągu których straciłem na sile 30 kg (tylko albo aż). Poza tym wypracowane wcześniej kształty stały się...obłe. Muszę przyznać, iż nie spodziewałem się [...]

około 100 kg rekord, ale teraz koło 90 (za duza przerwa i za duzo piwa... Wytrwałość to klucz do sukcesu Pozdrawiam

Ja ciskam 85.Dwa miechy temu bylo 65.-ot co robia codzienne treningi(oprocz soboty-przerwa). Walcie ile wlezie!

80kg na 67kg wagi. cwicze 4 miesiace z mala przerwa.

zacząłem cwiczyc w 1997 ,do 2000 roku i wyciskałem wtedy 110 kg niestety potem juz nie było kiedy i gdzie cwiczyc, teraz znowu cwicze, już rok z małą przerwą wróciłem do formy z przed kilku lat znowu 110 kg. tylko ze moja waga się nieco zmieniła kiedyś ważyłem 70 kg ,a teraz 102 kg.;)

Witam ok muszę przyznać że naczytałem się naprawdę sporo przyborze masy i nie wątpię że większość z was ma na pewno dosyć tego tematu z tym że znaczna większość jest odnośnie sezonowców masa mięśnowa na lato nie o to mi chodzi aż tak mi nie smakuje woda żeby wlewać ją w siebie wiadrami i nic poza tym z tego nie mieć puzniej ale do żeczy niema co [...]

Viki przecież to forum dyskusyjne :-D Pompuj Viki pompuj kto pompuje ten góruje |-) Ojan pogadalismy bo z kim jak nie z Tobą . Mastiemu sie w sumie nie dziwie brak czasu , zyje wspomnieniami i od kontuzji do kontuzji ale Ty aktywny zawodnik startujący w zawodach to co innego powinien dostrzegać ta różnicę w podejściu do konkursów a tu /-) [...]

Pompki na poręczach bez obciążenia w seriach wzrastających z przerwa 2min. Zaczynam od 10,11 12........ 28.Jak zrobiłem od 10 do 28 ale co dwa powt. 10,12,14... 28 to zacząłem uzupełniać liczby nieparzyste co tydzień kolejna seria wpada . Chcę liczbe dni w roku odpompować tak sobie wymysliłem. . Poręcze raz w tygodniu bo dwa razy w tygodniu [...]

Później była 5 miesięczna przerwa w treningach i diecie. A to aktualne zdjęcie z 07.11.2011 (po 4 miesiącach treningu). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/950fa48630f448d4ba130c6d97ddb827.jpg

[...] posilek potreningowy tez moglbys zjesc troche wczesniej niz 1.5godz po treningu. mozesz zrobic tak po treningu 5g krety z dextro za 20 minut gainer ( ja bym go wymienil na bialko) a za kolejne 30 minut normalny posilek moim zdaniem tez zbyt duza przerwa miedzy treningiem a posilkiem go poprzedzjącym. 2 i pol godziny to stanowczo za duzo.

[...] min.rowerk,brzuch - wieczorem 30 min.rowerek Sobota - na czczo 35 min.rowerek,brzuch - wieczorem 30 min.rowerek Strongbart ja jem 4 posiłek o 19:30 potem o 21:00 rowerek 30 min.(tylko w dni wolne od cięzarow)to jak dac ten ser ? przed jazda czy odrazu po rowerku? (bo chyba musi byc jakaś przerwa miedzy posiłkiem a ćwiczeniami jak sie odchudzam)?