przerwa

[...] na noc B:41 T:27 W:75 2. Posiłek: Chleb razowy 140g Polędwica Sopocka 40g Jaja gotowane 100g Oliwa z Oliwek 30ml Jabłko 100g B:27 T:44 W:78 Tu jest pewnie za duża przerwa. 3. Posiłek(przedtreningowy) Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g oraz 2 banany przed treningiem ---------dodaj jakąś surówke. B:29 T:3 W:83 4. [...]

[...] , po 6 ruchach kontynuowałam trening 3kg. Załamka - modlitewnik 2 serie ( 20,17 p), sprawa z obciążeniem jak wyżej Ćwicząc nasunęło mi się takie pytanie? Jaka powinna być przerwa pomiędzy seriami. Dziś już idę na siłkę w innych godzinach, może mniej tłumnie będzie. Albo będę z jakimś koksem najwyżej na zmianę robić, on serie i serie ja. Chłop [...]

No własnie tak siedze i studiuje w necie to wszystko na temat SAA i chyba zrobie jeszcze inaczej. Pierwsza kuracje zrobie chyba tak jak mówicie co typu teść+deka+wino lub tylko teść+deka lub ewentualnie do tego meta. Kuracje zrobie nie za długa 8-10 tyg. potem 4-6 tyg off i potem 10-12 tyg kuracja na definicje wlasnie prima+wino lib [...]

jak robiłeś sztangą to zmień na hantle, zawsze to inaczej gdy zwiększy się zakres ruchu. Ja np porzuciłem schemat robienia na początku 12 powtórzeń. Robię tylko 10-8-6 w ćwiczeniach na duże grupy mięśniowe natomiast te 3 serie poprzedzam dwoma rozgrzewkowymi z 20 sek. przerwą pomiędzy. Skoro koniecznie nie chcesz tych pompek robić na końcu to zrób [...]

Na wstępie witam Wszystkich gdyż jest to mój pierwszy post na forum! Czytając tematy pozwoliłem sobie skorzystać z jednej rozpiski FBW. Troszkę ją zmodyfikować pod moją siłownie w garażu. Prosił bym o weryfikacje, propozycje i ocenę. Staż pół roku czasu. Przerwa ok. 2 lata. Obecnie na chodzie 2 miesiące. Wzrost 187 cm. Waga 80 kg. Trening A: [...]

I Poniedziałek PLECY -unoszenie tulowia 3x15 -podciaganie do brody szeroki nachwyt 3x8 -podciaganie do brody waski nachwyt 3x8 -wznosy barkow 3x10 Plecy tak: 1) podciąganie nachwyt 4 serie max 2) wiosłowanie sztangą 12/10/8 3) wiosłowanie hantlą 12/10/8 progres 4) unoszenie tułowia z opadu 12/10/8 5) szrugsy 12/10/8 TRICEPS -Wyciskanie na [...]

Karate 5 lat , 2 razy w tygodniu po 2 godziny . W wakacje przerwa od cwiczen 5 lat Powiem tylko tyle, ze gdybys tyle czasu trenowal MT/KB etc mial bys 100 razy wieksze umiejetnosci. W takim razie jak na 5 lat to jest słabo... Ale to Twoj wybor co trenujesz wiec sie nie wtracam

"Karate 5 lat , 2 razy w tygodniu po 2 godziny . W wakacje przerwa od cwiczen" chyba już moi poprzednicy powiedzieli co nie co. ja jedynie sądzę że niestety, jak na 5 lat to wg mnie ZA MAŁO sie przykladałeś do treningów. poza tym mam jeden zarzut => czym Ty wypchałeś ten worek???piórami??? lata jak balon. włóż szmaty z gazetami. pozdro

@Knife - a wg Ciebie jaka najlepsza długość cyklu/przerwy? 8-12 tygodni cykl, przerwa 6-8 tygodni. Co do form, to co powiesz o orotanie i chelacie magnezowym? Kwas orotowy sam w sobie ponoć jest już dobrym wspomagaczem, a co do chelatu to ponoć są badania co wykazały faktyczną wyższość nad mono? Nie ma ani jednego niezależnego badania gdzie [...]

Scorch + BCAA + beta alanina lub zamiast niej kreatyna ( jesli przerwa od ostatniego cyklu była ok 6 tyg )

[...] znowu próba spalona - filmu nie będę wrzucał bo nie będę straszył ale ja ten ciężar w końcu złamie potem poleciał trening wytrzymałościowy ciężar 60kg 10 powtórzeń - przerwa (odmierzana przejściem do drzwi garażowych i spowrotem) - i powtórka przerwy pomiędzy seriami niecałe 30 sekund, w trakcie ćwiczenia wydawało mi się że czas przerwy [...]

[...] - szczegóły link wczoraj leciał trening wytrzymałościowy klatki powtórzyłem schemat ćwiczenia z przed tygodnia sztanga z ciężarem 60kg serie pod wytrzymałość 10 powtórzeń - przerwa (odmierzana przejściem do drzwi garażowych i spowrotem) - i powtórka przerwy pomiędzy seriami około 30 sekundowe w pierwszej serii udało mi się zrobić 45 powtórzeń [...]

okolotreningowe czy jak mam jesc bo nie zabardzo rozumie? To jak jest za duza przerwa to mam dodac kolejne 2 posilki? Nie bedzie wtedy za duzo jak an jeden dzien? I ta omege 3 do jakiego posilku mam dolaczyc? Zmieniony przez - Henox w dniu 2010-09-12 23:01:55

No cóż moja forma jest tragiczna...zbyt duża przerwa od treningów i suplementacji. Ale napewno przyjadę dopingować innych ,i poczuć atmosferę zawodów. Możliwe że wystartuję tylko weteranach,wynik dla mnie teraz nie ma żadnego znaczenia...

Wiem, że muszę przyzwyczaić organizm, problem w tym ze dotychczas najdluzsza przerwa trwała moze 3 miesiace. Potem dosyc szybko wracalem do formy.

pon- klata triceps biceps wtorek-nogi sroda przerwa czwartek-plecy barki Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki [...]

dzieki za porady i wyjasnienia... dzis juz 5 dzien bez treningow. przerwa dobrze mi zrobi... od jutra wznawiam treningi oczywiscie napewno jeszcze caly przyszly tydzien nie bd robil klatki ani wyciskania wasko na tricepsy.

musze jeszcze cos sie zapytac,nie moze mi to dac spokoju... Cwicze jakies 2.5 miesiaca,obecnie 2-gi tydzien juz nie. W treningu "robimy forme na lato"to musze robic cykl 1? juz go robilem jakies 5 miechow temu,pozniej przestalem cwiczyc i zonu cwicze ,jak mowilem 2.5 miecha z 2 tyg. przerwą. Wiec musze robic cykl 1 czy moge zaczac od [...]

Cwicze jakies 2.5 miesiaca,obecnie 2-gi tydzien juz nie. W treningu "robimy forme na lato"to musze robic cykl 1? juz go robilem jakies 5 miechow temu,pozniej przestalem cwiczyc i zonu cwicze ,jak mowilem 2.5 miecha z 2 tyg. przerwą. Wiec musze robic cykl 1 czy moge zaczac od razu od 2? I czy zapisujecie gdzies wasze treningi?co w [...]

No to ja mam niestety pierwszy scenariusz. Od rana do wieczora siedzę przed kompem i przerwa tylko na trening. Myślisz, że wprowadzenie jakiegoś ruchu np spacery codzienne, byleby nie siedzieć zwiększy motywację, energię to życia ( i treningów oczywiście )?