przerwa

29.01.10 TRENING 3 serie x 12 powtórzeń 60sek przerwa obciążenia 2x6kg 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. pompki (bez piłki) 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3a. uginanie ramion na piłce 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. uginanie ramion młotkowe(bez [...]

[...] przerwy - w tygodniach 5,6 kolejne 4 ćwiczenia z danego dnia łączymy w dwie gigantserie i robimy jedno po drugim bez przerwy po 4 gigantserie x 8-10 powtórzeń z 90 sek przerwa po gigantserii Uwaga : łydki wykonujemy w zakresie 20-25 powtórzeń (dla ćwiczeń siedząc) lub do upadku mięśnia bez obciążenia na stojąco Dzień pierwszy 1a. [...]

Luzik, mówiłem ogólnie, każdy ma swoje zdanie, a ja każde szanuje, nie jak w polskim sejmie, gdzie nikt nikogo nie szanuje No fajnie sie przespać, tak to własnie jest w sklepach typowo "specjalistycznych" dzis siedziałem 6h i utarg 6.5zł Żywej duszy nie było. Napewno gorzej tak jest w pracach biurowych czy fizycznych bo poza krótką [...]

Obecnie to już mój ostatni tydzień treningowy przed przerwą, potem zaczynam masę. Mimo zmęczenia redukcją i ciągłymi treningami, dzisiaj po ciężkich prostowaniach (50kgx40p, 70kgx25p, 85kgx20p, 100kgx15p) zrobiłem w ostatniej serii siady w progresji 130kgx4p z lekkim zapasem więc jest moc. Coś czuje że na masie będzie masakra jak sie zregeneruje [...]

No dzisiaj na zakończenie treningów przed przerwą tygodniową postawiłem udowodnić swoją dominacje nad Molderem i w martwym ciągu poszło 175kgx3. Jak się w pełni zregeneruje i zacznę mase to 200kg będzie fruwac Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-10-01 13:48:06

Cristiano Ronaldo czeka kolejna przerwa w grze. Portugalczyk przeszedł dziś rano szereg badań medycznych w celu zdiagnozowania urazu, którego nabawił się w sobotnim starciu z Atlético Madryt. Wyniki nie są zadowalające: z powodu naciągnięcia I stopnia mięśnia dwugłowego w lewym udzie piłkarz nie zagra od dwóch do trzech tygodni. Ricardo [...]

[...] ani jednego meczu, ale może lepiej by było, żebym nie wracał. W końcu beze mnie drużyna wygrała dwa mecze. Şahin? Liczymy, że za 15 dni powinien być już z nami. Ta przerwa reprezentacyjna dobrze mu zrobi - zakończył portugalski trener. Na koniec na temat Mourinho wypowiedział się zdobywca trofeum Miguela Muñoza dla najlepszego [...]

[...] pieniędzy". Ok, tylko na nową stażystkę mają a ten darmowy karnet dostaje już drugi miesiąc, taka polityka. Nie mam na razie 100zł, żeby kupić karnet (mniejsze mi się nie opłacają przy tej częstotliwości), więc przymusowa przerwa, w najgorszym wypadku do 3 tygodni, bo pożyczać ani wchodzić "na zeszyt" nie będę na pewno, jeszcze mnie nie poyebało.

Leg`s day Od dziś zacząłem praktyki w szpitalu, krótki odpoczynek od pracy fizycznej i trochę przez to aktywność fizyczna się zmniejszyła w ciągu dnia roboczego. Trening legs wysoki step z własnym ciężarem ciała 1x100 (na nogę) wchodziłem na podwójny stepg przysiady ze sztangą na barkach 5x15 80 i 4serie na 85kh wykroki chodzone ze sztangielkami [...]

Dłuższą przerwę od treningu i diety miałam w wakacje, tzn. nie chodziłam wtedy na siłkę, ale aeroby ćwiczyłam. Teraz też do czerwca mam karnet na siłownię, a potem będzie przerwa. Mój tydzień rozpoczyna się w niedzielę aerobami 50 min. (jazda na rowerku stacjonarnym z tętnem w granicach 130). W poniedziałek, wtorek i piątek mam siłkę, trening, [...]

Przerwa w treningu zajmuje mi tyle co zmiana ciężaru i czas, który ćwiczy 1 serię mój mąż, ok. 1 min. Ciężar jest duży jak dla mnie i prowadzi do upadku mięśniowego w drugiej lub trzeciej serii. Teraz to co miałam w poniedziałek: Nogi (obok nazwy ćwiczenia ilość serii i liczba powtórzeń w jednej) 1. Przysiady 4 x 15 2 Uginania nóg na maszynie [...]

1. Jeżeli nie mam możliwości jeść przed 4 godziny to posiłek przed tą przerwą i po niej posiłek powinien być bardziej obfity? 2. Jaką minimalną przerwę należy zrobić pomiędzy posiłkiem a treningiem typu: 100g ryżu brązowego, 100g piersi, 250g warzyw, 20g oliwy z oliwek (generalnie białko+węgle+warzywa+TŁUSZCZ) 3. Jaką minimalną przerwę należy [...]

tomaszS kiedy ostatnio miales regeneracje? Moze jakas dluzsza przerwa by sie przydala od ciezkiego wyspilku. hCe zawsze podaje sie przez obrobka. Jezeli jest inaczej to musi byc to napisane w tabeli nowy6789 nie ma sensu. Wypij kreatyne, i idz sie wykapac lub odrazu robi sniadania. Zejdzie Ci pare min. Chociaz nic byc sie nie stalo gdybys zzjadl [...]

Jak mi sie beka na treningu pokarmem który jadłem przed siłowią to znaczy, ze on sie jeszcze trawi?? Zbyt krótka przerwa od posiłku lub za dużo "spowalniaczy" czyli tłuszczu i warzyw w przed treningowym.

Najlepiej zjedz jak najszybciej bedziesz w stanie. 2h to jednak zbyt dluga przerwa. Ew. mozesz wziac ze soba w pojemnik i zjesc od razu po silowni.

mogą być nie przesadzajmy. Dołóż warzyw i będzie SI :) Pytanie ode mnie. Ostatnio padła odpowiedz, ale nie mogłem jej znaleźć. Jak to jest z posiłkami przed i po biegowymi? Jaka przerwa minimalnie przedtreningowego od biegu? Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2011-03-01 17:49:00

hrhrhrhr zagrożenie BYŁO! heheh widzę ryjesz w tym samym miejscu aktualnie była na 3 str., jak można wyczytać w komentarzach o jej pięknie znajdę na dysku archiwalnym jutro Tymczasem miłego, przerwa na pracę Zmieniony przez - Amazone w dniu 2011-05-24 21:54:29

[...] na chwilę obecną korzystam z 3,2% ~10.30 - tutaj zamieściłbym ten posiłek z białym serem (tylko prosiłbym jeszcze jak go smacznie a jendocześnie zdrowo przyrządzić) - długa przerwa szkolna ~ jako, że siedzę w szkole to dodatkowo 2 kromki ciemnego pieczywa z sałatą + ogórkiem + pomidorem + ewentualnie jakaś szynka konserwowa (tutaj nie jestem w [...]

[...] jeszcze miałam sporo stresu i sobie pofolgowałam trochę bez diety i treningów Teraz w końcu wracam do diety i siłowni, żeby zgubić w końcu ten tłuszcz. Dosyć długa ta przerwa była bo ok. 2 tygodni od jedzenia i chyba z 2,5-3 tygodnie od siłowni. Jutro pierwszy trening od dłuższego czasu i trochę się obawiam zakwasów Po mimo tego, że [...]

Siema siema to i ja zapodam fotke :] Imie : Michał Miasto : Koszalin Wiek : za miesiąc 17 Staż : Łącznie będzie już 10 miechów ( chodziłem pol roq pozniej przerwa z 4 miechy i teraz 4 miechy jade na nowo ) Waga : 91kg Kiepska jakosc foty bo niestety robione komem, no ale cóz :P I jeszcze ta mina robie pozory jakbym myślał :) pzdr. Zmieniony przez [...]