przerwa

[...] ale sie nie udało. Schodziłem powoli na sam dół, doprowadzając do pełnego rozciągnięcia. E Daj Pan spokój, za jakie grzechy. W skrócie co moge powiedzieć. 1 minutowa przerwa to zdecydowanie za mało. Ledwo co zdążałem złapać dech po poprzedniej serii, a juz nastepna trza było zaczynać. Najłatwiej wyskoki szły, najtrudniej wykroki i [...]

[...] powt. zrobie w pierwszej srii max, tym mniej po 10sek %-) Przy podciąganiu 10sek to zdecydowanie za mało na jakąkolwiek regenerację dla mnie. Generalnie nic mi nie daje ta przerwa praktycznie. B Znowu mega ból, który utrzymywał sie już do końca treningu i z godzine po. Jest to taki bardzo przeszywający ból, obejmujący łokcie, ramiona, barki i [...]

Szczerze to taki, nogi mięciutkie i zmalałe sa troche, natomiast góra wyglada dobrze. Troche sie martwilem, o duze ilosci cardi ozbiegły się w casie z lekkim urazem biodra i prawie 2tyg przerwą od treningu nóg, ale jak sie napompowały na treningu to juz rozmiar był ok. Przyzwyczajony to ja było do 0 cardio :-D bo przez ostatni rok robiłem tylko [...]

standardowo mix przerwa prop przerwa mix przerwa itd.

[...] obietoscia. Rozpisalem tam wszystko napoisze jeszcze raz. tam gdzie napisze 8+8+8+15 robie drop ( w zasadzie 6-8 z lekka pomoaca jak np. cwicze z kims) + na koncu burn set, przerwa minimalna do zdejcia obciazenia tylko PONIEDZIAŁEK Barki Military Press siedzac hantle (ew stojac sztanga) 8+8+8+15 +2s 6-8 Unoszenie bokiem 8+8+8+15 + 2s 6-8 [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 21.09.2013 - plywanie Czas: 40 min Na spokojnie bo po dlugiej przerwie od plywania + domsy niemal na calym ciele po 3-ch dniach silowni pod rzad. Poszlo 10x 25m na maxa kraulem starty 0,25' wiec ta przerwa wypoczynkowa to bylo 6-10 sekund pomiedzy kolejnymi podejsciami. http://img19.imageshack.us/img19/4254/f6ia.png

[...] Tez o tym myslalem i w przyszlosci (tzn kolejnych 'cyklach') napewno sprobuje. Narazie mocno czuje dawke 10g/5g i pociagne to do konca testu. Zastanawiam sie tylko nad przerwa przed kolejnym 'cyklem' - czy musi byc koniecznie tyle ile trwal cykl czy wystarczy np. 8 tygodni? ja robie cykl 6 tygodni, po tym z miesiac przerwy i znów. Wg. mnie [...]

niby czemu się zmarnuje? już sobie opracowałem trening FBW poniedzialek, wtorek, przerwa, czwartek, piątek, przerwa, przerwa

[...] treningów ;-) Znowu ledwo chodzę a i tak przez upał i lekkie osłabienie zmniejszyłam ilość serii z 6 do 5 i zrobiłam bez obciążenia. 1. Wejścia na stołek cc 5x10 - przerwa 60 sek, w przerwie podciąganie łopatkowe na ufo (z nogami w górze) 2. Wykroki cc 5x10 - przerwa 60 sek, w przerwie podciąganie łopatkowe jednorącz z gumą na [...]

[...] na okolo 2 minuty az znowu wroci do normy czyli ponizej 140, jesli mam jeszcze sile a mam zawsze jak jem normalna ilosc wegli - wtedy machne jescze 2-3 interwalow i znowu przerwa, ok 2 minut i znowu interwaly 1-2, i tak dlugo az czuje ze juz nie mam sily na maksa wykonac etapu intensywnego, nogi zaczynaja sie platac i odmawiaja posluszenstwa - [...]

a to co jem to zalezy od zmiany na jaka pracuje, jak mam pierwsza zmiane, zjem malo, max ze 2 kromki chleba, ser szynka jakies warzywo na kanapke. przerwa w robocie- ok 6-8 kromek i to samo co na sniadanie, jak wroce z pracy zjem jakis obiad, ziemniak jakis kotlet, jajko sadzone, roznie bywa. jak na 2 zmiane, zjem bardziej obfite sniadanie, [...]

Dzięki za artykuł ;) Mama takie pytanko.. Jak brać Mutant mass.. Na razie biorę jedną miarkę i 150ml mleka przed treningiem, tak około 30/40min. Zaraz po tym wypijam kreatynę. Jest to Creatine Complete Extrem (nie ma jej w PL) Zawartość Na porcję (29,5 g) Biorę jedną porcje i 300ml wody. Tak podaje producent. Kcal 60 [...]

1.A to Unoszenie nog w podporze w serii laczonej z Allachami Czego nie rozumiesz? Seria łączona unoszenia nóg i allahów... Wykonujesz jedno po drugim z maks 30 przerwa pomiędzy. 2.Prócz tych witamin co mam dokupić odżywki typu gainer, kreatyna, białko. Nie ten dział. 3.Przerwa między seriami i przerwa między ćwiczeniami ? Sprawa indywidualna. [...]

Trening wczorajszy Plecy 1. Wioslo hantla koniec 72x8 serii chyna ze progresja I maly regres 2. Polsztanga od 95 w dol co 10 do 50 se speciem przerwa tylko na zdjecie fajna pompa maly ciezar bez szarpania sie super 3. Nachwyt Wioslo sztanga koniec 113 4. Lats pull ciezar Ile wlezie ma wyciag gdzie ok 135 4 serie 8 rep 5. Scaganie drazka do klatki [...]

czyli do przodu czy raczej się utrzymało - pytam bo nie wiem jaki miałeś przed przerwą - aha i nie zapytałem , a ile ta 'przerwa' trwa już - tzn. przerwa od treningu na siłowni , ze sztangą z góry dzieki , naprawde cenie twoją pomoc i odpowiedzi , dzieki narqua

[...] osobnika. im ten poziom nizszy,tym rzadziej bedzie stosowana....a im wyzszy-czesciej. nie zapominajmy,ze bardziej zaawansowana forma deloadu jest calkowita przerwa w treningach,odpoczynek,urlop. kazdy z cwiczacych,w miare wzrostu zaawansowania powinien dobrze wiedziec,czy wystarczy zrobic lekki deload,czy tylko calkowita przerwa [...]

1. Hm, a czy trening "siła->przerwa->siła->przerwa->..." jest skuteczny? 2. Jak długo można ćwiczyć jeden cykl w systemie, który podałem wyżej? Np. miesiąc siła, tydzień przerwa itp. Mam 18 lat. Na klatkę wezmę 1x80kg. Nie biorę żadnych odżywek i nie zamierzam brać.

[...] ,starajac sie prowadzic lokiec w linii barkow.Zatrzymaj na chwile ruch w gorze ,po czym wroc powoli do pozycji wyjsciowej. 4serie,w kazdej 5-7 powt na lewa i prawa strone.przerwa pomiedzy powt. 90 sek 2.WYCISKANIE HANTLI NA LAWCE SKOSNEJ-chyba nie trzeba tlumaczyc. 3 serie,6-8 powt.,90 sek. Dzien 2 1.POMPKI NA LINACH-wykorzystaj brame,maszyne [...]

rozumiem że przerwa miedzy serią gdzie robisz 9 razy a drugą serią,z 4 powtorzeniami to 2 minuty,tak? u mnie poprawa ilosci powtórzeń w "dalszych seriach" następuje najlepiej chyba gdy stosuje trening 3 razy w tygodniu 5 serii po max,z czego ostatniue 2-3 serie robię z dobitką. O co chodzi z tą dobitką,nie jest to pompowanie na maxa do [...]

[...] przetrenowany, znudzony treningami, często łapiesz kontuzje, łatwo łapiesz infekcje, itp? Jeśli nic z powyższych, to nie ma sensu robić przerwy. Jeśli czujesz, natomiast, ze przerwa Ci potrzebna, to zrób sobie wolne. Z resztą, nawet jeśli nie masz żadnych negatywnych odczuć, to tygodniowe "odsapnięcie" od codziennej monotonii na pewno [...]