przerwa

[...] 21kgx8 21kgx8 Uginanie biceps: 25kgx8 25kgx7 Komentarz: Jeden wpis pominięty, dużo stresu, jakaś nauka, egzaminy, ale sesja prawie zdana. Od tego tygodnia ''treningowego'' będzie to wyglądało tak: FBW, przerwa, Góra, Dół, FBW. Plan rozpisany, ale nie mam za bardzo czasu Go tutaj przepisywać. Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2016-01-31 11:41:21

[...] sobie czy odczujesz roznice w regeneracji itd, ja osobiscie na IG nie zwracam uwagi, wg mnie jest ok, nie bierz tego sobie tak do glowy, sa wazniejsze sprawy, z beta alanina nie wiem dokladnie jak z ta przerwa nawet ale ze 2 miesiace mysle ze spokojnie mozna by odpoczac od niej po takim cyklu Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-22 16:20:42

[...] i zostanie teraz ACT:-) Dodam że pierwszy rok to były w przewadze aeroby i trochę ćwiczeń siłowych,gdzie zgubiłem trochę tkanki tłuszczowej i 12 kg wagi:-P Chcę dokończyć Splita który mam zaplanowany do 17lutego , potem przerwa tygodniowa (ferie zimowe i wyjazd na narty na tydzień)potem powrót i rozpocznę ACT. Wczorajsza micha B/T/W 152/92/220

Wróciłem cały i zdrowy :-P ale nie nazwał bym to okresem regeneracyjnym , przez te 6 dni zrobiłem około 90km na nartach, nogi czułem pod koniec. Dobra koniec opyrdalania i czas wrócić do treningu. Tak jak pisałem zaczynam nowy cykl Bill Star 5x5 i mam go zamiar robić dopóki będą efekty. Zaczynam również brać BCAA Firmy HI TEC Poniedziałek [...]

Lipa. TRENING A) 1. PUSH PRESS / Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie 2. Przysiady przednie/tylne/wykroki 3 serie 3. Pompki na poręczach 3 serie 4. Wyciskanie francuskie leżąc lub wąskim chwytem 3 serie 5. Wspięcia 3 serie TRENING B) 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3 serie 2. Wiosłowanie sztangą oburącz lub jednorącz 3 serie 3. Martwy ciąg [...]

Knaif napisał cyt"Tyle tylko, ze zroznicowalbym powtorzenia - raz silowo 6-8, drugi raz 10-12 powt.(Podstawowe cw.) . O to właśnie chodzi.W systemie FBW zastosowałbym większy podział na 15,5,10 powt.Z tym że w każdym używamy tego samego ciężaru a zwiększamy gęstości zaczynając od 2min przerwy pomiedzy seriami co tydzień urywamy 30sek by po 4 tyg [...]

[...] powtórzeń i znowu 10sek przerwy i znowy maksymalna liczba powtórzeń, ciężaru na tych +maxach nie zmieniasz i po tym masz 2min. przerwy 60sek przerwy to czas jaki mam mieć przerwa między seriami. Interwały - co tydzień dodajesz jeden czyli w drugim tygodniu robisz 5x30/30, trzecim 6x30/30 itd. Hip thrust w górze masz przytrzymac spięcie na [...]

[...] x 3, 80kgx4 + max x3 max x 3, 85kgx3 + max x 3+ max x 1/85kg x 3 + max 1+ max 1- Na rozgrzewke pacłam sobie piramide Weidera Rdla 20/16/12/8/6/1max zwiekszajac obciazenia z przerwa 30sec-40sec 2a uginanie nóg 5x8-10 10x45kg/10x45kg/10x55kg/8x55kg/8x65kg 3. wznosy bioder (hip thrust)z 2sek zatrzymaniem 4x12-15 60sek [...]

[...] jakieś prochy przeciwzapalne, i masaże dużo dają i już dziś znacznie lepiej.. czy mnie zawiało czy co nie mam pojęcia, pierwszy raz taką akcję miałem.. Także wymuszona przerwa od treningów dziś i jutro.., a dalej się zobaczy jak będzie.. Przemyślałem trochę sprawę i wchodzę na mini vlcd do 50 ww i tłuszczy, ładowanie tak jak zawsze [...]

[...] Nie było rekordowo, ale nie było też tak ciężko, jak sądziłem. Szczegóły: Wiosło - 70x10, 100x10, 120x8, 120x8 Wiosłowanie sztangielką - 35x10, 40x8, 40x10, 40x10 (za krótka przerwa między 1 a 2 serią) Ściąganie drążka do klaty - 10x10, 11x10, 11x10, 11x10 Ściąganie szerokim chwytem neutralnym - 11x10, 12x9, 13x8, 13x7 Ciąg - 120x10, 150x10, [...]

Studensky: Treningi ciągle te same, ale tylko do końca tygodnia! Później zaczynam wycinkę. HadesSquad: No właśnie za krótka przerwa wypoczynkowa i miękki pas biodrowy Pozdro

Po co Carbo, wcinaj po treningu wafle ryżowe i popijaj mlekiem, mi przynajmniej świetnie wchodzi, ale Carbo to i tak dobra rzecz Czemu taka przerwa? Możesz sie roztrenować jakiś czas, w końcu jakiś staz juz tam masz. Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-11-17 19:31:50

[...] na to że jestem zbyt głupi żeby samemu to skalibrować i zbyt leniwy żeby ściągnąć pdf instrukcji z netu@-|. Wczoraj Nie chiało się ale poszedłem zrobić swoje. Wyszła maniana. Nie mogłem się zmusić do porządnego wysiłku. Trochę za krótka przerwa od 27 km longa. Siema paawo::) /SFD/2020/4/8/d03861ff24f248afa79f2f21dc413e94.jpg

Zastanawia mnie ta przerwa około dziesiątego kilometra. Pierwszą część biegłeś wolniej i w wyższym tętnie lecz już po przerwie i prędkość wzrosłą i tętno spadło. Zrzuciłeś coś spod serca? %-)

Dzień piąty-TRENINGOWY 1 Przysiady 12x30kg 10x40kg 8x50kg 6x60kg Komentarz: Fajnie mi się ćwiczyło a codo techniki- FILMIK poniżej. 2 Uginanie leżąc+prostowanie siedząc 12x20kg/25kg 10x25kg/30kg 8x30kg/35kg Komentarz: FILMIK poniżej. 3 Wspięcia stojąc 12x30kg 10x50kg 8x60kg Komentarz: FILMIK poniżej 4 Wiosłowanie 12x30kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg [...]

Martucca 2 dnni temu konczylam wypelnienie tatuazu na bicepsie(nawet sie pochwale:P), i niemoge tydz cwiczyc silowo na reke podobno :( i pocic, Czy taka przerwa bedzie miec negatywny wplyw na moja sylwetke? Jakies inne formy tren polecasz? Stosuje sie wedlug Twojego Planu i nie chce podejmowac sie cwiczen ttypu "bo lubie" nie chce tego spieprzyc [...]

[...] serii muszę zmienić na przeskoki co 10kg bo wyszło 8 serii) 2. Push Press RAMPA 5 5x(40/50/60/65) 1x70kg (nagle siły zabrakło może za krótka przerwa po ostatnim) 3. Wycisk hantli głową w górę 4s 8-10p 4x10x26kg na ręke 4. Wycisk wąski płasko 4s 8-10p 10x40kg/50kg/50kg/60kg 5a. Rozpiętki płasko [...]

Staż treningowy: kiedys intensywnie ,potem przerwa .... długa ,teraz zaczynamy od podstaw Tak napisałeś na początku .... a teraz planujesz 6 treningów w tygodniu ? moim zdaniem nie tędy droga, sam na sobie się przekonałem, że więcej nie znaczy lepiej - czym więcej robiłem tym gorzej mi szło, aż nie było kiedy dokładać bo czas wolny się skończył a [...]

nastapila niespodziewana przerwa w treningach ,roztrenowanie :-D brat musial nagle zmienic dom no i przeprowadzka ,a ma gratów jak ..... wczoraj caly dzien dzisiaj jeszcze troche . a ze mieszka kawalek wiec sam dojazd to 2 godzinki. czyli czasu zero. naajgorsze bylo to ze nowy landlord nie zgodzil sie na psa (cham) .no i mlody mial dwa wyjscia [...]

polazlem sie rozruszac \-) rozgrzewka %-) tu juz bolało ! dogrzewka KBM swing/snatch/sspress 20/20/20/20/20 90sec przerwa lc 2x32kg 9powt brak silki :-D (Szajba .... berek |-) teraz Ty gonisz :-)) ) jerk 2x24kg 5x10powt (10/min) 5x12powt (12/min) .https://youtu.be/YDKK-87Fa4c /SFD/2017/6/5/b24fa29ad2af48778a55d06e00355dd8.jpg