przerwa

Do pewnego monentu tak, tos wyżej o tym napisał, ze w pewnym momecie nastepuje spalanie tłuszczu szybciej. niż gdy jest go mało. podam ci przykład, z mojego doswiadczenia: Przed przerwą wakacyjna,ważylem 85kg po przerwie wazyłem 85kg ale miałem obwód ramienia miejszy o 2 cm, gdyż niestety nie zmieniłem diety i zalało mnie totalnie na brzuchu i [...]

[...] tłuszczu na udach, może ważę troche więcej, ale nie myśle o odchudzaniu. Dzisiaj zrobiłem dzień A6w, bodajże 12 powtórzeń na ćwiczenie, zajeło mi to około 30 minut w tym przerwa miedzy seriami (5minut) i czasem przerwy miedzy ćwiczeniami (tak około10-12sek) Zrobiłem ćwiczenia z tego filmiku do połowy, reszte zostawiłem na wieczór, [...]

Czyli można ćwiczyć nim więcej niż 2 miechy? bo czytałem gdzieś że cykl na masę powinien trwać do 2 miesięcy I czy dla urozmaicenia można przeplatać FBW ze splitem? czyli po 2-3 miesiącach z dwutygodniową przerwą można dać split 2-3 miesiące i różnie tak mieszać

100-71=29 I tyle, staż w sumie 1,5 roku :) Dokładnie 1 rok, potem przerwa 8 miechów i powrót od września do dziś :)

teraz zrobisz cykl na propie odblok przerwa a nastepny na prolo.

5minut przerwa to bardzo dlugo. ankiete daj. duzo izolacji malo konkretow. plan slaby.

Nie no, nie mylę. Najpierw rozgrzewka, siłówka po to ,żeby wypłukać glikogen a potem jazda aero + worek. W worek walę tak jakby interwałowo - szybko, wolno, króciutka przerwa, i tak na zmianę.

We wrzesniu bylam na urlopie dwu tygodniowym, bez treningu i pracy, nie trzymajac na przymus diety, tylko jedzenie racjonalne w optymalnej ilosci, taka przerwa od "wszystkiego" ale i to nie poskutkowalo. Pozostaje mi wizyta u kolejnego lekarza w takim razie..

...czas leczy rany... cos w tym jest :) jesli nadal boli to chyba przerwa jest konieczna , daj raczce odpoczac , odwiedz lekarza ... w koncu bedzie dobrze ! pozdrawiam XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

Wiek- 25 lat Waga- 80 kg Wzrost- 180 cm Staż treningowy- 6 lat od 15- do 21 lat pozniej byla przerwa 4 lata i obecnie wrocilem do treningow od 8 miesiecy czyli lacznie prawie 7 lat. Obwód ramienia ? Obwód klatki ? Obwód Pasa- 79 cm Wyciskanie leżąc - ? MC -? Przysiad -? Macie wymagania :P nogi pstrykłem na szybko, nie pokazywałem bo jak widac duzo [...]

Chcesz pomocy - wypełnij ankietę działu. Co do stosowania systemu aktywnego opuszczania - to osobiście stosowałbym system np. 3-4 tygodnie i taka sama przerwa lub tydzień z SAO, tydzień bez. Używałbym tego narzędzia treningowego tylko w jednym ćwiczeniu w 1-2 ostatnich seriach - jest to dość kontuzjogenna zabawa. Poza tym negatywy czyli System [...]

[...] a aeroby stopniowałem tak jak mówisz. Myślisz że węglę nie przydadzą się po siłowym? Mam dość intensywny ten trening na rzeźbę i myślałem że dobrze by było uzupełnić glikogen żeby nie tracić mięśni. A moim zadaniem jest schudnąć z jak najmniejszą utratą mięśni. W jakim sensie po siłowym 2 razy po 20 minut? 20 minut przerwa i znowu 20 minut?

[...] ze sporym zapasem z powodu braku obciążenia) i też spałem o wiele krócej. Obecnie nie wiem czy nie zrobiłem błędu nie robiąc żadnej przerwy po treningu obwodowym(tzn. była przerwa ale tylko 5 dni) i od razu zacząłem ćwiczyć treningiem dzielonym. Jeszcze podam efekty jakie osiągnąłem przez te 6 tygodni + przez plan obwodowy: 1.Klatka- nie [...]

po pierwszym dniu nie boli mnie kręgosłup więc mozę jest ok, bola mnie tylko mięsni bo długa przerwa była

przerwa długa więc nie ma co szaleć ;-) 1-7 meta 20-30mg ed lub 1-12 enan/cypio 300-400mg tyg

To jest straszne ze tacy ludzie jak ty biora SAA,nie chce ci tu cisnac ale nie wygladasz nawet jak bys na siłownie chodzil a co dopiero SAA przyjmowal... "210b/80w/240" To nie sa btw na optymalna i na optymalnej sie nie "leci" 10 tygodni,10 tygodni to organizm sie przestawia na optymalna,pomysl o VLCD. To ze wyglada to jak [...]

sory za dubel, coś mi net siada ok, zastosuje sie ale czy to jest tylko dla hst czy dla normalnego też? jeszcze sie w odżywianiu spytam bo akurat post tam jeden mam ale teraz skąd wziąźć 30g glukozy i 15g serwatki(nie mam i raczej nie kupie), a po treningu 80g glukozy, 15g frukozy i 30g białka wolnowchłanialnego??? a w dni nie treningowe to mam [...]

[...] lekki trening przez ok 1 msc a później dopiero dokładam ciężaru. Narazie skończe już ten split, ten tydziń jak dokończe to już będzie 8 tyg więc starczy na święta oczywiście przerwa i później pomyślę nad jakimś innym planem. Lubię na treningu ćwiczyć np klate zrobić 3 ćw i skatować ją i koniec, wtedy dostanie odpowiednie bodźce. Ale zastanawiam [...]

To polecasz jakieś suple, ? Zależy mi na masie mieśniowej, po jakim suplemencie widać dobrze może przerwa wtedy od wszystkiego miesiac i dopiero poźniej od marca stak ?

za dużo orali. jeden oral max. przerwa i możesz wjechac kolejny. pamiętając oczywiście o osłonkach. żeby było fajnie wszystko podbiłbym jeszcze testem.