[...] sama, bo lubię się skupić, sprzęt? Jakikolwiek, ja nie dźwigam dużo, a złej baletnicy to i rąbek... wtedy dam czadu z aerobami! I tak w lipcu osiągnęłam stagnację, więc przerwa była w odpowiednim momencie. Dietę pociągnę niskowęglowodanową, bec zbędnych kombinacji białko i zdrowe tłuszcze z przewaga białka, w 8 tygodni powinnam osiągnąć [...]
[...] - uginanie ze sztangą stojąc 30/35/40/25 kg - uginanie młotkowe z linkami wyciągu dolnego 12/10/8/6 pow. >>> Filmy & Zdjęcia <<< - śniadanko! :) mała przerwa od omleta bo troche się przejadł. Troche chleba na masie nie zaszkodzi :D >>> Komentarz <<< Wypiska z wczoraj dopiero dziś. Jestem jakoś totalnie [...]
Witam tu Bul wygrana wyslana w czwartek po poludniu zatem po swietach zapewne dojdzie co do tematu przerwa przerwą a ja na te chwile dziekuje sfd sporo fajnych, ambitnych malolatow tu jest i ogolnie ludzi zafascynowanych tym sportem super bo to swietny sport szkoda jednak ze branza suplementacyjna jest tez taka jaka jest dymają nas podle zawsze [...]
[...] tym skosie. A bo widziałem że niektórzy w swoich planach w ostatnim treningu doprowadzają do załamania mięśniowego-o ile mają tyle sił:) Załamanie obciąża tylko CUN, nie jest żadnym wyznacznikiem wzrostu. A z tym SS-tą dodatkową serię robie po odpoczynku, czy jak w metodzie zdejmowanych obciążeń-jak najkrótszą przerwą? Jak najkrótsza przerwa.
[...] W takim wypadku, sędzia wznowi liczenie, kiedy przeciwnik uda się do neutralnego narożnika. Obowiązuje zasada trzech knockdownów. Technical Knockout (TKO): (I) Sędzia moze przerwać walkę z powodu urazu zawodnika, lub utraty chęci do kontynuownia walki lub (II) po rzucenie ręcznika przez sekundantów zawodnika. IPPON lub poddanie (S): Poddanie [...]
[...] wiem. ale co jest nie tak z tym posiłkiem? powiem tyle za chwilę byłam i tak głodna Polecono mi jeść cynamon tak więc jem...takie ładowanie cynamonem przez 2tygodnie potem przerwa A teraz właśnie jem posiłek, który miał być jako 5, ale jestem tak głodna,że szok...do tego niedogotowany brokuł,bo gaz się skończył ale rozłożę sobie te posiłki, [...]
[...] treningu i chciałam odpuścić interwały,ale w końcu się pozbierałam i zrobiłam...jak zwykle wyglądałam jak wywłoka po nich TRENING 2 (w domu) 1. wiosło półsztangą 5x10-12 (przerwa 90s) 14,4kg x15 19,6kg x12 24,8kg x12 29,8kg x12 32,3kg x10 2. MDS podciąganie/wiosło podchwyt/wiosło nachwyt 4x 8-10 19,4kg 12/10/10 23,4kg 12/8/6 28,4kg 8/6/5 i [...]
[...] treningu i chciałam odpuścić interwały,ale w końcu się pozbierałam i zrobiłam...jak zwykle wyglądałam jak wywłoka po nich TRENING 2 (w domu) 1. wiosło półsztangą 5x10-12 (przerwa 90s) 14,4kg x15 19,6kg x12 24,8kg x12 29,8kg x12 32,3kg x10 2. MDS podciąganie/wiosło podchwyt/wiosło nachwyt 4x 8-10 19,4kg 12/10/10 23,4kg 12/8/6 28,4kg 8/6/5 i [...]
[...] w pracy...oj ssanie było jak nie wiem,ale na szczęście jakoś przeżyłam w ciągu dnia wleciały jeszcze 3capsy Body Fire TRENING wytrzymałościówka- klatka+plecy (5obwodów, przerwa 2min) 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45` x6 15kg (na łapę) x10 17,5kg x4 15kg x8/8/7 1b. Wyciskanie sztangi skos 45` x12 20kg x12/10/7/7/7 1c. Wyciskanie skos [...]
[...] parę lat aż to zrozumiałem i teraz kopię w powietrze zupełnie inaczej niż kiedyś. Cztery lata ćwiczysz? Poczekaj jeszcze z rok, dwa... " Generalnie to 4 lata karate, przerwa, 1 rok muaythai i troche ponad rok karate i wciąż jest dobrze. A teraz znowu się przerwa kończy i trzeba się będzie za coś wziąść. Tak samo spotkałem się niedawno z [...]