Białko zostało ucięte o jakieś 30gram. Co do kręgosłupa to rozwaliłem sobie go przez wyciskanie hantli na barki. (stąd ta przerwa 2 miesiące) Jak byłem u lekarza to powiedział mi żebym powisiał na drążku to mi się wszystko poustawia hahaha. Do dzisiaj mnie nie kiedy boli. Wiec tu też masz odpowiedz dlatego tak duzo na maszynach ćwiczeń... Trener [...]
To są duże ilości, podczas cyklu spozywa się ok. 10gram dziennie przez 8tyg, potem przerwa. Odstęp między kreatyną a białkiem powinien wynosić min. 30min. Przy mono pić trochę więcej wody i nie przesadzać z kofeiną. ale bzdury%-)
ale mam lenia....zeby mi sie juz nawet nie chcialo uzupelniac dziennika....systematycznei trenuje, nieiwelka przerwa świateczna i o wiele za wiele kalorii zostało pochłoniętych, ale to chyba ni etylko mnie dotyczy, zaraz spadam robic klate i tricpes a jak wroce to postaram sie wszystko uzup[elnic ....pozdro
Płeć : m Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. roku z przerwa (operacja) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,laweczka,hantle Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] Wyciskanie wasko sztangi oburacz hantla wyciskanie pompki na poreczach pompki odwrotne uginanie PR ze sztanga Modlitewnik badz supinacja mlotkowe Jest to cztery dniowy split i myslalem ze bede nim jechał : poniedziałek wtorek przerwa czwartek piatek wekend regeneracja aeroby czy cos Zmieniony przez - Jeferson91 w dniu 2011-05-29 16:46:52
[...] wszystko to co podawałem wcześniej skończy, to póki co będę mógł kupić i brać Weider - Giant Mega Mass 4000 oraz przed i po treningu boostera Olimp - AAKG Extreme Mega Caps + BCAA XTRA. W między czasie od kreatyny i przed treningówki przerwa 4-5 tygodni. Nic więcej teraz kupować nie muszę prócz tego co napisałem? Czy jeszcze może coś doradzacie?
[...] to niezwykli szczęściarze. Jako że pani okulista przyjmuje dopiero od 10:00 czekamy jeszcze dwie godziny, jako że mamy dopiero siódmy numerek, kolejne dwie godziny. (Bo przerwa, bo wchodzi ktoś kto był wcześniej umówiony itp.) Wreszcie po 6 godzinach, około godz. 12:00 wchodzę do podstarzałej pani Doktor, która nie chce ale musi... Dlatego [...]
[...] mniej więcej układałem swój plan, więc może wyrazisz swoje zdanie na to co powyżej ? oczywiście innych doświadczonych również proszę o odp. i jeszcze jedno pytanko, czy przerwa tygodniowa, którą od dziś zaczynam, to całkowite wyeliminowanie treningów, dodam że piłkę we wtorek i czwartek mam... czy coś można iść poćwiczyć, powiedzmy [...]
O soraweczka, znowuz zapomnialem. 17 lat Staz: 2 lata z przerwa od stycznia 2007 do kwietnia 2007 wzrost: 178 cm waga: ostatnie wazenie 81,4 max wycisk: 100 kg najlepsza partia: mimo wszystko klatka przeciwwskazania lekarskie: brak
[...] Lipa liczylem na cos mocniejszego pobudzenie rowne dobrej kawy - Skupienie - 8/10 Ogolnie bylem dobrze skupiony i dobrze zmotywowany , ale mysle ze jest to spowodowane mala przerwa - Smak - 5/10 - Mi wogole ten smak nie podchodzi - Rozpuszczalność - 5/10 - Ogolnie slaba osadza sie na sciankach i zostaja krysztalki Ogolna Ocena : 4/10 , [...]
HEHE CHCESZ SCHUDNAC A MAS ZPONAD 200G WEGLI Xd POWODZENIA PO CO TEN BANAN JAK RYZ MA DUZO WEGLI;PAILE WOGLE WAZYSZ za dzua przerwa miedzy 2 a 3 posilkiem tak mi sie wydaje przynajmniej;p
Co do ankiety działu : 1. 44 lata 2. Waga 111 kg 3. Wzrost 178 cm 4. Biceps 44, reszty nie sprawdzałem 5. Kiedyś ćwiczyłem, potem długa przerwa, obecnie od stycznia 6. Dieta redukcyjna 2000 kcal 7. Brak doświadczeń ze sterydami 8. Trening wytrzymałościowy, aeroby, crossfit 9. Wzrost testosteronu 10. brak 11. Nie znam 12. Do tycia 13. Dobry 14. [...]
aha rozlozylbym tak: 1.klata 2.plecy 3.barki 4.lapy 5.nogi 6 i 7 przerwa nie jest idealnie, ale w pieciodniowym planie zawsze cos bedzie kosztem czegos.
Dziennik Tomka Cel: Harmonijna sylwetka...podejscie nr 3
