przerwa

[...] tyg wieczorem w domu ? Pon,Śro,Pią bo stosowałem kiedyś ten trening http://www.podciaganie.pl/ całkiem fajne szło, ale lubiłem to robić właśnie w domu nie na siłowni wieczorem nie wiem jak to się pa no przykładowo w pon zrobię 4 ćwiczenia na plecy przerwa i wieczorem podciąganie czy tak można ? Zmieniony przez - beyk w dniu 2014-06-11 15:23:30

co do przerwy to myślę, jak uważasz, jak czujesz. Co do termogeników, to z tego co wyczytałem na forum zalecany okres stosowania to ok. 2 miesiące, potem 2-4 tygodniowa przerwa. I też stosowanie raczej sezonowe, a nie przez cały rok. Ludzie różnie praktykują, z tego co się zorientowałem. Osobiście używam w krótszych okresach i z krótszymi [...]

Po takim szale jaki robilad organizmowi to przyda mu sie po prostu przerwa. Powili do zerowego bilansu i dać pożyć organizmów i poglaskac metabolizm...

[...] wyciskania daj wyciskanie wasko. sztanga na skosie do wyrzucenia. miedzy seriami 2/3 minutki. miedyz cwiczeniami tez mozesz zrobic. nie ma ogolnie zasady jak dlugo odpoczywac najlepiej tyle zebys byl gotowy na nastepna serie. ale bez przesady bo przerwa 5 minut nie bedzie dobra dla Ciebie bo miesnie zastygna i nic nie bedzie z Twojego trenignu.

az wyrownasz oddech, przy przysiadach przerwa bedzie dluzsza niz przy np. uginaniu na biceps. Nie trzymaj sie zadnych sztywnych regul.

[...] o treningu rzędu 30 min. Wyobraź sobie jak bardzo intensywny on musi być. Często zaawansowani biegają między urządzeniami robiąc po 3 ćwiczenia jeden po drugim i dopiero przerwa... minuta lub dwie i znowu. Kolejna metoda to spowolnienie ruchu. Też bardziej skatujesz mięsień bez zwiększania ciężaru. Jest jeszcze parę sztuczek. Tak, zgodzę się. [...]

Przerwą regeneracyjną można nazwać moje wakacje tydzien bez treningów no moze troche pompek . Ale nie obrzerałem sie tak jakoś niezdrowo jadłem tuńczyki ryby ryż banany wsuwałem wiec można to chyba nawzwać jakąś tam regeneracją . A Moja diete może nie jest jakaś super ścisła ale nie tykam wogole słodyczy , fast-foodów . Staram się jejść co 2-3 [...]

Wykonuj wszystkie ćwiczenia 3dni w tygodniu z dzienną przerwą na regenerację. Suple: możesz sobie kupić monohydrat kreatyny w proszku i jeść płaską łyżkę po treningu lub dwa razy dziennie w po połowie porcji między posiłkami popijając sokiem lub wodą z cukrem.

Hej 'K2 rulezzz' i 'ziki2000 ' ... Bardzo się cieszę z Waszych pozytywnych wypowiedzi na ten temat ... Tak, rzeczywiście osoby dopiero rozpoczynające treningi siłowe po nie długim czasie, dosłownie paru tygodniach, bez żadnego przygotowania-stażu treningowego jak i dietetycznego sięgają po środki przez które myślą, że staną się dusi ... I mają [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : Definicja Staż treningowy na siłowni : rok, przerwa pol roku i narazie ponad 2 miesiace. Uprawiane inne sporty : koszykowka, muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

****a, jak nie istniala, od wrzesnia 200 roku Krzysiek robil juz u nas treningi, potem byla krotka przerwa i zaczeli znowy od wrzesnia 2001, do dzis sekcja istnieje, wiec nie ******l glopot jak nie wiesz. W chelmie byly treningi dosyc wczesnie dlatego ze Krzysiek z Chelma jest.

chwilowy-czyli moze to wygldac tak: 1.wyciskanie na skosie(1 seria) i od razu 2.podciaganie na drazku(1 seria), przerwa ok 2 min i znowu 1.wyciskanie na skosie(2 seria) i od razu i tak dalej 2.podciaganie na drazku(2 seria) i teraz np przechodze do trica i bica?? czy jakos inaczej?? Zambo-czego bys nie robil FBW na mase??

[...] dzisiaj wygląda to tak: Zapotrzebowanie 2512 kcal (B: 170g, WW: 188g, T: 120g) Dieta wyglądała następująco: /SFD/Images/2015/10/6/4b0647fe6b65408faaad1c55cd2732f7.jpg Duża przerwa między pierwszym a drugim posiłkiem do korekty, ale tak dzisiaj wyszło ze względu na pracę. Łososia zrobiłem sobie ze skórką cytrynową wyglądał tak ;) : [...]

[...] zrobić dzisiaj trening. Niedziela 23 maja A. bułgarski przysiad zejście do 90*, 5 sekund przerwy i dynamiczny powrót 5x 22kg Przysiad równoległy dynamiczne zejście, przerwa 3 sekundy i dynamiczny powrót 3x 55kg C. wykroki skakane 10x 12kg D. wskok i zeskok na pudło na jednej nodze wysokość ok. 40cm po 5 razy na każda noge E. [...]

Piątek 28 maja Trening B A. bułgarski przysiad zejście do 90*, 5 sekund przerwy i dynamiczny powrót 5x 25kg (+2,5) Przysiad równoległy dynamiczne zejście, przerwa 3 sekundy i dynamiczny powrót 3x 59kg (+4) C. wykroki skakane 10x 12kg D. wskok i zeskok na pudło na jednej nodze wysokość ok. 40cm po 5 razy na każda noge E. Żuraw x6 Trening w systemie [...]

Podsumowanie: Dieta - DOBRZE! Cwiczenia - za***iscie - 84kg na serie na klate + luźne 70 w martwym 20 minut biegu z 1 małą przerwą (w której robiłem przysiady :D) troche mnie tera sciegna bola, ale jutro dzien wolny wiec przezyjemy :) za pare dni stane na wage i zobaczymy czy zblizam sie do 'przekroczenia' upragnionej bariery 130kg

tzn tak staz jak opisalem wiez ze maly tam jest blad troche bo szybko pisalem wczoraj cwiczylem okolo 8 miesiecy potem przerwa rok i teraz mam 3 miesiace systematycznego treningu a wczesniej 3 miesiace cwiczylem raz w tygodniu..... - i tak na jedno wychodzi, staż 0 ... sprzet mam niezbyt... hantle regulowane obciazenie grzyf i ciezarki moge [...]

[...] napewno rozwaze ta propozycje "maxy bede musial przyjac na oko" nie znam dokladnych ciezarow dla tych cwiczen bo poprostu nigdy ich nie wykonywalem a kolejna przerwa nie wchodzi w gre to cwiczenie na tricepsy to uginanie ramion na wyciagu chociaz nie do konca jestem przekonany do nazwy to chodzilo mi wlasnie o to ;p co do treningu [...]

""maxy bede musial przyjac na oko" nie znam dokladnych ciezarow dla tych cwiczen bo poprostu nigdy ich nie wykonywalem a kolejna przerwa nie wchodzi w gre" -- może ci być ciężko dobrze ustalić maxy na oko, jeżeli wcześniej nigdy tego ćwiczenia nie robiłes. Ale możesz spróbować ustalać na oko ewentualnie zacząć od jakiegoś [...]

jezeli faktycznie jest to naciagniecie to jedynym rozwiazaniem jest po prostu przerwa od trenowania danej partii miesniowej, i czasami odpuszczenie tylko tricepsa nie wystarczy, tylko odpuscic trzeba wszystkie cwiczenia w ktorych bierze dosc znaczny udzial