przerwa

Pomiędzy tricem a barkami za mała przerwa. Rozpisz sobie taki plan żeby po treningu miesnia przed na stępnym miał on min 3 dni przerwy najlepiej cztery. nie potrafie sie wysłowić (wypisac) Np tak Pon klata +tric wtorek nogi przedramiona piatek barki sobota plecy+bic +przedramiona jak czujesz ze juz mozna to w nastepnym tygodniu idziesz w pon jak [...]

OK, to zjedz to co napisałeś, tylko lepiej bez grahamek, ale zjedz to koło 21, bo do 22 by była za długa przerwa

[...] na bardzo wysokim poziomie trening trwal okolo 40 minut, niestety zabraklo troche sily przy skosie w gore w drugiej serii zrobilem 8x81kg, ale byla naprawde krotka przerwa po plaskiej z unoszeniem bokiem, i po pierwszej superserii na skosie w gore, zrobilbym 10 ale musialbym podrzucac unosic tylek szkoda sensu wole kontrolowac ruch [...]

[...] na bardzo wysokim poziomie trening trwal okolo 40 minut, niestety zabraklo troche sily przy skosie w gore w drugiej serii zrobilem 8x81kg, ale byla naprawde krotka przerwa po plaskiej z unoszeniem bokiem, i po pierwszej superserii na skosie w gore, zrobilbym 10 ale musialbym podrzucac unosic tylek szkoda sensu wole kontrolowac ruch [...]

Może ktoś potwierdzić, czy te godziny i dni treningów są aktualne oraz czy w okresie wakacji jest jakaś przerwa w treningach ? Z góry dzięki za odpowiedź.

Hmmm. Czyli 3x biegi + 3x siłownia ------- siłownia na początku eksplozywne potem złożone. Teoretycznie mogę ćwiczyć na siłowni więcej czasu lecz wtedy w jeden dzień siłownia + bieganie a moje treningi biegowe są naprawdę wyczerpujące ;p :) Co myślisz o takim czymś np eksplozywne -- zarzuty 5 serii 3 serie po 3 powtórzenia z małą przerwą + 2 [...]

[...] Arena Berserkerów V jest Bartłomiej Kopera, który w ostatnich 2 walkach odniósł porażki. Kopera walczył dosyć dawno bo jesienią 2012 roku, więc nasuwa się pytanie czy spora przerwa od walk, przeszkodzi Bartkowi w debiucie na AB. Biorąc pod uwagę, że turniej jest naprawdę mocno obsadzony. Poniżej informacja prasowa „Bartłomiej „Małpa” Kopera [...]

owszem przerwa jest polecana - wlasnie w celu regeneracji tk. miesniowej powinna ona byc robiona co ok 6-10 tyg zaleznie od stopnia zmeczenia. do regeneracji miedzy? skup sie na odzywianiu (podaz protein-budulca, energii - tluszcze i cukry), spaniu etc wiecej w www.kulturystyka.pl/atlas/

nie lepiej tak ? pon klata + bic wt nogi sr przerwa czw plecy + tric pt barki + kaptury

no nic pojade jeszcze odblok do konca i zrobie troche wieksza przerwa przed nastepna- nastepny cykl wyszedl nie spodziewanie z powodu wyjazdu na swieta - a chcialem skonczyc jeszcze przed. dzieki za rady pozdro.

-5g przed śniadaniem rano i 5g po treningu mono jest ok -5g przed śniadaniem rano w DNT jest OK Po treningu lepiej zjeść normalny posiłek po treningowy bo jest lepszy od żarcia w proszku ale jeżeli nie jesteś w stanie go zjeść to gainera łyknij. Co do białka to Ostrowia jest spoko chodź nie wszystkim podchodzi, smak jest okropny ale po zmieszaniu [...]

Przerwa, regeneracja, przeanalizowania dotychczasowego zakresu aktywności fizycznej oraz diety. Dopiero będzie dobrze.

Rób normalnie 3x tygodniowo. Wiadomo, że zakwasy będą, ale na początku Masz nie walić nie wiadomo ile obciążenia, a uczyć się techniki ćwiczeń. Jeżeli chcesz robić odpoczynek to wtedy gdy chcesz psychicznie od treningu odpocząć, jak chcesz trenić dalej to nic nie stoi na przeszkodzie. Przerwa nie dłuższa niż tydzień.

[...] pisza,ze to piece of shit... No i na koniec,ucza diety paleo i zone,dieta paleo na zochodzie Europy,jest odbierana jako wszystko organic,grass fed mieso itd...czyli przecietnego Polaka,nie stac na takie rarytasy,tlumaczac to lepszymi efektami w CF,a potem gdy przychodzi przerwa,jedza kanapki z wedlina,jak zwykly dzieciak na szkolnej przerwie...

[...] załatwił by 10ml teścia na 2miesiace czyli 1 strzał 1ml na tydzień. Będzie to dobra ilość? To jeszcze zależy jaki estr testosteronu i stężenie 2. Po tych 2 miesiącach przerwa czy zejście, jak to się robi? Robi się odblok 3. Zależy mi na utrzymaniu aktualnych włosów czy taka ilość teścia może mieć jakikolwiek wpływ na łysienie czy [...]

Abonament na 6 miesiecy to dobre rozwiazanie. Jestem na tym forum od niedawna i chcialem wykupic abonament (mozna dostac na glowe z ta polgodzinna przerwa), ale jak sie dowiedzialem ze jest na 3 miesiace to zrezygnowalem z tego pomyslu, poniewaz wyjezdzam na cale wakacje pod koniec czerwca. Jak wroce we wrzesniu to abonament juz wygasnie. [...]

Sorry spieszyłem sie i napisałem bez ładu i składu :) Chodziło o to: 1.plecy barki max sila crossfit 2.Bieganie 3.nogi barki dynamika crossfit 4.bieganie 5.wolne 6.plecy barki dynamika crossfit Itd. 1. dzień - Max Effort Upper Body - dowolna forma wyciskania - zawsze jako pierwsze ćwiczenie - Akcesoria - głównie góra [...]

Ok,myśle ze mógłbym zacząć jakąś diete...ale pytam rownież czy wdg Was jakas 3-4 tygodniowa przerwa odblokowała by organizm i zacząłbym znów rosnąć w siłe i mięśnie?

[...] brałem gainera OLIMPU (Whey Gainer) następnie jakiegoś kolejnego OLIMPa niby nowszej generacji (nie pamiętam nazw dokładnie bo było to jakiś czas temu) po czym była dłuższa przerwa w suplementach następnie ACTIVITA Whey a obecnie Carbo, ale nie wiem czy z Carbo to był dobry pomysł instruktora. A czy Kreatyna nie jest dobrym rozwiązaniem - w [...]

[...] ilością powtórzeń wymaga dłuższej przerwy, bo wysiłek jest większy. Długość przerwy jest kwestią indywidualną i zależy od intensywności treningu i wydolności organizmu. Może być też i tak, że zbyt krótka przerwa powoduje obniżenie treningowego ciężaru o 5-10 kilo, co daje bodziec niewystarczający do wzrostu. Pomyśl też o izometrykach w przerwach.